Lihassyiden supistuminen

cake

Mitä tarkoitetaan lihaksen (lihassyiden) supistumisella treenin aikana? Voiko tuon supistumisen havaita liikkeen yksittäisen sarjan toiston aikana? Voimailijat, kehonrakentajat yms. puhuvat kuntosalilla lihaksen supistumisesta ja sanovat, että se on jopa välttämätöntä lihaskasvun aikaansaamiseksi. Itse olen käynyt salilla vajaan vuoden, enkä ole saanut aikaiseksi lihaskasvua juuri ollenkaan, enkä ole supistumistakaan tuntenut, joten voisiko joku kertoa, mitä tuolla supistumisella oikein tarkoitetaan?

2

261

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mica

      lihas supistuu, kun lihassolun aktiini- ja myosiinifilamentit liukuvat toistensa lomiin ja sarkomeeri lyhenee. Kun riittävä määrä lihassoluja näin lyhenee, supistuu koko lihas.

      Eli käytännössä lihassupistus tapahtuu silloin kun sillä jotain tehdään. esim. hauislihas supistuu kun käsivartta koukistetaan

    • tozzzz

      tunnetko kaikkien suurimpien lihasten funktiot? jos et niin kannattaa hieman opiskella niin tietää miten eri lihakset toimivat.

      treenatessa kannattaa sitten kunnolla keskittyä siihen mitä tekee ja usein tuntuman/supistuksen löytäminen on helpompaa kun suorittaa toistot hitaammin kuin on tottunut. voit joutua vähentämään painoja tämän takia mutta treenin teho saattaa jopa parantua. ja voithan sitten palata vanhaan tuttuun vauhtiin kunhan olet oppinut tekniikan kunnolla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1925
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      842
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      812
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      724
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      703
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      670
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      664
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      639
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      637
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      627
    Aihe