Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvokaa aloitelijaa

    Heippa! olen kiinnostunut aloittamaan juoksemisen. Jota en ole tehnyt oikeastaan moniin vuosiin ( lue viimeksi koulussa ).
    Olen kohta 35 vuotias nainen. Luokittelisin kuntoni kohtalaiseksi. Olen pyöräilijä taustaltani. Kestävyyskuntoa siis on kohtalaisesti. Teen 6x viikossa yli 45 min jotakin harjotteita, reippaat kävelyt, puntti, uinti, ratsastus, jumppa, venyttelyt. Nyt olen hölkkäillyt muutamia kilometrin matkoja. Miten olisi viisasta aloittaa juoksukunnon treenaaminen, kun se tuntuu jotenkin aika raskaalta. Kertokaa joku esimerkki vaikka ekasta kuukaudesta miten edetä. Olen luonteeltani liian innokas joten olisi kiva saada sellaista realismia hommaan. Onko muuten juoksijoilla omaa palstaa jossa saisi vinkkejä yms. haaveissa olisi vaikkapa keväällä kun täytän sen 35 juosta kymppi :)
    41063
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    40 minuutin lenkillä, josta juokset sen verran kuin jaksat, loput kävelet reippaasti. Voit vuorotella kävelyä ja juoksua. Pikkuhiljaa jaksat juosta aina pitemmän ajan. Juoksuvauhti kannattaa pitää hitaana, aluksi n.7 min/km.

    Äänestä

    Palsta: www.seponkotisivut.com

    Äänestä

    ota vaikka tuolta sepon sivuilta puoli maraton ohjelma, on varmasti sopivan kevyt. Itse aloitin sillä. Eikä tuu treenattua liikaa :)

    Äänestä

    Kiitos teille vastauksistanne ja linkistä.
    Sitä kun on onneksi senverran jo oppinut että ymmärtää kysyä ja ottaa oppia viisaammilta.
    Tulee helposti itse tehtyä liikaa tai muuten jotenkin huonosti. Kiitokset ja hyviä juoksutreenejä kaikille :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    innaliina kirjoitti:

    Heippa! olen kiinnostunut aloittamaan juoksemisen. Jota en ole tehnyt oikeastaan moniin vuosiin ( lue viimeksi koulussa ).
    Olen kohta 35 vuotias nainen. Luokittelisin kuntoni kohtalaiseksi. Olen pyöräilijä taustaltani. Kestävyyskuntoa siis on kohtalaisesti. Teen 6x viikossa yli 45 min jotakin harjotteita, reippaat kävelyt, puntti, uinti, ratsastus, jumppa, venyttelyt. Nyt olen hölkkäillyt muutamia kilometrin matkoja. Miten olisi viisasta aloittaa juoksukunnon treenaaminen, kun se tuntuu jotenkin aika raskaalta. Kertokaa joku esimerkki vaikka ekasta kuukaudesta miten edetä. Olen luonteeltani liian innokas joten olisi kiva saada sellaista realismia hommaan. Onko muuten juoksijoilla omaa palstaa jossa saisi vinkkejä yms. haaveissa olisi vaikkapa keväällä kun täytän sen 35 juosta kymppi :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu