Mitä tarkoitetaan lihaksen (lihassyiden) supistumisella treenin aikana? Voiko tuon supistumisen havaita liikkeen yksittäisen sarjan toiston aikana? Voimailijat, kehonrakentajat yms. puhuvat kuntosalilla lihaksen supistumisesta ja sanovat, että se on jopa välttämätöntä lihaskasvun aikaansaamiseksi. Itse olen käynyt salilla vajaan vuoden, enkä ole saanut aikaiseksi lihaskasvua juuri ollenkaan, enkä ole supistumistakaan tuntenut, joten voisiko joku kertoa, mitä tuolla supistumisella oikein tarkoitetaan?
Lihassyiden supistuminen
cake
2
267
Vastaukset
- mica
lihas supistuu, kun lihassolun aktiini- ja myosiinifilamentit liukuvat toistensa lomiin ja sarkomeeri lyhenee. Kun riittävä määrä lihassoluja näin lyhenee, supistuu koko lihas.
Eli käytännössä lihassupistus tapahtuu silloin kun sillä jotain tehdään. esim. hauislihas supistuu kun käsivartta koukistetaan - tozzzz
tunnetko kaikkien suurimpien lihasten funktiot? jos et niin kannattaa hieman opiskella niin tietää miten eri lihakset toimivat.
treenatessa kannattaa sitten kunnolla keskittyä siihen mitä tekee ja usein tuntuman/supistuksen löytäminen on helpompaa kun suorittaa toistot hitaammin kuin on tottunut. voit joutua vähentämään painoja tämän takia mutta treenin teho saattaa jopa parantua. ja voithan sitten palata vanhaan tuttuun vauhtiin kunhan olet oppinut tekniikan kunnolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p525612Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "682661Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181960Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1541796No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371766- 191733
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5148881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191141Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801129Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah62935