Mitä tarkoitetaan lihaksen (lihassyiden) supistumisella treenin aikana? Voiko tuon supistumisen havaita liikkeen yksittäisen sarjan toiston aikana? Voimailijat, kehonrakentajat yms. puhuvat kuntosalilla lihaksen supistumisesta ja sanovat, että se on jopa välttämätöntä lihaskasvun aikaansaamiseksi. Itse olen käynyt salilla vajaan vuoden, enkä ole saanut aikaiseksi lihaskasvua juuri ollenkaan, enkä ole supistumistakaan tuntenut, joten voisiko joku kertoa, mitä tuolla supistumisella oikein tarkoitetaan?
Lihassyiden supistuminen
2
261
Vastaukset
- mica
lihas supistuu, kun lihassolun aktiini- ja myosiinifilamentit liukuvat toistensa lomiin ja sarkomeeri lyhenee. Kun riittävä määrä lihassoluja näin lyhenee, supistuu koko lihas.
Eli käytännössä lihassupistus tapahtuu silloin kun sillä jotain tehdään. esim. hauislihas supistuu kun käsivartta koukistetaan - tozzzz
tunnetko kaikkien suurimpien lihasten funktiot? jos et niin kannattaa hieman opiskella niin tietää miten eri lihakset toimivat.
treenatessa kannattaa sitten kunnolla keskittyä siihen mitä tekee ja usein tuntuman/supistuksen löytäminen on helpompaa kun suorittaa toistot hitaammin kuin on tottunut. voit joutua vähentämään painoja tämän takia mutta treenin teho saattaa jopa parantua. ja voithan sitten palata vanhaan tuttuun vauhtiin kunhan olet oppinut tekniikan kunnolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331925- 69842
Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28812Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259724Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64703Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132670- 10664
- 26639
- 77637
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200627