Kesäksi kuntoon!

Mies23

Moi!

Sellasta ajattelin kysellä, että miten kannattaa alottaa juokseminen järkevästi? Harrastan paljon kuntosalilla käyntiä ja olen suht lihaksikkaassa kunnossa. Lihasmassan sivutuotteena on tullut jonkin verran ylimääräistä rasvaa, josta tahtoisin aerobisen liikunnan myötä päästä eroon. Myös lihaskuntotreenit olen muuttamassa pian aerobisen liikunnan lisääntyessä siihen paremmin sopivaksi.

Nykyisestä kunnosta sen verran, että jaksan juosta milloin vain sen 10-15km, mut keskiarvosyke on todella korkealla (n.165) ja palautumiseen kuluu paljon aikaa. Tavoitteenani olisi sellainen hyvä peruskunto eli että voisi vaikka kokeilla puolimaratonia ihan huvikseen, siten että tuo syke pysyisi kurissa.

Toisena tavoitteenani olisi saada poltettua tuota massakauden aikana tullutta rasvaa... Aikaa juoksuun olisi viikossa max. 3 kertaa!

Eli kertokaan nyt te jotka tiedätte asiasta. Eli kuinka pitkillä lenkeillä aloitan ja miten jatkan.. Ja miten saan tuon rasvan palamaan!

1

454

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mara.S

      Selvitä Max sykkeesi.
      Sitten juokset talviajan 3*viikossa vaikka tunnin ajan sykkeellä MaxHR miinus 60 lyöntiä.
      Jos tai sitten, kun tämä tuntuu vaatimattomalle, niin jatka yhtä lenkeistä niin pitkäksi kuin sielu sietää (alle 2.5h kuitenkin)tuolla matalalla sykkeellä. Näin ne läskit lähtee.
      Jos tulee merkillinen halu juosta lujaa, niin tee se vain kerran viikossa tunnin lenkin yhteydessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      90
      4219

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3203

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      939

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      134
      931

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt