Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäät jumissa rintatreenin jälkeen

    Onko mielestänne järkevää tehdä olkapäätreeni rintalihastreenin yhteydessä samana päivänä? Treeniohjelmassani on päivät jaettu vetoliikkeisiin, työntöliikkeisiin ja sitten tietysti jalkapäivä erikseen. Mutta ainakin itselläni on se ongelma, etten saa olkapääliikkeistä parasta mahdollista suorituskykyä irti rntalihastreenin jälkeen. Saattaa hävitä voimat jopa puolella, eli jos tekisin olkapääliikkeet erikseen menisi kahdeksan toistoa pystypunnnerruksessa 10kg:n käsipainoilla, mutta jos teen olkapääliikkeet rintalihasliikkeiden jälkeen, saan noilla 10kg:n käsipainoilla pystypunnerruksessa vain neljä toistoa. Oletteko huomanneet saman asian kuin minäkin, vai onko se minulla vain ainutlaatuinen ongelma?
    3715
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    kyllä sä voit sen olkapäätreenin siirtää eri päivälle, jos niin tuntuu paremmalta.

    Äänestä

    sen lisäksi että olkapääsi menevät jumiin, niin uskoisin, että ojentajat hyytyvät sitten ennen aikojaan myös. jos näin on niin sitten kannattaa lisätä johonkin väliin harjoittelujasi pari pitkää sarjaa kolmipäisen ojentajan liikkeitä esim pull down taljassa ja ranskalainen punnerrus käsipainolla. laita harjoitteet siis mahdollisimman kauas rinta,olkapää treenistä että ehtivät palautua.

    yksi vaihtoehto on vaihtaa myös olkapääliike esim vipunostoksi sivuille käsipainoilla vaikkakin mielestäni pystypunnerrus on tehokkaampi.(toisilla, mutta ei kaikilla!)

    jos nämä eivät tunnu mielekkäiltä niin vaihda ohjelma järjestystä eli yhdyn edelliseen, mutta jälleen kerran laita olkapää treeni kierron toiseen päähän rintatreenistä ja jompikumpi kannattaa yhdistää käsien ojentaja treeniin etteivät ojentajat saa liian monena kertana huutia.

    Äänestä

    IHAN SAMA

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Annika kirjoitti:

    Onko mielestänne järkevää tehdä olkapäätreeni rintalihastreenin yhteydessä samana päivänä? Treeniohjelmassani on päivät jaettu vetoliikkeisiin, työntöliikkeisiin ja sitten tietysti jalkapäivä erikseen. Mutta ainakin itselläni on se ongelma, etten saa olkapääliikkeistä parasta mahdollista suorituskykyä irti rntalihastreenin jälkeen. Saattaa hävitä voimat jopa puolella, eli jos tekisin olkapääliikkeet erikseen menisi kahdeksan toistoa pystypunnnerruksessa 10kg:n käsipainoilla, mutta jos teen olkapääliikkeet rintalihasliikkeiden jälkeen, saan noilla 10kg:n käsipainoilla pystypunnerruksessa vain neljä toistoa. Oletteko huomanneet saman asian kuin minäkin, vai onko se minulla vain ainutlaatuinen ongelma?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu