matka/vauhti

Kutakuinkin saman verran aiakyksikköä kohden (ei siis matkaa) mutta ei tarkkaan ottaen, koska ihmisen hyötysuhde vaihtelee liikkumistyylin mukaan.

Taitaa juosten kulua vähemmän kilometriä kohden, mutta en mene vannomaan. Seuraavassa jokin arvaus:

-------------

Juosten ehkä n. 500 kcal/hi ja nopeus on 15km/h.
Kävellen ehkä n 300 kcal/h ja nopeus on 5 km/h.

Tästä saadaan:

-> juosten 33 kcal/km
-> kävellen 60 kcal/km

Ensinnä pitää kyllä todeta, että en varmaankaan ole ketään tuntemaani ihmistä viisaampi. Mitä viisaudella nyt sitten tarkoitetaankaan. Uskaltauduin silti vastaamaan.

Asia ei olekkaan kovin yksioikoinen.

Tällaiselta sivulta löytyy hieman tietoa kysymästäsi asiasta:

http://pwp.value.net/~fitness/sreport1.htm

Tulkitsisin käyrät niin, että noin nopeudella 5 km/h kävellen kuluu energiaa vähiten/kilometri.

Samalla nopeudella juostessa energiaa kuluu noin kaksinkertainen määrä, tosin onhan tuo juoksunopeudeksi aika vähän.

Nopeuden noustessa tästä, kasvaa kävelemisen kuluttama energia, mutta juosten kuluva energia sen sijaan pienenee. Nopeudella 8 km/h kuluu sama määrä energiaa/kilometri sekä juosten, että kävellen.

Tästä eteenpäin juoksun kuluttama energiamäärä vielä pienenee hieman, asettuen n. 10 km/h nopeudessa tasolle, jossa energiaa kuluu noin 20% enemmän kuin pienimmillään käveltäessä.

Kummallakin etenemistavalla liian hidas tai nopea vauhti kuluttaa enemmän energiaa/kilometri kuin kulku optiminopeudella.

Uskosin, että henkilön koolla ja painolla voi olla suuri merkitys edellä esitettyihin arvoihin. Joka tapauksessa haluttaessa kävelemällä päästään pidemmälle samalla energiamäärällä.

(70 kiloa painavan henkilön likiarvoja)

Siivous......................... 270 kcal/t
Rauhallinen kävely (n. 4km/t)... 250 kcal/t
Haravointi...................... 230 kcal/t
Ruohonleikkuu (työnnettävä kone) 420 kcal/t
Lumityöt........................ 700 kcal/t
Kävely portaita ylös............ 600 kcal/t
Tanssi ja kevyt aerobic......... 200-300 kcal/t
Step-aerobic (penkkiaskellus)... 300-500 kcal/t
Reipas kävely (n. 6km/t)........ 350-500 kcal/t
Pyöräily........................ 250-700 kcal/t
Uinti........................... 300-700 kcal/t
Tennis.......................... 400-500 kcal/t
Hölkkä.......................... 600-900 kcal/t
Hiihto.......................... 600-900 kcal/t

Eli hölkkä 700 kcal/t nopeus 10 km/t -> 70 kcal/km
ja kävely 300 kcal/t nopeus 5 km/h -> 60 kcal/km