Kuinka kauan kerralla ja kuinka monta kertaa viikossa uintia tulisi harrastaa, jotta se alkaisi näkyä ulkomuodossa?
Haluan ehdottomasti saada uimarin kropan (tai lievän version siitä ainakin)...
Lihaksikkaat käsivarret ja ohuet ranteet...ah!
:)
(olen normaalipainoinen, mutten laiha, ja olen alkanut harrastamaan myös lenkkeilyä ja tanssia)
uimarin
kroppa....
13
3815
Vastaukset
- Uimarin kroppaa
Musta tuntuu, että ainakin kolme kertaa viikossa ja kaksi kilometriä kerrallaan. Se vois olla jo sinne päin, voi olla enemmänkin. Itte uin ton verran, eikä sitä kroppaa vielä kuitenkaan näy...
Syön varmaan liikaa.
Jani Sievinen ui kuusi kilometriä päivässä!- ?!?!?
Luulisin että Sievinen ui hieman enemmän kuin 6km/pv. Jos ui kahdesti päivässä ja n. 8 km kerralla, tulisi siitä 16 km päivässä. Tämä vastaa varmaan paremmin todellisuutta.
- lifeguard
?!?!? kirjoitti:
Luulisin että Sievinen ui hieman enemmän kuin 6km/pv. Jos ui kahdesti päivässä ja n. 8 km kerralla, tulisi siitä 16 km päivässä. Tämä vastaa varmaan paremmin todellisuutta.
6km pvässä ei huipulla riitä alkuukaan.
Edellinen kirjoittaja todellakin oikealla jäljillä ja ei 20km eli 2x10km pvässä ole mikään ihme huipulla.
Peruskuntokaudella uidaan paljon ja haetaan peruskuntoa jonka päälle treenaus arvokisoihin perustuukin. - Sieviskä
lifeguard kirjoitti:
6km pvässä ei huipulla riitä alkuukaan.
Edellinen kirjoittaja todellakin oikealla jäljillä ja ei 20km eli 2x10km pvässä ole mikään ihme huipulla.
Peruskuntokaudella uidaan paljon ja haetaan peruskuntoa jonka päälle treenaus arvokisoihin perustuukin.Mutta Sievinenhän on tunnetusti laiskamato eikä niin huipulla enää ja ui 3 kertaa 2 km per päivä.
- kroppa
oletko mies vai nainen.... itse olen nainen ikä yli 45 ja olen saanut uimarin kropan kovalla työllä(vielä tässä iässä) kovaa työtä treenit 3-4 kertaa viikossa uiden 3-5 kilometriä kerralla eri lajeja ja eri sykkeellä. vapaauinnilla saat kauniin ylävartalon ja perhosuinnilla kauniit vatsalihakset, siis potkin laudalla perhosen potkuja 10-20 min yhteen menoon eri variaatioilla, vatsa-kylki ja selkäasennoilla.. vedessä voit treenata kroppaasi sellaiseksi kun haluta mutta pitää olla tekniikka ensin oikea.. lihakset kun käsivarsissa, olkapäissä, pohkeissa eikä muuallakaan kasva jos ei niitä käytä...
minulla meni uimarinvartalon (naisellisen sellaisen) noin 3 vuotta jotta voisin sanoa että pohjelihakset ovat ok, ja yläpään hartia käsivarsi lihakset ovat paikallaan ja välillä on vähän kiva vähän pullistellakkin... joten pitkällä tähtäyksellä ja säännöllisellä harjoituksella..... hyvää tulee.......- kateellisena
luen uintimääriäsi. Kauanko Sinulla menee tuohon treeniin aikaa?
Itse uin 2-3 km/ uintikerta, nyt taas alkuun peruskuntoa eli pitkään ja tasaisesti. Uimarinvartaloa ei vielä näy, mutta ehkä jo keväällä... - kroppaja
kateellisena kirjoitti:
luen uintimääriäsi. Kauanko Sinulla menee tuohon treeniin aikaa?
Itse uin 2-3 km/ uintikerta, nyt taas alkuun peruskuntoa eli pitkään ja tasaisesti. Uimarinvartaloa ei vielä näy, mutta ehkä jo keväällä...kilometri vauhtini on 17-20 min ríippuen mitä uin. teen harjoituksia 400 metrin pätkissä eli 400 vapari,rinuli,selkä ja perhonen niin ja näin eri variaatioita käyttäen ensin puhdasperhonen ja sitten kun voimat menee niin loppumatka rinulin käsivedoilla ja perhosen potkuilla. kun olen näitä kaikkia mennyt otan laudan ja teen potkuharjoitukset samat kun edellä uiden mutta nyt räpylät ja lauta mukana. sitten aloitan matkauinnin sekamuodossa ja nopeutta vaihdellen.... iloisesti se matkataittuu hyvät uimalasit ja lakki ja iloinen mieli... hallissa vietän noin 1-2 tuntia riippuen fiiliksestä... muista venytellä uinnin jälkeen, venyttely laittaa kuonaaineet kehossa liikkeelle ja auttaa lihaksia kasvamaan. alkuverra on myös suotavaa. itse verraan itseni suihkussa ennen uintia toiset tekee alkulämmittelyn saunassa.
- Boombastic
3-5 kertaa viikossa 2-3 km (vapaata) ja mulla muoto muuttui puolessa vuodessa - merkittävästi. Muutin kyllä myös ruokavalion pullamössöstä proteiinipainoitteiseksi. Painosta lähti yli 15 kg kahden ekan kuukauden jälkeen. Myöhemmin lähtenyt vielä vähän lisää. Syömistä en ole vähentänyt.
- metsämyrmeli
Kahdeksan vuotta uintia 3 - 5 krt/vk ja alkaa näkymään kropassa, on leveät hartiat ja kapea uuma, mutta on myös uimarin olkapää, kipeä niska ja ryhti etukumarassa.
- teknikko
Eikös sen pitänyt poistaa noi oireet...
- kroppa ;0
missä mahtaa olla tekniikkasi ja kahdeksan vuotta kuulostaa kovin pitkältä ajalta saada uimarin kroppa. etukumaran ryhdin voit korjata venuttelemalla ja nostamalla hartiat taakse ja pään pystyys. olkapään vammat ja kivut ovat tuttuja niistäkin pääsee venuttelemalla eroon ja niska juttu onkin jo tekniikasta kiinni. uitko pää kovin ylhäällä, tai kysytään näin että oletko vedenpinnan tason kanssa saman suuntainen. sinun kannattaisi varmasti nostaa jalkoja enemmän pintaan päin niin niskaan ja olkapäihin ei tule niin paljon rasitusta.
minä sain itselleni uimarin kropan noin puolessa vuodessa mutta se vaatii oikean tekniikan ja lihasten käyttöä eikä vain sinne päin. kiloja ei lähtenyt vaan muutoma tuli lihaksien myötä (olen pieni kokoinen) - Hanna
kroppa ;0 kirjoitti:
missä mahtaa olla tekniikkasi ja kahdeksan vuotta kuulostaa kovin pitkältä ajalta saada uimarin kroppa. etukumaran ryhdin voit korjata venuttelemalla ja nostamalla hartiat taakse ja pään pystyys. olkapään vammat ja kivut ovat tuttuja niistäkin pääsee venuttelemalla eroon ja niska juttu onkin jo tekniikasta kiinni. uitko pää kovin ylhäällä, tai kysytään näin että oletko vedenpinnan tason kanssa saman suuntainen. sinun kannattaisi varmasti nostaa jalkoja enemmän pintaan päin niin niskaan ja olkapäihin ei tule niin paljon rasitusta.
minä sain itselleni uimarin kropan noin puolessa vuodessa mutta se vaatii oikean tekniikan ja lihasten käyttöä eikä vain sinne päin. kiloja ei lähtenyt vaan muutoma tuli lihaksien myötä (olen pieni kokoinen)Uimarille saattaa muotoutua etukumara selkä ilman mitään teknillisiä häiriötä. Itseasiassa on hyvinkin luonnollista että uimareilla hartiat "vetäytyvät sisäänpäin".
Kokemusta löytyy..
- Anonyymi
Ei uimarin kroppaa hankita pelkästään uimalla. Ui, SOUDA ja vedä punttia niin pääset helpommalla. Terv. Hyvä ex-uimari
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä3410281Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on12110074- 217901
Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki
Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h1776294Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.304842- 514613
Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1143985Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"
Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris1233371- 623087
Adonikselle
Kuvittelitko oikeasti, että ootan sua? Kuvittelitko, että voit noin vain vetäyttä ja kun tulet takaisin, kaikki on niin2173016