Dodii. Oon siis 15 vuotias suht pienikokoinen poika joka alotti juoksuharrastuksen taas kunnolla kesän lopuilla.
Mun ongelmani oli alkuvaiheessa se et lajkoihin tuli ihan kauheet kivut. Varsinkin jalkaterän alueille,m ei siis pelkästi lihaksiin (muitin kyllä venytellä aina). Kävin lääkärissä joka suositteli pohjallisia. No laitoin sellaset lenkkareihin, ja juoksu suju paremmin, pystyin juokseen lujempaa eikä kipuja olli juoksun aikana.
Myöhemmin tuli penikkataudin tyyppisiä oireita, kipua säären alueilla sääreen koskiessa, kipua säären sisällä juostessa. En tiä mikä asiaan auttas. Aina on jalat jostain kipeet. Onko jollain tietoa kuin tälläsistä vaivoista pääsee eroon? Se on tosi tympeetä kun ei pääse kipujen takia juokseen kun kuntoa riittäis. Ja oon muutenkin tosi kunnianhimonen ja kova juokseen :P Kiitos vastauksista!
T: Juoksija
Mun ongelmani oli alkuvaiheessa se et lajkoihin tuli ihan kauheet kivut. Varsinkin jalkaterän alueille,m ei siis pelkästi lihaksiin (muitin kyllä venytellä aina). Kävin lääkärissä joka suositteli pohjallisia. No laitoin sellaset lenkkareihin, ja juoksu suju paremmin, pystyin juokseen lujempaa eikä kipuja olli juoksun aikana.
Myöhemmin tuli penikkataudin tyyppisiä oireita, kipua säären alueilla sääreen koskiessa, kipua säären sisällä juostessa. En tiä mikä asiaan auttas. Aina on jalat jostain kipeet. Onko jollain tietoa kuin tälläsistä vaivoista pääsee eroon? Se on tosi tympeetä kun ei pääse kipujen takia juokseen kun kuntoa riittäis. Ja oon muutenkin tosi kunnianhimonen ja kova juokseen :P Kiitos vastauksista!
T: Juoksija
Vastaukset 4
Vanhimmat
mul oli pientä penikanpoikasta kun marssiin intis, mut se hävis parin viikon sisällä kun rauhotteli omaa juokseenmista. nykyään kun juokseen ni menee ihan hyvin eikä oo ollu ongelmia. sun kannattaa nyt vähentää juokseenmista ja alkaa kunnol juokseen sit ku on jalat tottunu taas kovempaan juokseenmiseen.
itselläni kun on penikat kipeytyneet niin on auttanut kun olen seissyt kylmässä vedessä..!
kenkien sopivuus. Penikkatauti voi tulla jos esimerkiksi jalka pronatoi/supinoi eikä kenkä tue. Tai sitten kenkä tukee väärin. Kannattaa myös yrittää laukaista lihasjännitystä vaikka suihkuttamalla vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä kipualueelle vaikka parikymmentä sekuntia kerrallaan. Itse kannattaa myös yrittää hieroskella.
siis itse pystyy hyvin hieromaan tosta sääriluun vierestä. etsit vaan kohdat mitkä ovat kipeimmät (ei todellakaan vaikeaa sillon kun on penikkatauti:). voi myös hieroa esim.mobilatin kanssa, mutta se itse hieronta on olennaisempaa kuin joku tökötti.
toinen ERITTÄIN tärkeä asia on pohkeiden venyttely. ja todellakin kunnollinen venyttely! eli esim aamuin ja illoin sekä tietenkin lenkin jälkeen, pari kolme kertaa molemmat pohkeet (yksi venytys on vähintään 30 sekuntia pitkä ja tasainen).