Oon monesti lukenu että täällä kehutaan kuinka lenkkeily (hölkkääminen) auttaa näihin jokanaisen vatsa, jenkkakahvat, reisi, pylly-ongelmaan.. Ja tässä totuttelen uuteen elämään ja ajattelin jos lenkkeily olisi osa tätä "elämä remonttiin"-projektia.
Olen nyt karsinut ruokavaliostani ne pahimmat kaloripommit ja lisänyt vihreetä. Painoa saisi pudota 10kg.
Eksyin taas asiasta.. Mutta piti kysyä lenkkeilystä;
* Kuinka pitkiä lenkkejä?
* Mihin aikaa vuorokaudesta tehokkain?
* Millainen tahti pitää olla?
* Onko jokin tietty tekniikka?
* Kuinka usein?
* Kuinka pian alkaa näkemään tuloksia?
Ja jos jollain on muita ideota tähän liikuntaa, antaa tulla vaan!
Mutta toivottavasti edes joku osaisi vastata!
Lenkkeilystä
paulin taikakaulin
1
324
Vastaukset 1
No laitetaanpa tänne nyt jotain omia havaintojani....
* Kuinka pitkiä lenkkejä?
Sanotaanko että EI alle puolta tuntia, mitä pidempikestoinen, sen parempi
* Mihin aikaa vuorokaudesta tehokkain?
Silloin kun elimistön hiilihydraattivarastot ovat alimmillaan, elikkäs todennäköisesti aamulla. Kun verensokeri on alhaalla, elimistö alkaa käyttää rasvaa energiantuotantoon. Rasva ikävä kyllä muuttuu kovin hitaasti energiaksi, joten uupumus on melkoinen näin itseään kiduttamalla.
* Millainen tahti pitää olla?
Itse olen todennut, että kovalla sykkeellä jaksan juosta tunnin, jossa ajassa palaa noin 1000kcal. Aivan karmeeta kidutusta. Alhaisemmalla sykkeellä jaksaa pidempään ja pääsee suurempaan kokonaisenergiankulutukseen. Eikä tule paikat kipeäksi.
* Onko jokin tietty tekniikka?
* Kuinka usein?
Kyllä lenkin jälkeen kannattaa ainakin yksi lepopäivä pitää, vaikka lihakset eivät olisi tulleet edes kipeäksi. Välillä on tullut lähdettyä lenkille vaikka en ole kunnolla edes kävelemään pystynyt lihaskivun takia...kyllä ne lihakset herää parin km:n jälkeen =)
* Kuinka pian alkaa näkemään tuloksia?
1 rasvakilo on kuulemma n 7500kcal....Tulokset tulevat valitettavan hitaasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1381166
Mahdoton tilanne
Täällä monella tuntuu olevan jumissa oleva tilanne. Joillakin kaipuu ja ikävä on kestänyt jo vuosia. Osapuoli/puolet ova96880Välillä tulee haikeus
Et kaikki päättyi näin. Etten saanut vastauksia. Ei meitä oltu tarkoitettu. Niin se vain on.78834Tunteilla leikkiminen
Oletko leikkinyt kaivattusi tai jonkun kiinnostuneen tunteilla, pelannut jotain peliä tai pelleillyt asioilla? Miksi?113795- 31558
On ikävä sinua ihana
En jaksa syvempiä tuntoja enää kirjoittaa. Kaipaan sinun läsnäoloa ja läheisyyttä nainen. Hyvää yötä.28513Mä olin ihan peloissani sun lähellä
Huomasitko? En uskaltanut edes katsoa sua. Näin sivu silmällä sun vinon hymyn. Oliko hyvä vai paha juttu kun tulit lähel20509- 45494
- 96491
Kaipaamalleni naiselle
Hyvää iltaa! Täytyy vain toivoa että törmäämme toisiimme pian Toivoo. mies29437