Menetättekö yöunenne?

se ole ihan luonnollista, että ruumis käy ylikerroksilla pari kolme tuntia rankan urheilusuorituksen jälkeen, joten silloin on ihan turhaa yrittää mennä nukkumaan.

Minulle menee niin että kovankin lenkin jälkeen menee noin kaksi tuntia että kannattaa mennä nukkumaan että saa unen päästä kiinni. Jos teen pitkän lenkin niin siihen riittää yksi tunti.
Tosin siippani mielestä unenlahjani ovat huippu hyvät :)

Olen jo vuosia (lähes 20) harrastanut kestävyysliikuntaa joten palaudun nopeasti lenkistä kuin lenkistä. Maratoni ei tuota minulle minkäänlaisia vaikeuksia nukkua yöllä. Jos kroppasi jää maran jälkeen ylikierroksille tarkoittaa se sitä että olet ylirasitustilassa eikä palautuminen ole alkanut.

Onkohan vauhtisi kuitenkin liian kova? Tai ylirasitustila päällä? Itselläni käy näin, että yöt ovat levottomia jos on rasittanut itseään liikaa. Lauantaina kävin illalla myöhään pitkällä 2h rauhallisella lenkillä, ja jo suihkun jälkeen kun sohvalla istuskeli muutaman minuutin, leposyke oli ihan normaali. Hyvä ja rauhallinen olo, kyllä uni maittoi... Tarkkaileppa iltaisin leposykettä. Stressi tai ylirasitus kyllä yleensä näkyy leposykkeessä.

Mulle rankka rasitus on useimmiten ollut sellainen, että sippaan melko pian rasituksen loppumisen jälkeen tai sitten nukun kuin tukki seuraavan yön. Ei minkänlaista hajua, että mikä maa tai mikä valuutta. :)

Ihmiset on yksilöitä ja mikä pätee yhdelle, ei sovi toiselle.

Minulla on just sama ongelma, mutta olen oppinut sen kanssa elämään. Klo 18 mennessä on lenkit juostava, jos aikoo yöllä nukkua. Toki lenkin rasittavuudella on merkitystä.

Miula tulee uniongelmia jos en syö tarpeeksi. Hiilaria nassuun illalla niin uni tulee. Riittävä uni on tarpeellista kehittymisen kannalta, ja aina kun nukun ja syön hyvin, kunto kohoaa ja lenkki kulkee.

Mänen nukkumaan neljältä ja herään kaheltatoista. Unenlaatu hyvä. Etätöissä työajat oman mielen mukaan.

Menetän jos ahnehdin cooperin

Sydämmen vajaatoiminta tai homeongelma ?

Kardiologille ja homekoira haistelemaan kämppää. Sisäilman radonpitoisuuden mittaus.

Minulla menee yöunet, jos tupruttelen punaisia tupakkeja illalla. Yksi sininen ei pilaa unia, rentouttaa vain.

Äijä nulukhaa oikhiain eikä menetä ei yö eikä päivä

Se on ylikunto, jos yöunet menee hölkän takia. Itsellä toki yöunet menevät välillä muutenkin ilman ylikuntoa, kun en vaan malta mennä sänkyyn.

Lenkki laittaa rasvanpolton päälle, mikä näkyy virkeytenä ja hermostuneisuutena. Kevyempi lenkki ja paremmat palautusjuomat korjasivat ongelman itselläni. Nykyään osaan rajoittaa liikaa intoa niin etteivät yöunet häiriinny.

Miula menee yöunet kun teen kovan harjoituksen. Kevyestä pk-hölköttelystä ei niinkään.