haluisin kysyy teiltä jotka asiasta paremmin tietää!
oon ihan laiha joka paikasta mutta nyt vuoden ajan oon syöny aivan yltiömäisesti keksejä ja karkkia ja pitsaa ja mulle on kasvanu iso ihra maha! siis sellast selluliittii ja kunnon läskiä! muuten oon iha laiha!
miten saisin sen pois? en enää syö mitään hyvää ja yritän käydä 3 kertaa viikossa uimassa!
paljon pitää tehä päivässä vatsalihaksia että alkaa tulla tulosta? ja riittääkö uiminen ja vatsalihasten teko? vai pitääkö tehä muutakin?
kiitos
oon ihan laiha joka paikasta mutta nyt vuoden ajan oon syöny aivan yltiömäisesti keksejä ja karkkia ja pitsaa ja mulle on kasvanu iso ihra maha! siis sellast selluliittii ja kunnon läskiä! muuten oon iha laiha!
miten saisin sen pois? en enää syö mitään hyvää ja yritän käydä 3 kertaa viikossa uimassa!
paljon pitää tehä päivässä vatsalihaksia että alkaa tulla tulosta? ja riittääkö uiminen ja vatsalihasten teko? vai pitääkö tehä muutakin?
kiitos
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei noista vatsalihasliikkeitten hinkkaamisesta ole mitään oleellista hyötyä. Saahan siinä toki vatsalihakset treeniä, mutta sullahan on nyt mitä ilmeisimmin tavoitteena laihdutus, ei lihasten kasvattaminen.
Syö hieman vähemmän kuin mitä kulutat. Tylsä neuvo, mutta se on ainoa mikä toimii hyvin ja on terveellistä.
Uiminen on hyvää liikuntaa ja tehokasta myös laihduttamisen kannalta JOS sen tekee kohtuullisella sykkeellä eikä vain pulikoi kellukkeet kädessä jossain lasten altaassa :).
Laihdutusta tukeva liikunta on sellaista, missä syke on korkealla.
oon kuullu jostain et se läski pitäs muuttaa lihaksiks! ja haluun siis vaan mahani laihaks! muuten olen iha riiskeppi langanlaiha suurinpiirtein luut näkyy! hehe!
läskiä ei voi muuttaa lihakseksi.
"läski pitäs muuttaa lihaksiks"
Eivät alkemistitkaan onnistuneet muuttamaan rautaa kullaksi.
" ja haluun siis vaan mahani laihaks!"
Paikallista rasvanpolttoa ei ole. Vatsalihasliikkeet eivät siis polta rasvaa vatsasta yhtään enempää kuin vaikka hölkkääminen (mutta hölkällä saa sykkeen korkeammalle).
Hölkälle ja juoksulenkin jälkeen vatsoja, kylkiä ja selkiä muutamat sarjat. Juoksu polttaa rasvaa ja lihaskuntoliikkeillä saat kiinteyttä ja lihasmassaa.
Uinti on hyvä niin kuin tuli jo ilmi.
Noin kun teet vaikka kolme kertaa viikossa ja et luovuta kesken niin varmasti tulee tuloksia.
kiitos kaikille neuvoista!
kysyisin vielä että pitääkö käydä lenkillä vaikka käynkin uimassa 3- 4 kertaa viikossa vai ajaako se saman asian kun lenkille lähtö?
vaihtelu virkistää!
Molemat lajit ovat kuninkaita peruskuntoa nostettaessa. Uinti tietysti vaikuttaa kroppaan paljon kokonaisvaltaisemmin mutta vaikka jaksaisit uida 10km ei tarkoita, että jaksaisit juosta saman matkan jos et koskaan olisi juoksua harrastanut.
Tukevat ja täydentävät hyvin toisiaan suosittelen molempia.
Ja jos juoksu ei maistu aluksi niin lenkkeile vaikka parina päivänä viikossa, siitä se nälkä kasvaa;). Niin ja mieluummin se tunti kuin puolituntia.