Onko mielestänne järkevää tehdä olkapäätreeni rintalihastreenin yhteydessä samana päivänä? Treeniohjelmassani on päivät jaettu vetoliikkeisiin, työntöliikkeisiin ja sitten tietysti jalkapäivä erikseen. Mutta ainakin itselläni on se ongelma, etten saa olkapääliikkeistä parasta mahdollista suorituskykyä irti rntalihastreenin jälkeen. Saattaa hävitä voimat jopa puolella, eli jos tekisin olkapääliikkeet erikseen menisi kahdeksan toistoa pystypunnnerruksessa 10kg:n käsipainoilla, mutta jos teen olkapääliikkeet rintalihasliikkeiden jälkeen, saan noilla 10kg:n käsipainoilla pystypunnerruksessa vain neljä toistoa. Oletteko huomanneet saman asian kuin minäkin, vai onko se minulla vain ainutlaatuinen ongelma?
Olkapäät jumissa rintatreenin jälkeen
Annika
3
700
Vastaukset
- mica
kyllä sä voit sen olkapäätreenin siirtää eri päivälle, jos niin tuntuu paremmalta.
- tozzzz
sen lisäksi että olkapääsi menevät jumiin, niin uskoisin, että ojentajat hyytyvät sitten ennen aikojaan myös. jos näin on niin sitten kannattaa lisätä johonkin väliin harjoittelujasi pari pitkää sarjaa kolmipäisen ojentajan liikkeitä esim pull down taljassa ja ranskalainen punnerrus käsipainolla. laita harjoitteet siis mahdollisimman kauas rinta,olkapää treenistä että ehtivät palautua.
yksi vaihtoehto on vaihtaa myös olkapääliike esim vipunostoksi sivuille käsipainoilla vaikkakin mielestäni pystypunnerrus on tehokkaampi.(toisilla, mutta ei kaikilla!)
jos nämä eivät tunnu mielekkäiltä niin vaihda ohjelma järjestystä eli yhdyn edelliseen, mutta jälleen kerran laita olkapää treeni kierron toiseen päähän rintatreenistä ja jompikumpi kannattaa yhdistää käsien ojentaja treeniin etteivät ojentajat saa liian monena kertana huutia. - IHAN SAMA
IHAN SAMA
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464041Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1232317Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411481
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37940- 77939
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein127937Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!331860Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8857J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62780