Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    painoista!

    voiskohan joku ystävällinen valaista minkäkokosilla painoilla tulisi treenata että sais jotain näkyvääkin aikaan? (nainen) en saa lihaksiin muotoa millään lailla, oon tullu siihen tulokseen että kai sitten teen liian pienillä painoilla. otetaan nyt vaikka esim jalkaprässi teen n 80kg painan 68-70/176cm ja esim etureidet teen n 50 kg painoilla... en tajua näistä hommista mitään.
    3532
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    painojen pitää olla sellaiset että toistot ovat tiukkia. eli jos teet 10 toiston sarjaa niin sen viimeisen toiston täytyy todella olla "viimeinen"!

    jokaisen sarjan ei kuitenkaan tarvitse olla näin tiukka mutta tällä tyylillä lihakset kehittyy.

    sitten kun esim tuo 10 toistoa menee ja tulee 11 ja 12 toisto liikkeessä niin lisäät painoa!

    Äänestä

    mutta kaikkihan riippuu myös siitä että minkälaista sarjaa teet. 8-15 toistoa on varmaankin hyvä määrä sinulle.

    Äänestä

    Nimimerkki ////// jo vastasikin itse kysymykseen.


    Jalkaprässien kelkkojen painot vaihtelevat ainakin paristakymmenestä kilosta 180 kiloon, mahdollisesti enemmänkin. Myös liikkeen suunta maahan nähden (siis kiskojen kulma) vaihtelee.
    Tästä voikin jo päätellä, että jonkun jalkaprässipainot eivät kerro yhtään mitään, jos hän ei kerro samalla laitteen merkkiä ja mallia.

    Etureisissä sama homma. Tosin nyt et edes kertonut mistä liikkeestä on kyse... :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ............. kirjoitti:

    voiskohan joku ystävällinen valaista minkäkokosilla painoilla tulisi treenata että sais jotain näkyvääkin aikaan? (nainen) en saa lihaksiin muotoa millään lailla, oon tullu siihen tulokseen että kai sitten teen liian pienillä painoilla. otetaan nyt vaikka esim jalkaprässi teen n 80kg painan 68-70/176cm ja esim etureidet teen n 50 kg painoilla... en tajua näistä hommista mitään.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu