Olin tänään Cetuksen vapaauinnin tekniikkakurssilla Espoossa. Vuorossa oli kolmas kerta ja harjoteltiin hengittämistä. Itse olen aina hengittänyt samalta puolelta ja joka toisella vedolla. Eli aina vasemman käden vetäessä. Mielestäni se sujuu niin luontevasti.
Kurssin opettaja kuitenkin tyrmäsin sen ja kehotti opettelemmaan hengittämisen myös toiselta puoleta. Sen jälkeen pitäisi alkaa hengittämään joka kolmannella vedolla eli vaihtaa aina puolta. Hieman myöhemmin joka neljännella ja lopuksi joka viidenellä.
Kokeilin niitä kaikkia eivätkä se sujuneet yhtään. Varsinkin joka kolmas tai pidempi väli olivat liian pitkiä. Happi loppui. Itse uin pitkiä matkoja. Kysyin opettajalta miksi ei voisi hengittää niin kuin sujuu luontevammin eli joka toisella. Hän sanoi, että niska kipeytyy ja vauhti hidastuu. En ole kuitenkaan huomannut että niska kipeytyisi. Vauhtikin pysyy yllä kun saa tarpeeksi happea.
Mulla on kotona digiboksin kovalevyllä tallessa kesän MM-uinnit. Katsoin niistä miesten 800 ja 1500 metrin vapaauinnit ja Grant Hackettin uintia. Hän voitti molemmat matkat ja 800 metrin uudella maailmanennätyksellä.
Hackett hengitti joka toisella vedolla ja aina samalta puolelta. Eli aivan samalla tapaa kuin minä. Jos tuolla hengityksellä uidaan maailmanennätyksiä, niin enköhän minäkin pysy samassa tekniikassa. Sanokoot opettajat mitä tahansa.
Kurssin opettaja kuitenkin tyrmäsin sen ja kehotti opettelemmaan hengittämisen myös toiselta puoleta. Sen jälkeen pitäisi alkaa hengittämään joka kolmannella vedolla eli vaihtaa aina puolta. Hieman myöhemmin joka neljännella ja lopuksi joka viidenellä.
Kokeilin niitä kaikkia eivätkä se sujuneet yhtään. Varsinkin joka kolmas tai pidempi väli olivat liian pitkiä. Happi loppui. Itse uin pitkiä matkoja. Kysyin opettajalta miksi ei voisi hengittää niin kuin sujuu luontevammin eli joka toisella. Hän sanoi, että niska kipeytyy ja vauhti hidastuu. En ole kuitenkaan huomannut että niska kipeytyisi. Vauhtikin pysyy yllä kun saa tarpeeksi happea.
Mulla on kotona digiboksin kovalevyllä tallessa kesän MM-uinnit. Katsoin niistä miesten 800 ja 1500 metrin vapaauinnit ja Grant Hackettin uintia. Hän voitti molemmat matkat ja 800 metrin uudella maailmanennätyksellä.
Hackett hengitti joka toisella vedolla ja aina samalta puolelta. Eli aivan samalla tapaa kuin minä. Jos tuolla hengityksellä uidaan maailmanennätyksiä, niin enköhän minäkin pysy samassa tekniikassa. Sanokoot opettajat mitä tahansa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
sen kurssin nimihän oli tekniikkakurssi.Siinä näytetään ja kokeillaan erilaisia tekniikoita ja mietitään miksi niitä on niin monenlaisia. Ei se tarkoita että kaikkien tulisi sopia juuri sinulle tai sinun tulisi juuri niitä kaikkia käyttää.
Mutta jos haluat harjoitteluusi vaihtelua, koetappa vetää välillä uusin opein ja huomaat että harjoitustahan se vaatii- ja tuo mielenkiintoa harjoitteluun. Eivät ohjeet ole absoluuttisia totuuksia vaan vinkkejä. Vähän pipoa löysemmälle ja elämä on kivaa.
Joskus kurssille mennään näyttämään vetäjälle mitä itse osataam. Olin sellaisella kymmenen kerran sessiolla ja yksi "tosi harrastaja" näytti vaparin mallia. Näin vuotta myöhemmin ja meno oli yhtä raskasta.
Olis tietty hyvä, jos joku vois kuvata omaa uintia niin näkisi itsekin onko petraamisen varaa. Voi olla aika järkkyä kateltavaa. Mitä siihen molemmilta puolilta hengittämiseen tulee niin tarkoitus on enemmänkin tasapainottaa uintia. Jos katselee uimareita niin monella kierto hengitys puolelta on ok, mutta toiselta puolelta se puuttuu kokonaan tai jää selvästi vajaaksi. Eikä sitä päätä tartte kauheesti käännellä ellei halua kattoa ihailla. Siinä se kääntyy selän mukana riittävästi.
Monissa urheilulajeissa opetetaan alottelijoille ensin yksinkertaisempaa tekniikkaa kuin mitä huippu-urheilijat käyttävät. Se on hyvä niin. Monimutkaisempiin tekniikoihin voi siirtyä sitten kun taidot kasvavat.
Minua jäi vain ihmetyttämään, miksi kurssilla käytetään kallisarvoista aikaa monimutkaisten hengitystekniikoiden opiskelemiseen kun huiputkaan eivät niitä käytä.
Mielummin olisi hiottu vartalon asentoa. Käsivetojen oikeita liikeratoja jne. Nyt kun sekaan ängettiin eri hengityksiä, niin kaikki muu kärsi.
Opiskelisin mieleläni eri puolilta hengittämisen, jos siitä olisi selvää hyötyä. Itselleni se hyöty jäi epäselväksi koska esim. pitkän matkan huippu-uimarit eivät sitä käytä.
Juhani Tammisen oppeja lainaten. "Keep it simple".
Vaihdoin viime viikolla tyyliä ja aloin hengittämään molemmilta puolilta. Vauhti ei kärsinyt (kuin aluksi, kun ei vain osannut hengittää), mutta uintiin tuli sujuvuutta ja rauhallisuutta lisää. Uskon pystyväni parantamaan merkittävästi matkauintivauhtiani.
Varmasti hengittäminen on pikamatkoilla parempi tehdäkin yhdeltä puolelta, mutta matkauintiin tuo molemmilta puolilta hengittäminen sopii.
Molemmilta puolilta hengittäminen on makuasia. Jos osaat kummaltakin puolelta hengittää, niin kyllähän se parantaa tasapainoa ja vartalon rotaatiota vedessä. Tässä erinomainen harjoitus--->
http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=968_0_20_0_C#
Ei toki ole välttämätöntä, mutta paa kokeillen...
Voit koettaa kompensoida toisen puolen "hengittämättömyyttä" sillä, että käännät pään vastakkaiselle puolelle(siis sille puolelle mistä et ota henkeä)siten, että katsot vedenpintaa alapuolelta. Parantaa vartalon rotaatiota.
Pään liikkeet vaikuttaa väistämättä vartalon liikkeisiin, ne kun on kiinni toisissaan...
Treeni-intoa t. freestyler
Mä uin 3-5km kerrallaan eli matkauimari olen itsekkin (tosin muut ei pärjää mun vauhdissa yleensä edes kilsaakaan).
Eli hengitä aluksi siltä puolelta kun se on helpoin.
Siten opettele hengittämään myös väärältä puolelta esim joka toinen altaanmitta.
Mulla on sellainen sääntö että hengitä aina ikkunan puolelta. Silloin hengityssuunta vaihtuu puolet ajasta.
Koko idea hengitys molemmilta puolilta on kehittää uintitekniikkaa pitkällä jänteellä:
uinnista tulee symmetrisenpää
lihakset rasittuu tasaisemmin, auttaa matkauinnissa paljon
ei tule vinkkeliä tyyliä
ei rasita olkaniveliä niin paljon ja jos toinen olka tai vastakohtainen jalka vaivaa niin sitten kun vaan vaihtaa hengityken toiselle puolelle niin matka tass sujuu ja jatkuu ja jatkuu ja jatkuu...
Joka kolmas hengitys toiselta ja ekalta puolelta on hyvä harjoitus jota pitää tehdä joka uintikerta, mutta pidenpään uidessa se vie happivelkaan ellei sitä osaa täydelisesti säätää vauhdin kanssa oikein..
Eli opesi oli oikeassa sekä väärässä !
;) Uiskari
Aikoinaan kepitin kovastikin ja koskaan en oppinut kummaltakin puolelta hengitystä. Nyt kun olen taas uimisen vanhoilla päivilläni aloittanut olen yrittänyt, mutta veto ja rytmi kärsii kun teen 3 tahtista hengitystä. 4 menee aivan mainiosti. Vaikeata on mutta lienee tottumiskysymys.
olen aina pienestä asti uinut joka kolmannella vedolla ja hyvin se on sujunut. suosittelen ainakin yrittämään. itse koitin joskus hengittää joka toisella ja seurauksena oli rataköysiin törmäily ;) eli pysyttelen siinä missä osaan