Mulla on ollu pari-kolme kuukautta oikean puolen jalkapohjan kaari kipänä. Kipu tuntuu juostessa. Tekis mieli kauheesti juoksemaan ja treenaamaan, mut jalka on vaan kipeä. Lepoakin on yritetty.
ps. Harrastan juoksua tosissani! Olen 19 vuotias mies!!!
ps. Harrastan juoksua tosissani! Olen 19 vuotias mies!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niin onko kellään kokemuksia??? Tai veuvoja?
Vaikuttaisi kantakalvon tulehdukselta eli plantaarifaskiitilta. Hoitoperiaatteet:
liikarasitusta vältettävä, kipu ja tulehdus pienemmäksi, ja lihasvoima ja kantakalvon venyvyys pidettävä yllä, siinä periaatteet hoidolle...
eli iskua vaimentavat pohjalliset tai reikä pohjalliseen kipukohtaan, jäykkäpohjaiset kengät, teippaus rasituksen vähentämiseksi, tulehduskipulääkkeet, kortisoni-injektiot, lepo, jalkapohjan venytykset, jopa venyttäviä yölastoja voi käyttää kantakalvolle, lihasjumpat jalalle, mekaanisten häiriöiden korjaaminen tukipohjallisilla...jos nämä ei auta, niin kovemmat toimet sitten eli 4-8 viikkoa jalka pakettiin liikkumattomaksi...
juo puoli litraa olutta, kumoa pullo lattiamatolle ja hiero sen kanssa kipeää jalkakaarta. Auttaa sekä vitutukseen että jalkaan, ainakin minulla. Eli ongelmana akuankan jalkaterä, joka pyrkii madaltumaan. Ennakkoon voi hoitaa toisenkin jalan. Silloin tarvitaan kaksi pulloa. Mikäli käytät mieluummin viiniä, käytä yhtä ja samaa pulloa molempiin jalkoihin, muuten menee ylihoidon puolella.