Asiani koskee sykkeen mittausta.niin että se tulis tehtyä oikein.olen 43v Mies.ja juoksen 4 krt.viikossa 10.km lenkkejä ja kovilla spurteilla olen mitannut maximisykkeeni joka on noin 185-190.olen harrastanut lenkkeilyä noin 4v.yleensä en talvisin ,mutta nyt en taukoja meinaa pitää.käytän polarin A5-sykemittaria.ja kun syötän omat syntymäaika tiedot sinne niin se antaa aika alhaisen sykerajan 115-150.en käytä tuota mittarin laskemaa sykerajaa vaan käytän 120-160.ja melkein aina on keskisykkeeni yli 160 joka on ilmeisesti liian korkea ja 10km lenkki taittuu 51-53.minuutissa.olen vasta nyt alkanut seuraamaan keskusteluja sykkeestä ja olen ilmeisesti juossut aika väärin tosin olen kyllä aina juossut eteen tulevat mäet noin.160-185 sykkeellä,ettei se sentään ihan tasaista juoksua ole ollut alusta loppuun.ja nyt olen muutamana päivänä alkanut juoksemaan matalammalla sykkeellä 145-160.mikä on ilmeisesti parempi kuin vetää täysillä.ja 2krt.viikossa 4*4min 85% sykkeellä(mikä se sitte onkaan) 3min rauhallista siinä välissä.ja teen tämän siinä 10km lenkin aikana.eikö se tämä pitäisi parantaa hapenotto kykyä,suoritusta,rasituskestävyyttä,jne.jne.ja nyt kiinnostaa tietää sykemittariin laitettavan alasykkeen rajan, ylä sykkeen rajaksi voisi laittaa ton 185 vai? sittenhän se olisi helpompi seurata vauhtia prosentteina, koska mittari laskee sen itse, eikä tarvi juostessa miettiä että millähän prosetilla tässä mennään.eli siis minun ikäiselle sykemittariin se YLÄ JA ALARAJA ??.
polar A5 ja sykkeet
ala ? ylä?
2508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos joku sen ylä ja alarajan tietäisi kertoa näin keskustelupalstan kautta niin varmasti se olisi myös siinä Polarissa. Ts. jokaisella on aivan oma fysiikka joka ei korreloi minkään tilaston mukaan. Paras tapa on mennä tesstattavasksi jossa haetaan VO2max ja muut arvot ja saat sen perusteella sen hetkiset sykerajat.
Yleensä kuntoilija juoksee lenkit turhan korkeella sykkeellä jolloin peruskestävyys / anaerobisenraja ei juuri petraa. Koita mennä välillä reilu tunnin lenkki (tai kaksi) viikossa niin alhaisella sykkeellä että "ei tunnu missään". Siihen kun lisää vauhtikestävyys reeniä niin hyvä tulee!
Piti koittaa tota "Ei tunnu missään"vauhtia ja täytyy sanoa että oli aivan mahtava fiilis,tuntui että menee 10.km vielä lisää koska vaan.mutta kun katoin aikaa kun olin lenkin tehnyt, olin lentää pyllylleni. 13,2km lenkki otti aikaa 1.th 43.min.keskisyke oli 146."maasto aika mäkistä"kun normaali harjoituksella juoksen 10km lenkin keskimäärin aikaan (52min.ja keskisykkeellä 163-166).Mutta kait se näin pitää mennä, että mennään välillä näin taapertamalla ja kauan, että saadaan peruskestävyyttä.