olen aktiivinen urheilija ja käyn ainakin 5 kertaa viikossa salilla jne-mutta treenaan salilla varmaan jotenkin väärin kun tuloksia ei näy...ruokailukin tietenkin vaikuttaa mutta en osaa muuttaa sitä...
miten saan luiden ja lihasten ympäriltä läskit veke, jenkat jne?
haluan timmin vartalon, miten siis mahdollista?
vanhat tekijät neuvoja kiitos?
miten salilla kannattaa treenata ja miten paljon ruokavalioita pitää muuttaa? olen epätoivon partaalla:D heh
nyt neuvoja..
4
642
Vastaukset
- einari....
laitappas sali-ohjelma ja ruokavalio tänne niin katsotaan! ja kerro yleisesti mitkä ovat tavoitteet? pystyn kyllä jelppimään ja kokemusta löytyy.
- lalli
mulla ei ole mitään erityistä saliohjelmaa...
käyn vaa treenailee( kylläkin oikea oppisesti mut jokin silti mättää...)
varmaa ruokailutavat tai jotai...masentaa
- valiosta
Tässä tollanen pikainen ruokavalioneuvo:
-Sokeri pois kokonaa HUOM! myös piilosokeri jugurteista yms.
-Vehnäjauho pois (lihapullan jatkeena tai kastikkeessa ok vähäisissä määrin)
-Peruna pois kokonaan (tästä joku taas älähtää, mutta PERUNA LIHOTTAA VAIKKA SEN SÖISI KUORINEEN!!!!)
-Riisiä vähemmän (siis todella vähän)
Tilalle Parsakaali, kukkakaali, kaali, palkoja, tomaattia yms.
Tilalle ruisleipää (myös sekaleipä pannaan, siinäkin on vehnää)
Tilalle rahkaa, raejuustoa ja kananmunaa
Tilalle lihaa, kanaa ja kalaa (siis korvaat esim perunan ylimääräisellä kanan palalla ja raejuustolla tai tomaatilla)
Itse laihduin elokuusta joulukuuhun 25 kg (79 kilosta 64 kiloon, pituus on 176 cm)
Niin ja älä näe nälkää! terveellistä ruokaa sä voit syödä oikeastaan niin paljon, ettei tartte nälissään kärvistellä, jos liikut paljon.
Ne lihaksetkin näyttää oikeasti paljon isommilta, kun ne ei ole laardikerroksen alla! Toni Halmekin näyttää ainoastaan läskiltä verrattuna Markus Pöyhöseen vaikka sillä on isommat lihakset - femmeh
saanko kysyä sellaista että oletko kauankin harrastanut liikuntaa aktiivisesti? Ja millainen ruokavaliosi on?
Läskiä kyllä poistuu vartalosta, mutta ei sillä vauhdilla millä sitä on saanut. ;) Kestää aikaa että treeni ja ruokavalio näkyy kropassasi. Mutta hyvää kannattaa odottaa. :)
Ruokavalion saat kuntoon tutkimalla esimerkiksi netissä olevia sivustoja. Sivustoja löytyy aikalailla. Esim.Elixir, pakkotoisto, kuntoplus,fitness(yms liikuntalehdet). Ja salille kannattaa ehdottomasti hankkia ohjelma jos haluat tuloksia. :) Se kannattaa teettää vaikka salilla osaavalla ammattilaisella, vaikka vähän maksaakin. Tulee varmasti sinulle sopiva ohjelma.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330728Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764141Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972714Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321879Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901654- 861584
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751561Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591488Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721238