koordinaatioharjoitukset?

Koordinaatioharjoitukset ovat sellaisia harjoitteita joissa treenataan lihasten täsmällistä käyttöä. Esimerkiksi harjoitteet ovat askeltamisharjoituksia, (nopeita) porrasnousuja ja kaikkea sellaista joka parantaa lihasten kykyä sijoittaa ruumiinosia nopeasti ja täsmällisesti siten kuin harjoittelijan harrastama laji vaatii. Koordinaatiolla tarkoitetaan sitä että kehon liiikkeet ovat hyvin kontrolloituja. Kaikilla meillä on tässä parantamisen varaa.

harjoituksia jossakin salissa. Näet käytännössä ja joku ystävällinen voi sinulle kertoakin nistä samalla.
Katsot milloin on yleisurheilijoiden harkat ja menet katsomaan tai vielä parempaa - menet mukaan esim. uleisurheilijoiden harjoituksiin. Yleisurheilukouluja järjestetään monissa paikoissa.

koordinaatioharjoituksia tehdään, jotta raajat tottelisi sitten täysivauhtisessa suorituksessa. Monesti esim. murrosiässä kasvu on nopeaa eikä omaa kehoa kykene hallitsemaan parhaalla mahdollisella tavalla. Esim. juostessa jalat eivät mene oikeaa liikerataa. Koordinaatioharjoituksilla mallataan oikeita liikeratoja hitaalla tahdilla tai nopeammin, jos siihen kykenee. Kaikki tämä perustuu hermoston toimintaan.

Koordinaatio liikkeet lisää kehon hallintaa ja antavat etua monissa urheilulajeissa. Muutamia esimerkkejä:
polvennostojuoksu; nostat polvia ylös juostessasi (älä kuitenkaan harpo eteenpäin, pieniä askelia siis) ja tee jalalla mahd. nopea kosketus maahan.
pakarajuoksu; vie kantapää pakaraan juostessasi, voit nostaa reittä samalla vähän vaakatasoon ja taas mahd. nopea kosketus maahan.

Koordinaatio harjoituksia ovat myös erinäiset kinkat ja loikat.......ei siis muuta kuin kokeilemaan. Ja jos haluat lisää tietoa eri koordinaatio liikkeistä niin eikähän netistä löydy kuvien kanssa.

polvennostojuoksu, polvennostokävely, pakarajuoksu....... kaikki loikat yms.

http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/polvennosto.html

http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/pyoritysjuoksu.html

http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/juoksuloikka.html