uimarin

kroppa....

Kuinka kauan kerralla ja kuinka monta kertaa viikossa uintia tulisi harrastaa, jotta se alkaisi näkyä ulkomuodossa?
Haluan ehdottomasti saada uimarin kropan (tai lievän version siitä ainakin)...
Lihaksikkaat käsivarret ja ohuet ranteet...ah!
:)

(olen normaalipainoinen, mutten laiha, ja olen alkanut harrastamaan myös lenkkeilyä ja tanssia)

13

3713

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Uimarin kroppaa

      Musta tuntuu, että ainakin kolme kertaa viikossa ja kaksi kilometriä kerrallaan. Se vois olla jo sinne päin, voi olla enemmänkin. Itte uin ton verran, eikä sitä kroppaa vielä kuitenkaan näy...
      Syön varmaan liikaa.
      Jani Sievinen ui kuusi kilometriä päivässä!

      • ?!?!?

        Luulisin että Sievinen ui hieman enemmän kuin 6km/pv. Jos ui kahdesti päivässä ja n. 8 km kerralla, tulisi siitä 16 km päivässä. Tämä vastaa varmaan paremmin todellisuutta.


      • lifeguard
        ?!?!? kirjoitti:

        Luulisin että Sievinen ui hieman enemmän kuin 6km/pv. Jos ui kahdesti päivässä ja n. 8 km kerralla, tulisi siitä 16 km päivässä. Tämä vastaa varmaan paremmin todellisuutta.

        6km pvässä ei huipulla riitä alkuukaan.

        Edellinen kirjoittaja todellakin oikealla jäljillä ja ei 20km eli 2x10km pvässä ole mikään ihme huipulla.
        Peruskuntokaudella uidaan paljon ja haetaan peruskuntoa jonka päälle treenaus arvokisoihin perustuukin.


      • Sieviskä
        lifeguard kirjoitti:

        6km pvässä ei huipulla riitä alkuukaan.

        Edellinen kirjoittaja todellakin oikealla jäljillä ja ei 20km eli 2x10km pvässä ole mikään ihme huipulla.
        Peruskuntokaudella uidaan paljon ja haetaan peruskuntoa jonka päälle treenaus arvokisoihin perustuukin.

        Mutta Sievinenhän on tunnetusti laiskamato eikä niin huipulla enää ja ui 3 kertaa 2 km per päivä.


    • kroppa

      oletko mies vai nainen.... itse olen nainen ikä yli 45 ja olen saanut uimarin kropan kovalla työllä(vielä tässä iässä) kovaa työtä treenit 3-4 kertaa viikossa uiden 3-5 kilometriä kerralla eri lajeja ja eri sykkeellä. vapaauinnilla saat kauniin ylävartalon ja perhosuinnilla kauniit vatsalihakset, siis potkin laudalla perhosen potkuja 10-20 min yhteen menoon eri variaatioilla, vatsa-kylki ja selkäasennoilla.. vedessä voit treenata kroppaasi sellaiseksi kun haluta mutta pitää olla tekniikka ensin oikea.. lihakset kun käsivarsissa, olkapäissä, pohkeissa eikä muuallakaan kasva jos ei niitä käytä...
      minulla meni uimarinvartalon (naisellisen sellaisen) noin 3 vuotta jotta voisin sanoa että pohjelihakset ovat ok, ja yläpään hartia käsivarsi lihakset ovat paikallaan ja välillä on vähän kiva vähän pullistellakkin... joten pitkällä tähtäyksellä ja säännöllisellä harjoituksella..... hyvää tulee.......

      • kateellisena

        luen uintimääriäsi. Kauanko Sinulla menee tuohon treeniin aikaa?

        Itse uin 2-3 km/ uintikerta, nyt taas alkuun peruskuntoa eli pitkään ja tasaisesti. Uimarinvartaloa ei vielä näy, mutta ehkä jo keväällä...


      • kroppaja
        kateellisena kirjoitti:

        luen uintimääriäsi. Kauanko Sinulla menee tuohon treeniin aikaa?

        Itse uin 2-3 km/ uintikerta, nyt taas alkuun peruskuntoa eli pitkään ja tasaisesti. Uimarinvartaloa ei vielä näy, mutta ehkä jo keväällä...

        kilometri vauhtini on 17-20 min ríippuen mitä uin. teen harjoituksia 400 metrin pätkissä eli 400 vapari,rinuli,selkä ja perhonen niin ja näin eri variaatioita käyttäen ensin puhdasperhonen ja sitten kun voimat menee niin loppumatka rinulin käsivedoilla ja perhosen potkuilla. kun olen näitä kaikkia mennyt otan laudan ja teen potkuharjoitukset samat kun edellä uiden mutta nyt räpylät ja lauta mukana. sitten aloitan matkauinnin sekamuodossa ja nopeutta vaihdellen.... iloisesti se matkataittuu hyvät uimalasit ja lakki ja iloinen mieli... hallissa vietän noin 1-2 tuntia riippuen fiiliksestä... muista venytellä uinnin jälkeen, venyttely laittaa kuonaaineet kehossa liikkeelle ja auttaa lihaksia kasvamaan. alkuverra on myös suotavaa. itse verraan itseni suihkussa ennen uintia toiset tekee alkulämmittelyn saunassa.


    • Boombastic

      3-5 kertaa viikossa 2-3 km (vapaata) ja mulla muoto muuttui puolessa vuodessa - merkittävästi. Muutin kyllä myös ruokavalion pullamössöstä proteiinipainoitteiseksi. Painosta lähti yli 15 kg kahden ekan kuukauden jälkeen. Myöhemmin lähtenyt vielä vähän lisää. Syömistä en ole vähentänyt.

    • metsämyrmeli

      Kahdeksan vuotta uintia 3 - 5 krt/vk ja alkaa näkymään kropassa, on leveät hartiat ja kapea uuma, mutta on myös uimarin olkapää, kipeä niska ja ryhti etukumarassa.

      • teknikko

        Eikös sen pitänyt poistaa noi oireet...


      • kroppa ;0

        missä mahtaa olla tekniikkasi ja kahdeksan vuotta kuulostaa kovin pitkältä ajalta saada uimarin kroppa. etukumaran ryhdin voit korjata venuttelemalla ja nostamalla hartiat taakse ja pään pystyys. olkapään vammat ja kivut ovat tuttuja niistäkin pääsee venuttelemalla eroon ja niska juttu onkin jo tekniikasta kiinni. uitko pää kovin ylhäällä, tai kysytään näin että oletko vedenpinnan tason kanssa saman suuntainen. sinun kannattaisi varmasti nostaa jalkoja enemmän pintaan päin niin niskaan ja olkapäihin ei tule niin paljon rasitusta.
        minä sain itselleni uimarin kropan noin puolessa vuodessa mutta se vaatii oikean tekniikan ja lihasten käyttöä eikä vain sinne päin. kiloja ei lähtenyt vaan muutoma tuli lihaksien myötä (olen pieni kokoinen)


      • Hanna
        kroppa ;0 kirjoitti:

        missä mahtaa olla tekniikkasi ja kahdeksan vuotta kuulostaa kovin pitkältä ajalta saada uimarin kroppa. etukumaran ryhdin voit korjata venuttelemalla ja nostamalla hartiat taakse ja pään pystyys. olkapään vammat ja kivut ovat tuttuja niistäkin pääsee venuttelemalla eroon ja niska juttu onkin jo tekniikasta kiinni. uitko pää kovin ylhäällä, tai kysytään näin että oletko vedenpinnan tason kanssa saman suuntainen. sinun kannattaisi varmasti nostaa jalkoja enemmän pintaan päin niin niskaan ja olkapäihin ei tule niin paljon rasitusta.
        minä sain itselleni uimarin kropan noin puolessa vuodessa mutta se vaatii oikean tekniikan ja lihasten käyttöä eikä vain sinne päin. kiloja ei lähtenyt vaan muutoma tuli lihaksien myötä (olen pieni kokoinen)

        Uimarille saattaa muotoutua etukumara selkä ilman mitään teknillisiä häiriötä. Itseasiassa on hyvinkin luonnollista että uimareilla hartiat "vetäytyvät sisäänpäin".
        Kokemusta löytyy..


    • Anonyymi

      Ei uimarin kroppaa hankita pelkästään uimalla. Ui, SOUDA ja vedä punttia niin pääset helpommalla. Terv. Hyvä ex-uimari

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"

      Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde
      Ensitreffit alttarilla
      23
      2742
    2. Ymmärrän paremmin kuin koskaan

      Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän
      Tunteet
      29
      2302
    3. 148
      2264
    4. Hullu liikenteessä?

      Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.
      Kiuruvesi
      53
      2180
    5. Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"

      Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti
      Suomalaiset julkkikset
      21
      1792
    6. Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?

      Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks
      NATO
      389
      1652
    7. Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta

      Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään
      Maailman menoa
      96
      1586
    8. Pyhäinpäivän aamua

      Oikein hyvää huomenta ja rauhallista päivää. ❄️😊🥱☕❤️
      Ikävä
      294
      1470
    9. Kunta ostaa kivitipun

      Kunnanjohtajan tuleva uusi ostokohde
      Lappajärvi
      133
      1418
    10. Varokaa! Lunta voi sataa kohta!

      Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm
      Maailman menoa
      13
      1409
    Aihe