Moi!
Sellasta ajattelin kysellä, että miten kannattaa alottaa juokseminen järkevästi? Harrastan paljon kuntosalilla käyntiä ja olen suht lihaksikkaassa kunnossa. Lihasmassan sivutuotteena on tullut jonkin verran ylimääräistä rasvaa, josta tahtoisin aerobisen liikunnan myötä päästä eroon. Myös lihaskuntotreenit olen muuttamassa pian aerobisen liikunnan lisääntyessä siihen paremmin sopivaksi.
Nykyisestä kunnosta sen verran, että jaksan juosta milloin vain sen 10-15km, mut keskiarvosyke on todella korkealla (n.165) ja palautumiseen kuluu paljon aikaa. Tavoitteenani olisi sellainen hyvä peruskunto eli että voisi vaikka kokeilla puolimaratonia ihan huvikseen, siten että tuo syke pysyisi kurissa.
Toisena tavoitteenani olisi saada poltettua tuota massakauden aikana tullutta rasvaa... Aikaa juoksuun olisi viikossa max. 3 kertaa!
Eli kertokaan nyt te jotka tiedätte asiasta. Eli kuinka pitkillä lenkeillä aloitan ja miten jatkan.. Ja miten saan tuon rasvan palamaan!
Kesäksi kuntoon!
Mies23
1
439
Vastaukset
- Mara.S
Selvitä Max sykkeesi.
Sitten juokset talviajan 3*viikossa vaikka tunnin ajan sykkeellä MaxHR miinus 60 lyöntiä.
Jos tai sitten, kun tämä tuntuu vaatimattomalle, niin jatka yhtä lenkeistä niin pitkäksi kuin sielu sietää (alle 2.5h kuitenkin)tuolla matalalla sykkeellä. Näin ne läskit lähtee.
Jos tulee merkillinen halu juosta lujaa, niin tee se vain kerran viikossa tunnin lenkin yhteydessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330728Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764141Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972714Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321879Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901654- 861584
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751561Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591488Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721238