Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Salilla vain kerran viikossa.Ohjelma!?

    Olen n.30v mies ja harrastan liikuntaa kohtalaisesti. Sulkapallo,lenkkeily,circuit.. Punttisaliin jää aikaa yhdelle tai kahdelle kerralle/viikko. Mitä siellä kannattaa tehdä? Kiitos vinkeistä!
    1529
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tee muutamia perusliikkeitä vaikka näin:

    Kyykky / mave (vaikka vuorokerroin)
    Leuanveto (tai ylätalja eteen) eri ottein.
    Kulmasoutu (tai alatalja).
    Pystypunnerrus seisten eteen!
    Penkkipunnerrus (välillä vinolla selkänojalla ja käsipainoin)


    Ohjelma noudattaa sellaista jakoa että siinä on yksi kokovartaloliike (kyykky / mave vuoroviikoin) ja käsillä tehtävä vaakasuora ja pystysuora veto ja työntö. Järjestystä voit vaidella.

    Sarjoja voit tehdä vaikka kolme per liike ja toistot välille 4-10.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Warg kirjoitti:

    Olen n.30v mies ja harrastan liikuntaa kohtalaisesti. Sulkapallo,lenkkeily,circuit.. Punttisaliin jää aikaa yhdelle tai kahdelle kerralle/viikko. Mitä siellä kannattaa tehdä? Kiitos vinkeistä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu