Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KUNTOSALI neuvoja

    Olen kohta 17v miehenalku ja kiinnostunut salilla käynnistä. Olen valinnut jo paiakn mihin menen, ja motivaatiota löytyy käydä useita kertoja viikossa. Ajattelin että ma, ti, to, pe ja la kävisin. Onko tämä liikaa vai voiko käydä jopa joka pv? Ja lisäksi haluaisin tietää mistä saisi kuntosali-ohjelman?
    3523
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Monella salilla sinulle tehdään oma kuntosaliohjelma kun pyydät sellaista.

    Kysy sieltä salilta,missä aloittamassa ja samalla nämä ammattilaiset neuvovat monta kertaa viikossa sinun kannattaa käydä jne. jne.

    Äänestä

    4 kertaa viikossa on mielestäni painoharjoittelussa liikaa ja taas 2 kertaa viikossa liian vähän. 1 treeni per lihas viikossa on hyvä!

    Äänestä

    Tarvitset ainakin 2-3 palautumispäivää viikossa. Muista, että lihas kasvaa levossa, painoharjoittelu antaa vain ärsykkeen lihakselle. Jos treenaat liian usein kehityt hitaammin. Yleisesti 3-4 kertaa viikossa on suositeltava määrä, 5 on jo paljon. Muista myös, että jos aloitat treenaamisen liian intensiivisesti voi kroppasi kääntyä sinua vastaan ylirasituksen takia jolloin yhtäkkiä "mielenkiintosi" treenata häviää.

    Eli aloita rauhassa esim. 3 tai 4 kertaa viikossa ja aloita 2 tai 3 jakoisella ohjelmalla, jolla saat peruskuntosi nopeasti kuntoon ja suosi perusliikkeitä kuten kyykky ja maastaveto. Löydät lisää asiantuntevampaa tietoa osoitteesta www.pakkotoisto.com, löydät sieltä myös esimerkkiohjelmia paljon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätönnuorimies kirjoitti:

    Olen kohta 17v miehenalku ja kiinnostunut salilla käynnistä. Olen valinnut jo paiakn mihin menen, ja motivaatiota löytyy käydä useita kertoja viikossa. Ajattelin että ma, ti, to, pe ja la kävisin. Onko tämä liikaa vai voiko käydä jopa joka pv? Ja lisäksi haluaisin tietää mistä saisi kuntosali-ohjelman?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu