nyt neuvoja..

laitappas sali-ohjelma ja ruokavalio tänne niin katsotaan! ja kerro yleisesti mitkä ovat tavoitteet? pystyn kyllä jelppimään ja kokemusta löytyy.

Tässä tollanen pikainen ruokavalioneuvo:
-Sokeri pois kokonaa HUOM! myös piilosokeri jugurteista yms.
-Vehnäjauho pois (lihapullan jatkeena tai kastikkeessa ok vähäisissä määrin)
-Peruna pois kokonaan (tästä joku taas älähtää, mutta PERUNA LIHOTTAA VAIKKA SEN SÖISI KUORINEEN!!!!)
-Riisiä vähemmän (siis todella vähän)
Tilalle Parsakaali, kukkakaali, kaali, palkoja, tomaattia yms.
Tilalle ruisleipää (myös sekaleipä pannaan, siinäkin on vehnää)
Tilalle rahkaa, raejuustoa ja kananmunaa
Tilalle lihaa, kanaa ja kalaa (siis korvaat esim perunan ylimääräisellä kanan palalla ja raejuustolla tai tomaatilla)

Itse laihduin elokuusta joulukuuhun 25 kg (79 kilosta 64 kiloon, pituus on 176 cm)

Niin ja älä näe nälkää! terveellistä ruokaa sä voit syödä oikeastaan niin paljon, ettei tartte nälissään kärvistellä, jos liikut paljon.

Ne lihaksetkin näyttää oikeasti paljon isommilta, kun ne ei ole laardikerroksen alla! Toni Halmekin näyttää ainoastaan läskiltä verrattuna Markus Pöyhöseen vaikka sillä on isommat lihakset

saanko kysyä sellaista että oletko kauankin harrastanut liikuntaa aktiivisesti? Ja millainen ruokavaliosi on?

Läskiä kyllä poistuu vartalosta, mutta ei sillä vauhdilla millä sitä on saanut. ;) Kestää aikaa että treeni ja ruokavalio näkyy kropassasi. Mutta hyvää kannattaa odottaa. :)

Ruokavalion saat kuntoon tutkimalla esimerkiksi netissä olevia sivustoja. Sivustoja löytyy aikalailla. Esim.Elixir, pakkotoisto, kuntoplus,fitness(yms liikuntalehdet). Ja salille kannattaa ehdottomasti hankkia ohjelma jos haluat tuloksia. :) Se kannattaa teettää vaikka salilla osaavalla ammattilaisella, vaikka vähän maksaakin. Tulee varmasti sinulle sopiva ohjelma.