Onko mielestänne järkevää tehdä olkapäätreeni rintalihastreenin yhteydessä samana päivänä? Treeniohjelmassani on päivät jaettu vetoliikkeisiin, työntöliikkeisiin ja sitten tietysti jalkapäivä erikseen. Mutta ainakin itselläni on se ongelma, etten saa olkapääliikkeistä parasta mahdollista suorituskykyä irti rntalihastreenin jälkeen. Saattaa hävitä voimat jopa puolella, eli jos tekisin olkapääliikkeet erikseen menisi kahdeksan toistoa pystypunnnerruksessa 10kg:n käsipainoilla, mutta jos teen olkapääliikkeet rintalihasliikkeiden jälkeen, saan noilla 10kg:n käsipainoilla pystypunnerruksessa vain neljä toistoa. Oletteko huomanneet saman asian kuin minäkin, vai onko se minulla vain ainutlaatuinen ongelma?
Olkapäät jumissa rintatreenin jälkeen
3
548
Vastaukset
- mica
kyllä sä voit sen olkapäätreenin siirtää eri päivälle, jos niin tuntuu paremmalta.
- tozzzz
sen lisäksi että olkapääsi menevät jumiin, niin uskoisin, että ojentajat hyytyvät sitten ennen aikojaan myös. jos näin on niin sitten kannattaa lisätä johonkin väliin harjoittelujasi pari pitkää sarjaa kolmipäisen ojentajan liikkeitä esim pull down taljassa ja ranskalainen punnerrus käsipainolla. laita harjoitteet siis mahdollisimman kauas rinta,olkapää treenistä että ehtivät palautua.
yksi vaihtoehto on vaihtaa myös olkapääliike esim vipunostoksi sivuille käsipainoilla vaikkakin mielestäni pystypunnerrus on tehokkaampi.(toisilla, mutta ei kaikilla!)
jos nämä eivät tunnu mielekkäiltä niin vaihda ohjelma järjestystä eli yhdyn edelliseen, mutta jälleen kerran laita olkapää treeni kierron toiseen päähän rintatreenistä ja jompikumpi kannattaa yhdistää käsien ojentaja treeniin etteivät ojentajat saa liian monena kertana huutia. - IHAN SAMA
IHAN SAMA
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330820Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764186Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972725Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331892Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901657- 861593
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751565Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591500Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721245