Hei voisko joku kertoa mulle atkinssin dieetistä? Mitä se todellisuudessa pitää sisällään ja mitä saa syödä. Ja mielellään vielä sillai et siitä sais normaali pulliainenkin selvää. Eli ei mitään pelkkiä lukuja vaan kunnon esimerkkejä.
Kiitos etukäteen!!
Kiitos etukäteen!!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mitä jos kävisit tuolla vähähiilihydraattiset dieetit-osiossa:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&subcat=1087
Ja karpit.net on hilarinkammoajille tarkoitettu saitti. Perehdy myös Atkinsin epäterveelliseksi todenneisiin tutkimuksiin, viimeksi eilen BBC:llä julkaistiin uudesta tutkimuksesta, jonka mukaan sydän kärsii jo 2 viikon Atkinsista.
Itse en oo tutustunu atkinsin ruokavalioon, mutta omalla kohdallani oon huomannu äärimmäisen hyväksi vaihtoehdoksi jättää vaan pois sokerin ja puhdistetut jauhot. Leipää, pastaa, riisiä ja perunaa syön hieman(ei ylipaino-ongelmaa), mutta luen tarkkaan pussin kyljestä mitä jauhoja ns. kokojyväleipä tai "ruisleipä" todellisuudessa sisältää. Kasvisten, hedelmien ja marjojen syöntiä kannattaa myös lisätä. Tosin rusinat ja banaani ei sovi kauheen hyvin jos on herkkä lihomaan. Tuon ruokavalion vaikutus on heijastunu eniten mielialan tasapainottumisena ja verenpaineessa joka ennen oli luokkaa 150/100, nyt 3kk jälkeen n.125/75 =)
on ongelma kun Vaasan Ruispalat sisältää 36% ruisjauhoja, mutta vehnäjauhojen osuutta ei edes tarvitse ilmoittaa.
ei ole muuta ruisleipää kuin Vaasan ruispalat? Myös ruisleivän voi tehdä itse. Silloin siihen voi laittaa vain sellaisia aineita, joita haluaa.
esimerkiksi kun tv minoksessa sanotaan sen olevan Suomen suosituin ruisleipä. Toki itse voi tehdä ja pienleipomotkin tekee hyvää ruisleipää.
voimariini ja kevytleike/päivä ei varmasti lihota...
yksistään mutta pitää laskea koko päivän syömiset yhteen, joten tuskin tuo kaksi palaa on sun sun koko päivän ateria.
Ruisleipä ei ole niin terveellistä kuin luullaan, paitsi hapanjuurimenetelmällä tehdyt.
Tän jo tänne kertaalleen kirjotin, laitan sen uudestaan.
"Hapanjuurimenetelmällä viljan fytiinihappo hajoaa suurelta osin, kun taas hiivan avulla valmistetussa "nykyleivässä" fytiinihappoa on lähes yhtä paljon, kuin tuoreessakin viljassa. Ja fytiinihappo sitoo useita kahdenarvoisia alkuaineita kuten magnesiumia ja kalsiumia imeytymättömään muotoon.
Plussana vielä: hapanjuurileivän GI (Glykeeminen indeksi) ja GK[(GL)glykeeminen kuorma] on paljon pienempi kuin nykyään kaupoissa myytävien hiivaruisleipien. "
Jos jossain elintarvikeliikkeessä ei leipähyllyssä ole täysjyväistä hapanjuurella nostatettua ruisleipää tarjolla, on asiakkaalla oikeus vaatia kaupanhoitajaa järjestämään asia kuntoon.
Juu ja se on kyl hyvä juttu se, mut miks se vaasan "ruis" palat on se suomen suosituin. Ja monentenakohan se hapanjuurileipä on siel tilastoissa, jos sellasia on. Veikkaan että ei hirveen korkeella.
syömiset, niin en ole lihonut...
Kannattaa valita vähäsuolaista täysjyväruisleipää. Paino ja verenpaine laskee. Oma verenpaineeni on laskenut normaalista vieläkin alemmaksi vähentäessäni suolan käyttöä roimasti, lisätessäni kalan ja hedelmien syöntiä ja laiduttuani. Kannattaa!
Sivustolla: http://www.bodyrecomposition.com Lyle McDonald vertailee erilaisia dieettejä varsin kiihkottomasti.
Sinä olet tällä hetkellä ns. ylläpitovaiheessa, jossa syöt itsellesi sopivasti niin, että et sinun nälkäsi kontrolloi luonnollisella tavalla syömääsi ruokamäärää. Tämä on Atkinsin, Zonen ja Montin ylläpitovaiheen tavoite ja loppuviimeksi ne saattavat johtaa hyvin samannäköiseen ruokaan vaikkapa tavallaan laveammin syövän hyväkarpin kanssa.
Koska ihmisten vaste nopeaan hiilihydraattiin on hyvin erilainen, paras tapa päästä ylläpitoon ja normaalipainoon on myös yksilöllinen. Jos jostain syystä nälänhallinta on hyvin herkkä kaikelle hiilihydraatille, niin silloin valitsemasi hyväkarpin tie ei välttämättä toimi, vaan radikaalimpi Atkins induktion kautta on parempi valinta.
Ensinnäkin, "mitä saa syödä" on äärimmäisen huono kysymys kun aloittaa tutustumaan mihin tahansa dieettiin. Ensin tulisi miettiä sitä, että miksi ja miten haluaa laihduttaa tai mitä haluaa ruokavaliolla saavuttaa (jotkut kehoilijat ja urheilijat esim. vain tweakkaavat kroppaansa suhteellisen eksoottisilla tavoilla). Toisekseen, pitäisi ymmärtää se seikka, että miksi dieetti on toteutettu niin kuin se on.
Ennen kuin aloittaa pitää myös ymmärtää, että miten dieettiä noudatetaan turvallisesti.