Vähän vilkaistuani näitä sivustoja en voi taas kuin ihmetellä, on jos jonkin moista dieettiä ja tukiryhmää. Mikksi on niin kovin vaikeaa???
Ei se laihduttiminen ole sen vaikeampaa kuin syödä vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu varmasti.
Ihminen on nähny nälkää koko historiansa ajan näihin päiviin asti ja nytten kun on ruokaa niin pitää syödä itsensä kipeäksi. Ylen syöminen on jo mennyt niin pitkälle, että se on muodostunut terveydelle vaarallisemmaksi kuin nälän näkeminen.
Ei ymmärrä.
On laskettu että liikalihavuus on tupakankin aiheuttamia terveyskustannuksia kalliinpaa tälläkin hetkellä. Ja tällä kehityksellä tupakointi on vähenemään päin, mutta liikalihavuus on jyrkässä kasvussa. Koittakaa nyt hyvät ihmiset ottaa itseänne niskasta kiinni.
ps. en polta.
Ei se laihduttiminen ole sen vaikeampaa kuin syödä vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu varmasti.
Ihminen on nähny nälkää koko historiansa ajan näihin päiviin asti ja nytten kun on ruokaa niin pitää syödä itsensä kipeäksi. Ylen syöminen on jo mennyt niin pitkälle, että se on muodostunut terveydelle vaarallisemmaksi kuin nälän näkeminen.
Ei ymmärrä.
On laskettu että liikalihavuus on tupakankin aiheuttamia terveyskustannuksia kalliinpaa tälläkin hetkellä. Ja tällä kehityksellä tupakointi on vähenemään päin, mutta liikalihavuus on jyrkässä kasvussa. Koittakaa nyt hyvät ihmiset ottaa itseänne niskasta kiinni.
ps. en polta.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Taidat olla niin langanlaiha ettet voi ymmärtääkään näistä asioista yhtään mitään...
Ja olet ilmeisesti ns.läskien vihaaja, joten ne voidaan laittaa omaan joukkoonsa.
Mut laihduttaminen ei ole helppoa! Muista kuitenkin, että kukin kilonsa kantaa!
yritetäänpä rakentavasti, eikä ruveta heti mollaahan.
En ole langanlaiha ja laihdutin kuukausi sitten kuukauden ja kilo per viikko tipahti ja ei nyt ole sitten siis kuukaudessa tullut yhtään takasi. Koska siivosin kaikki roskaruuat namit ja vastaavat pois ruokavaliostani.
Enkä vihaa läskejä, mutta en voi ymmärtää kuinka he "saavat" tuhota terveytensä, tupakoitsijoille ja alkoholin käyttäjille saa kyllä huomautella, vaikka itse on rasvanarkomaani.
Ja laihduttaminen on niin helppoa kuin syödä vähemmän kuin kuluttaa, yhä edelleen.
Tosi järkevä kirjoitus... seuraavana varmaan nämä natsit kieltävät kaljut.
Se koira ulahtaa johonka kalikka kolahtaa.
En ole natsi enkä kalju.
Mutta on se kumma että liikalihavuus on tabu, kaikkia muita saa mollata mutta ei liikalihavia.
nimimerkki "susi" totta puhuu. Se on aina itsessä syy, jos ei onnistu. Jokainen laihtuu syömällä vähemmän, mitä kuluttaa ja kuten Jorma Palonkin kirjassa lukee, niin " kaloritietous on kaiken perusta ".
On se vaan itsekin huomattu että ei olla rehellisiä itselleen.. laihduttamiseen ei tarvita kuin perusasiat, mutta niin monelle se on käytännössä vaikeaa... kun ei voi syödäkään enää kuten ennen.
Ai sun mielestä lihavia ei saa mollata? Miksihän sitten on niin, että lihavat lähes päivittäin saavat kyllä huomata muun yhteiskunnan mollauksen? Tirskuvia teinejä, parikymppisiä kolleja jotka suureen ääneen julistavat tuntemattomasta ihmisestä että hyi vittu mikä läski, sääliviä tai inhoavia katseita, nälvimistä, piilohuomautuksia, selän takana päivittelyä. Eikähän niitä läskejä siis mollata eniten ja näkyvimmin kaikista "mollattavista". Tämän tiedän ihan omakohtaisesta kokemuksesta, olin 20 vuotta reilusti ylipainoinen, nyt onneksi normaalipainossa. Ei oikein aiemmin laihdutusmotivaatiota ollut kun itsetunto ja usko omiin kykyihin oli olematonta kaiken nälvimisen vuoksi.
Hienoa, laihdutit peräti kuukauden. Koitapa laihduttaa ainakin vuoden päivät ja tule sitten sanomaan oliko helppoa.
Miksi laihdutit 4 kiloa? Oliko päässyt läskiä kertymään? Miksi et alun alkaen syönyt vain kulutuksesi verran, ettei olisi tarvinnut niitä jälkikäteen laihdutella?
Mutta se siitä. Mä en ymmärrä tällaisia provojen kirjoittelijoita, enkä yleensä vaivaidu vastaamaan. Tällä kertaa tein poikkeuksen.
Minusta ei saa mollata ketään, ei liikalihavaikaan. Saavatko lihavat kuulla mollausta? enpä oikeen usko, koska suurin osa väestöstä on jo ylipainoisia ja yleensä vähemmistöt saavat kuulla mollausta, tässä tapauksessa siis laihat ja normi painoset.
Ja jos niin on, niin luulis sitten mollauksesta sisuuntuvan ja aloittavan elämän tapa remontin.
Ei ole ollut pidemmälle laihdutukselle tarvetta, mutta uskoisin ja tiedän senkin tarvittaessa onnistuvan.
Joo oli päässy läskiä kertymään ja sitä kertyy kun ei katso mitä suuhunsa pistää.
"Saavatko lihavat kuulla mollausta? enpä oikeen usko, koska suurin osa väestöstä on jo ylipainoisia ja yleensä vähemmistöt saavat kuulla mollausta, tässä tapauksessa siis laihat ja normi painoset."
Niin, harvemmin sitä muut kuin lihavat tietävät ja tajuavatkaan kuinka paljon sitä mollaamista ja inhoa lihaviin kohdistuu. Jos et ole liikalihava ollut niin et tiedä mistä puhut. Silloin kannattaa olla hiljaa. Mutta en silti suosittele asiaa kokeilemaan.
Susi on kyllä ihan oikeassa, olen itsekin huomannut kuinka tabu lihavuus on yhteiskunnassamme.
Itsekin hieman ylipainoisena, koko elämän liikakiloja vastaan taistelleena (tuntuvat tuulimyllyiltä välillä) voin silti olla objektiivisesti tätä mieltä. Tupakoivia ja alkoholia vähänkin enemmän käyttäviä kyllä saa arvostella, heidän tekemisiään saa ihan lainkin mukaan rajoittaa (ravintoloiden savuttomuudet yms) perusteluilla että aiheuttavat toiminnallaan harmia itselleen, välittömälle ympäristölleen sekä myös kustannuksia yhteiskunnalle. Mutta eikö esim. lihavan ihmisen vieressä istuminen lentokoneessa ole yhtä haitallista kuin tupakoivan? En nyt menisi sanomaan kumpi on vähemmän ikävää, istua ihmisen vieressä joka vie puolet minunkin penkistäni, vaiko haistella koko matkan ajan pahanhajuista tupakoitsijaa. Ero on, että tupakoitsijaa saan "hyvällä omatunnolla" halveksia, lihavaa en.
Ps. En myöskään polta. Niin ja en ole laiheliini (172/80)
No enpä tiedä... Ei se tabu tunnu olevan, kun kaikkea paskaa saa niskaansa joka paikassa. Sen takia välttelen baareja, ravintoloita, tanssipaikkoja, trendikauppoja, keskustaa ym. Lähikaupasta saa onneksi suurimman osan tarpeista, niin ei tarvitse ihmisten ilmoille lähteä. Ja onneksi nyt on taas pimeä vuodenaika. Voi lenkkeillä ihan omassa rauhassa. :)
Ei, en ole mässäilijätyyppi, vaan ihan saurauden takia lihonut, kuten ylempää käy ilmi. Mutta niin se vaan menee, jotkut ottavat oikeudekseen haukkua kaikkea vastaantulevaa ilman mitään häpyä.
niin elikkäs sinä olet lihonnut sairauden takia?
viesti ketjusta käy ilmi, etten tiedä sairauden takia lihoamisesta, joten kysyn sulta siitä nyt.
Tuntuu oudolta että voi lihota vaikka söis vähemmän kun kuluttaa, vaikka olisikin joku tauti, mistä ne rasvavarastot tulee jos ei tule ylimäärästä energiaa?
No, kilpirauhasen vajaatoiminta vaan on sellainen, että toisille tulee painoa ihan silmittömästi ja toisille ei välttämättä 5-10 kiloa enempää. Riippuu varmasti tyypistä ja siitä millä tavalla sairastuu. En oo ihan niin tarkkaan perehtynyt sairauteen, että tietäisin kaikki tieteelliset faktat siitä, mutta tuo on ihan yleisesti tunnettu oire. Ei millään pahalla!
Ehkä se johtuu siitä, että kilpirauhanen on tärkeä rauhanen ja se säätelee monia asioita elimistössä. Kun tulee vajaatoiminta ja tyroksiinitaso laskee, niin kroppa kuvittelee, että kaikki mahdollinen energia on saatava talteen. Sen se todella tekee!
Itselläni oli vielä se tilanne, että liikatoiminta muuttui kilpirauhasleikkauksen jälkeen todella nopeasti vajaatoiminnaksi, koska koko kilpirauhanen poistettiin ja sain korvaavat lääkkeet vasta 1,5 kuukauden päästä leikkauksesta. Siihen mennessä paino oli noussut jo 8 kiloa. Ja vaikka lääkityksenä saatava tyroksiini onkin ihan kunnon lääkettä, niin se on silti keinotekoista ja joskus voi viedä kauankin aikaa, että elimistö sen hyväksyy. Eli lihominen voi jatkua pitkään lääkityksen alettua, kuten itselleni kävi.
Liikatoiminta taas laihduttaa ja riuduttaa hetkessä, koska siinä hikoilee jatkuvasti ja leposyke voi olla valtava (itselläni oli jopa 120) eli koko ajan kroppa käy ylikierroksilla. Siinä siis todella laihtuu tekemättä mitään!
Näitä kilpparilääkkeitähän käytetään maailmalla väärin joko lihomis- (siis massan hankkimiseen) tai laihdutusjuttuihin, mikä on täysin omalla terveydellä leikkimistä. Meillä Suomessa taas tuntuu, että lääkärit ei aina edes vaivaudu ottamaan kokeita, vaikka sekä liika- että vajaatoiminta on yllättävän yleisiä ja vielä perinnöllisiä. Joskus tuntuu, että itse tietää sairaudesta enemmän kuin mitä lääkärit tietää.
Että näillä tiedoilla taas eteenpäin... :)
Joo, voi olla vaikeaa muuttaa elämänsä kertaheitolla ja moni tarvitseekin siihen jonkun tukihenkilön avuksi, varsinkin jos on pienestä asti syönyt väärin.
Mutta on myös meitä, joille ylipaino on tullut sairauden myötä. Silloin asia ei ole niin yksinkertainen mitä voisi kuvitella! Itsekin ajattelin lihotessani (kilpirauhasen vajaatoiminnan takia kilpparileikkauksen jälkeen), että kyllä se sitten nopeasti lähtee, kunhan arvot saadaan kohdalleen, kun kerran olen aina syönyt terveellisesti ja liikkunut paljon, ennen ja jälkeen sairastumisen. Mutta ei! 30 kiloa tuli vajaassa vuodessa ja on pysynyt siitä lähtien, eikä lähde todellakaan helposti, vaikka kilppariarvot on olleet kohdallaan jo yli vuoden.
Onhan se helppoa normaalipainoisen kommentoida vierestä, kun voi tuomita kaikki lihavat heti ensinäkemältä mässäilijöiksi ja vähän vaikka kauppajonossa tai kadulla nälväistä ylimääräisistä kiloista. Mutta voisitko ensi kerralla edes hiukan miettiä, ettei kaikki ole niinkuin ITSE luulet? Meitä on niin moneen lähtöön.
Ps. Pelkästään kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaa Suomessa peräti 75 000 ihmistä, puhumattakaan muista hormonisairauksista, joihin liittyy usein paino-ongelmia. Oletko tullut ajatelleeksi, että osa ylipainosta kärsivistä voisi olla juuri näitä potilaita?!
aineenvaihdunta hidastuu jos on kilpirauhashäiriö, joissakin tapauksissa asia on myös toisinpäin, eli aineenvaihdunta käy liian vilkkaasti, silloin laihuus muodostuu ongelmaksi.
Jos arvot ovat kohdallaan, pitäisi aineenvaihdunnan normalisoitua. Täytyy jälleen kerran todeta samoin sanoin kuten teki eräs painonvartijoiden päähenkilö " olisi se aika mahdottomuus olla laihtumatta, vaikka syö kulutustaan jatkuvasti vähemmän ".
Niinpä. Itselläsi siis on varmaan kokemusta, kun kerran noin varmaksi tiedät asioita! On kyllä tiedossa liikatoiminnan laihduttava piirre, mutta muuten sairaus on niin viheliäinen, etten sitä kenellekään toivo. Leposyke 120 ja jatkuva hiki päällä; ei ihme, että laihtuu. Koettu on.
Normaalitilanteessa terveen ihmisen kohdalla laihtuu helpostikin, kun vaan keventää ruokavaliota ja liikkuu enemmän, mutta sairauksien kanssa on aivan eri juttu! Ei arvojen palautuminenkaan aina riitä, vaan kropalla voi kestää pitkään, ennenkuin mitään tapahtuu. Joskus voi mennä jopa vuosia!
Ihan turhaan lässytät Painonvartijoiden sloganeita täällä! Itse tiedän kokemuksesta, että on MAHDOLLISTA LIHOTA hetkessä kymmeniä kiloja, vaikka syö kulutustaan jatkuvasti VÄHEMMÄN. Kaikki ei vaan aina mene niinkuin itse luulet, vaan on tilanteita, joihin ihminen ei aina voi vaikuttaa.
Opi hyväksymään tilanne ja ihmisten erilaisuus tai hanki henkistä apua itsellesi. Muita syyllistämällä et kovin pitkälle pääse!
Eli piti mainita sairaat erikseen jo ensimmäisessä viestissä. Kyllä olen tietonen, että jokku sairaudet aiheuttaa lihavuutta, mistään luvuista minulla ei ole käsitystäkään, eikä paljo muutakaan taudin laadusta.
Tuntuu oudolta että voi lihota vaikka söis vähemmän kun kuluttaa, vaikka olisikin joku tauti, mistä ne rasvavarastot tulee jos ei tule ylimäärästä energiaa? Mutta kuten sanoin en tiedä muutakuin että lihavuutta aiheuttavia sairauksia on.
Miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio on parempi kuin muut?
vastaus löytyy täältä, lue se niin et ole kuulopuheiden varassa.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/paino.htm
tv AP
Yleensä nämä "terrorit" itse syövät reippaasti ja ovat laihoja ja tällä oletuksella sitten olettavat että lihavat syövät sitten tosi paljon. Meitä tukevia melko vähän syöviä on paljon. Karkkia, limpsaa ja rasvaa ei kulu mutta kiloja kertyy.
Totuus on tietysti että n. 75% vehnäleivän, pastan kuiva-aineesta on imeytyvää tärkkelystä. Eli 100g kuivaa pastaa on 75g rypälesokeria. Joku kun kehittäisi aineen joka estäisi amylaasia pilkkomasta tärkkelystä tai jotta imeytyvä tärkkelys muuttuisi resistanssitärkkelykseksi voisi toivoa olla laihemmasta olosta.
jos on pakonomainen tarve tunkea kitaansa valkoista jauhoa ja sokeria sisältävää mössöä, pitäisi järjen sanoa, että kivennäisaineita joukkoon oikeassa suhteessa samaan aikaan pelastaa tilanteen. Siis lesettä, alkioita riittävästi joka päivä sokerittomaan jogurttiin tai piimään sekoitettuna auttaa huomattavasti. Ymmärsittekö vai täytyykö piirtää?
Noilla ihmedieteillä on sotkettu ihmisten ajatukset täysin. Ei normaali laihduttajan tartte tietää yhtään mitään välttämättä vihreänteen ja sun muitten vaikutuksista. Ne on kuitenkin vain pieniä helpotuksia, ei niistä ole mitään apua jos ei perus asiat ole kunnossa. Eli normaalit ruokailu ja liikunta tottumukset. Puhumattakaan näistä ihme napeista, kun aamulla nappaa pillerin, niin iltaan mennes laihtuu 10kg ja eikä maksa kun 50euroo nappi ja taas viedään lihavilta rahat ja usko laihdutukseen.
Ja nämä teevee soppien ihme vatsankeinutus laitteet, 2min päivässä ja viikossa tulee sikspäkki näkyviin, uskoo ken haluaa.
Miksi liikkuminen on niin vaikeaa? ei sitä varten tarvitse ostaa edellä mainittuja laitteita, eikä edes välttämättä toimivimpiakaan laitteita. Ei tarvitse tehdä sitä mikä on nyt juuri trendikästä liikuntaa, näittenhän perässä ihmiset menee, milloin mitäkin.
Onko tosiaan mahdotonta ottaa hiki päälle ja murtaa se oma laiska itsensä?
En sanonutkaan että söisin vain pelkkää valkoista jauhoa. Olen itse ollut mukana ruuan imeytymis testeissä ja minun tulokseni monasti poistetaan koska se poikkeaa muusta sarjasta eli tärkkelys hajoaa nopeammin kuin muilla keskimäärin. Syljen laatu vaihtelee eri henkilöillä. Eli jo ruuan alkumatkoilla, pureskelusta alkaa erot. Erot jatkuvat erihenkilöillä ohutsuolessa ja vielä paksusuolessa. Eli jo nyt on erilaisia mielipiteitä mikä on "oikeaa" suolen toimintaa, eli joissakin hoidoissa tuhotaan vääränlaista entsyymitoimintaa suolistossa ja vahvistetaan suotavaa/oikeamman tyyppistä. Paksusuoli onkin fermentori joka kasvattaa erilaisia bakteerimassoja. Uloste ei ole vain sitä mitä jää ruuasta jäljelle vaan bakteerit kasvattavat jäljelle jäänneestä bakteerimassaa ja minkälainen bakteerikanta-> sen erilaisia bakteerimassoja.(Suurin osa ulosteesta on bakteerimassaa) Suuri osa bakteereista on hyödylliä mutta liian tehokkaat toiminnat tuovat turhan paljon energiaa nykyihmiselle. Suomessa tutkimukset ovat painottuneet rehuteollisuuteen missä tärkeintä on saada rehua joka mahdollisimman tehokkaasti siirtyy eläimessä lihamassaksi. Tätä samaa tutkimusta hyödynnetään elintarviketeollisuudessa. Leivonnassa esim on sallittua lisätä amylaasia leivontaan parantamaan leivontaa. Amylaasi vain on kuumennuksen kestävää. Ainoastaan happamat olosuhteet heikentävät toimintaa. Luultavasti tiedän melko paljon ravintoaineista, sulamisesta ym. En tahdo tieten tuhota terveyttäni mutta ei ole aikaa joka ruoka-ainetta valmistaa itse alusta asti luonnonmukaisesti ilman "tehoteollisuutta". Joka paikassa on säilöntäaineita ym. jotka ei pitäisi ruokaan kuulua. Syntymässämme saamme äidiltämme jo bakteerikannan jolla aloitamme vatsamme toiminnan.
Luin joku aika sitten yhden kirjan osittain (en muista nimeä tai kirjoittajaa) ja siinä oli juuri kerrottu suoliston toiminnasta aika laajasti. Oli aika mielenkiintoista tekstiä ja kunhan pääsen kirjaan paremmin käsiksi, niin luen kyllä huolellisemmin.
Kirjassa oli aika hyvin sanottu, että suomalaiset luottavat liikaa teollisesti valmistettuun ruokaan ja pitävät sitä "puhtaana", vaikka tosiasiassa ruuissa on kaikenlaista epämääräistä. Jopa pienet lapset totutetaan purkkiruokiin, jotka on tarkoitettu lähinnä hätävaraksi ja kyläilyreissuille.
Tosiasiassa suomalaiset syövät monesti väärin, olivat he sitten hoikkia tai pulleita. Kasvis-kala-ruokavalio on ollut omani jo vuosia ja nyt huomaan, että mm. ravintoterapeutit suosittelevat vastaavaa ruokavaliota laihduttajille (ja tietty muillekin).
Ei välttämättä ole kyse ihme napeista vaan esim. maustekasveista, (esim basilika) miten mikin vaikuttaa ruuansulatuksessa ja en tarkoita kemiallisia aine määriä vaan maustekasvin vaikutusta koko ruuansulamisketjuun. (lähinna itseäni kiinnostaisi aasialaiset ja eritoten Intialaiset maustekasvit) Jos vaikutusta olisi todettu voisi sitä nauttia pieniä määriä joka päivä. Se on tunnettua että monet pippurit tekevät ruuan kauemmin säilyväksi. (Kasveissa jos soluseinä on vahva, ruoka imeytyy hitaammin.)
kaneli on muistaakseni yksi mauste jolla on jotain käytännön hyötyä laihduttamisessa. Mutta kuten sanoin ei niistä juurikaan mitään apua ole jos ei ruokavalio ja reeni ole muuten kunnossa.
Kuulin tässä jokin aika sitten saman uutisen, että lihavat valtaavat.... kuinka monta prosenttia se nyt olikaan.... sairaalapaikoista. Sitä jäin miettimään, kukas ne loput paikat täyttää, sillä lihavat eivät käyttäneet puoliakaan niistä paikoista?
oookko tosissas noin tyhmä, vai onko toi provo?
Sillä ei siinä ole mitään merkitystä mitä ne muut on. Vaan että lihavuuden takia sairaala paikat on täydenpänä. JA pitäskö läskeille sitte antaa kaikki paikat?
Yksi urheileva tuttu katkaisi kaksiviikkoa sitten pohjelihaksen, sairaslomaa aluksi kuukausi. Toinen tuttu joka harrastaa hiihtoa katkaisi nilkasta lihaksen joka jouduttiin leikkaamaan. Luultavasti näiltäkin sairasmenoilta olisi vältytty ellei he olisi harrastaneet liikuntaa. Työkaveri kaatui viime talvena hiihtolenkillä, häntäluu murtui -> sairaslomaa. Tuttu kaatui ilta hölkkälenkillä, käsivarrenluu meni kokonaan poikki. Muutama vuosi sitten joka paikassa oli Beta-karoteeni suojaa kaikilta sairauksilta, kun oikea testi aloitettiin, testi jouduttiin lopettamaan koska todelliset tulokset oli odottamattomat. Itse olen tukeva ja en ole ollut 30 työvuoteni aikana vielä enempää kuin n.1kk poissa työpaikaltani. Mutta jostakin syystä jos olen 5 kertaa 1h poissa on se monen mielestä enemmän kuin 2 kertaa 1viikko poissa oloa. Lasketaan kuten pikkulapset laskevat. Olet todella tyhmä jos luulet että kaikki lihavat ovat lihavia siksi että syövät liikaa ja todella tyhmä jos luulet haukkumalla parantavan tilannetta.
Vaikka kuinka vertailisit itseäsi muihin. Se että sairaala paikat ovat täyttymässä lihavista ja suunta on kasvava, ei muutu miksikään.
...Olet todella tyhmä jos luulet että kaikki lihavat ovat lihavia siksi että syövät liikaa ja todella tyhmä jos luulet haukkumalla parantavan tilannetta...
Kuten ylempää voit lukea, että en tiedä ja olenkin sen perään jo kuuluttanut.
Ja paan sen vielä kerran tähänkin:
Tuntuu oudolta että voi lihota vaikka söis vähemmän kun kuluttaa, vaikka olisikin joku tauti, mistä ne rasvavarastot tulee jos ei tule ylimäärästä energiaa?
Vastakkaa, kiitos.
Taitaa olla vain läskien heikkoutta ja itsesääliä syyttää geenejä ja sun muuta. Vikahan on aina muualla kuin omassa itsessä.
Miten se teille joillekin on niin yksinkertainen asia?
Joskus puolisen vuotta sitten olin saanut yhteensä -20kg pois, kunnes taas alko samanlainen ruokarytmi, jota olen ikäni noudattanut. En väitä, ettenkö yritä niin kauan kunnes onnistun pysyvästi, mutta YMMÄRRÄ, kaikki EI ole niin yksinkertaista!
Voisitko itse tuosta noin vaan luopua jostakin, joka on "hallinnut"/johon olet tottunut lapsesta asti!?Vaikka jos olet lapsesta asti pitänyt liikunnasta, harrastanut sitä päivittäin/viikottain, voisitko luopua siitä noin vaan? Tämä sitten kärjistetty esimerkki, teille pilkunnussijat!
EI SE OLE HELPPOA!
Toisin että laittaisit aivan tarkan listan viikon jokaiselta päivältä, mitä olet syönyt. Mitään pois jättämättä.
Eli voitaisiin todeta millä ruokamäärällä sinä pysyt hoikkana.
jvoin yrittääkin, mutta saas nähä kuinka käy.
Ja tämä on nyt väärän lainen lista, koska tavotteena on nostaa painoa parin viikon syklein.
Aamiainen:
2 desiä jugurttia
1 Fast Whey3 30 g
ruis leipä jonka päällä väh.ras. aamupala juusto ja väh.ras. kinkunsiivu.
Kahvitauko:
kuppi kahvia, ilman sokeria.
ruis leipä jonka päällä väh.ras. aamupala juusto ja väh.ras. kinkunsiivu.
ruokatauko:
3 perunaa 3 jauhelihapihviä ruisleipää(ilmanpäällisiä)
maitoa 2 desiä paljon salaattia, ilman kastikkeita.
2 kahvitauko:
kuppi kahvia, ilman sokeria.
ruis leipä jonka päällä väh.ras. aamupala juusto ja väh.ras. kinkunsiivu.
Kotona:
Maitorahkaa 250g hedelmiä ja lihapiirakka!!!
jumppaa ja liikuntaa
ehtoolla:
maitorahkaa 250g, 2 desiä kaurahiutaleita, pari ruokalusikallista sokeroimatonta mansikka survosta
ja rypsi öljyä ruokalusikallinen ja omena.
Että sillee.