Antakaahan vinkkejä minkälaisella saliharjoittelulla saisin perseen pienemmäksi. Harrastin aktiivisesti voimailua vuosikausia, ja kovien kyykkytulosten seurauksena tuli perseestäkin aika iso. Nykyään käyn lenkillä ja muutenkin salitreeni on sellaista fitnestyyppistä, eli turha machoilu on jäänyt pois. Perse on silti edelleen aika muhku. Pitkillä sarjoilla kiinteyttä ja lihasmassaa pois? Tein eilen jalkakyykkyä 3*20 sarjat, aika tappiin asti. Kutistuuko lihasmassa näillä pitkillä sarjoilla ja kiinteytyykö perse?
perse pienemmäksi?
mies__
81778
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
sinähän tehokkaasti ylläpidät lihasmassaasi,en muuta osaa sanua.
" Pitkillä sarjoilla kiinteyttä ja lihasmassaa pois?"
Ei.
"Tein eilen jalkakyykkyä 3*20 sarjat, aika tappiin asti. Kutistuuko lihasmassa näillä pitkillä sarjoilla ja kiinteytyykö perse?"
Ei. Tuo vähintäänkin ylläpitää lihasmassaa, saattaa jopa kasvattaa sitä. Tehokkain tapa saada lihakset pois, on treenaamisen lopettaminen.
Jos sulla on tarve "kiinteyttää" persettä, se tarkoittanee vain, että - ei millään pahalla - sulla on ns. läskiperse. Sellaista ei kylläkään voimaharjoittelulla saa... :)
"os sulla on tarve "kiinteyttää" persettä, se tarkoittanee vain, että - ei millään pahalla - sulla on ns. läskiperse. Sellaista ei kylläkään voimaharjoittelulla saa... :)"
Ymmärsit joko vahingossa tai tahallaan väärin. Tarkoitus ei ole kiinteyttää persettä, se on kova kuin kivi jo nyt. =) Haluan vain pakaralihakset pienemmiksi. Jos olet joskus saleilla nähnyt isoja miehiä, joilla on ns. kyykkyperse, niin tiedät mitä tarkoitan.
Ymmärsit joko vahingossa tai tahallaan väärin. Tarkoitus ei ole kiinteyttää persettä, se on kova kuin kivi jo nyt. =)
Tuosta viestäsi jää kyllä melko helpolla sellainen kuva, että haluaisit kiinteyttää :)
" Perse on silti edelleen aika muhku. Pitkillä sarjoilla kiinteyttä ja lihasmassaa pois?"
Joka tapauksessa tehokkain tapa pienentää lihasta on lopettaa treeni. Edes tuo Muurin maratontreeni ei lihasta pienennä niin tehokkaasti kuin täysi treenaamattomuus ja dieetti.
Ja kyllä se hyppyriperä tulee meille pienemmillekin miehille... Toisaalta pysyypähän farkut ylhäällä ilman vyötä, vaikka housujen vyötärössä olisi reilusti ylimääräistä :)
oon vähän samaa mieltä, että salilla tuskin saat peppua pienemmäksi. Ehkä kannattaa keskittyä salilla muihin lihasryhmiin ja jättää jaloille esimerkiksi juoksu ja muu aerobinen liikunta. Jos salilla pitää kuitenkin jotain päästä tekemään jaloilla, niin ehkä kannattaa suosia pidempiä sarjoja, kevyitä painoja eikä tehdä aina ihan tappiin asti.
"Pitkillä sarjoilla kiinteyttä ja lihasmassaa pois? Tein eilen jalkakyykkyä 3*20 sarjat, aika tappiin asti. Kutistuuko lihasmassa näillä pitkillä sarjoilla ja kiinteytyykö perse? "
No ei taatusti kutistu! Tuollaisia pitkiä sarjoja käyttävät bodaritkin aina välillä kun haluavat antaa uutta kasvuimpulssia lihaksille. Ja sitäpaitsi jos pienennät lihasta niin eikö se aiheuta jotain joka on kiinteytymisen vastakohta??
Ala treenaamaan maratonille!
Olen juuri lähdössä koiran kanssa juoksemaan 8 kilometrin lenkin, ehkä tosiaan juoksen maratonin vielä joku päivä.
Olen iloinen että polvet kestävät juoksuharrastuksen, painoa kun on 105kg, pituutta 189cm.
Juu ole todella onnellinen, että polvesi kestävät juoksua ! Olen myös 189 senttinen, mutta painan 73 kg, eikä siltikään polvet kestä enää juoksua. No tulihan parikymmentä vuotta juoksenneltua. Olen siirtynyt pyöräilyyn juoksun jälkeen. Pyöräilyssä pystyy tekemään pitkiä lenkkejä 2-5 tuntisia, joissa kyllä rasvat perseestä katoaa. Suosittelen !