Hei!
Käyn kuntokeskuksessa säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa. Teen harjoitusohjelman ohjeiden mukaan jonka on tehnyt kuntosalin ohjaaja. Mutta kysymys kuuluukin, että miten minun kannattaisi syödä jotta saisin läskin pois ja lihaksista suuremmat? Mitä nämä proteiini jauheet vaikuttavat? Onko niistä hyötyä? Sitten löysin tälläisen VHT TOTALLY BURNER tuotteen. onko kokemusta?
Käyn kuntokeskuksessa säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa. Teen harjoitusohjelman ohjeiden mukaan jonka on tehnyt kuntosalin ohjaaja. Mutta kysymys kuuluukin, että miten minun kannattaisi syödä jotta saisin läskin pois ja lihaksista suuremmat? Mitä nämä proteiini jauheet vaikuttavat? Onko niistä hyötyä? Sitten löysin tälläisen VHT TOTALLY BURNER tuotteen. onko kokemusta?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Onhan noita... mainostajia.
jos vaikka maitorahkaa ja raejuustoa käyttäisit - ja maitoa joisit...
Muuten kyllä käyttäisiin, mutta kun ei oikein nuo maitotuotteet sovi vatsalle.
Valinnanvaraa löytyy. Ainakin jos on vähän usammaan K:n kauppa/S tai joku.
Jos laktoositon maito ei käy, niin sitten soijaa.
Toinen asia on, että jos on paha laktoori-intoleranssis siis pierutauti niin kannattaa käydä ihan tosissaan lääkärissä ja testeissä. Saa oikean ohjeistuksen.
Jos ei käytä maitotuotteita lainkaan, harkintaa tarvitaan runsaasti - muuten iskee osteoporoosi.
Syö terveellisesti. Älä osta noita laihdutusvalmisteita, ei ne toimi. Proteiinijauheita voit käyttää, jos et saa ruuasta riittävästi proteiinia. Sitä tulisi saada esim. n. 2 g/painokilo vuorokaudessa. Laske päivittäin kuinka paljon saat kaloreita/proteiinia/hiilihydraatteja/rasvoja ja sitä kautta opit tietämään miten paljon kulutat... www.pakkotoisto.com -sivustolta löydät jotain perustietoa.
www.kalorilaskuri.fi
sieltä voit laskea peruskulutuksesi ja laskea eri tuotteiden kaloreita
Pakkotoistosta ei löydy "jotain perus tietoa", vaan sieltä löytyy pitkälti kaikki tieto, treenauksesta, ruokavaliosta ja diettaamisesta.
Alkuperäiselle kirjoittajalla: Älä tuhlaa rahoja fatburnereihin, vaan hyvään ruokaan ja proteiinilisäravinteeseen, jos sellaiselle on aihetta.
Kannattaa painottaa kaikki hiilihydraattipitoinen aamupäivälle ja mielellään kello kuuden jälkeen ei enää hiilihydraatteja. Et välttämättä tarvitse sitä proteiinia 2g per painokilo, tämä on suositus siinä vaiheessa, kun halutaan panostaa lihaksen kasvatukseen.
Käy tekemässä laskureilla päivän ruokailun kalorit ja oma kalorikulutus. Kun kulutat enemmän kuin saat kaloreita, laihdut. Erittäin yksinkertaista. Älä kuitenkaan heti aloita liian pienillä kaloreilla, vaan kannattaa pitää järki mukana. Muista myös syödä hyviä rasvoja, esim. oliiviöljyä.