vaikutus maksimivoimaan?
Niin, tällaista pohdiskelen.
Jätin vähäksi aikaa jalkatreenit salilla väliin ja keskityin tekemään pitkiä kävelylenkkejä ja erilaisia juoksukuvioita. Nyt kun eilen kävin salilla, niin heti nousi ennätyspainot. Oliko kyse enemmänkin levosta vai minkälainen vaikutus aerobisella treenillä voi olla?
Miten muuten: onko mahdollista olla hyvä juoksukestävyys pitkällä matkalla, mutta silti samaan aikaan tehdä suhteellisen hyviä tuloksia prässistä ja kyykystä? Eikö pitkän matkan juoksuharjoittelu nimenomaan "syö" sitä lihasta, jota tarvitaan esim. kyykyssä kun tangossa on kovat painot? Onko jollain antaa esimerkkiä jostain kaverista, jolla on kapasiteettia molempiin? Millaisista tuloksista silloin puhumme?Kiitti vastauksista.
Aerobisen harjoittelun...
3
515
Vastaukset
- Mara.S
Kun juoksee ns. pitkiä lenkkejä 1.5-2.5h matalalla sykkeellä (Max HR miinus 60 iskua) ja vaihtelevalla askelpituudella/taajuudella, niin jalkalihakset kasvavat. Kehitys tapahtuu enemmän lenkin loppupuoliskolla.
Tässä tulee vajaa 10 000 toistoa/h, jolloin nostat oman painosi noin parin sentin korkeuteen alle puolessa sekunnissa. Mitä huonompi juoksutyyli, sen tehokkaampi jalkatreeni. - kuntoilija...
Omakohtaista kokemusta on sen verran, että kun enemmän juoksee, niin kyllä ne maksimivoima-arvot tippuu jonkin verran. Kun kävin samanaikaisesti kuntosalilla ja juoksin, niin mulla kävi juuri niin.Tietty voimataso kyllä säilyi. Toisaalta en hirveästi ajatellu palautumista. Peräkkäisinä päivinä saattoi olla juoksulenkki ja siten jalkareeni kuntosalilla. Toisaalta sen olen huomannut, että kun pitemmänkin tauon jälkeen palaa salille treenaamaan, niin aluksi paikat tulee kipeiksi niinkuin aina aloittaessa, mutta sen jälkeen voimatasot nousee melko nopeasti sinne mitä ne on joskus ollut. Lihas ikäänkuin muistaa :)Tosin tauon aikana liikuin kyllä muulla tavoin.
Voimanostajat ja kehonrakentajat eivät käsittääkseni hirveästi harrasta juoksua juuri siksi, että maksimivoiman kehitys heikkenee ja palautuminen myös kärsii. Tämä on nyt amatöörin näkökulmaa...- Kyykkäri
Voimalajien harrastajien aerobinen kunto on yleisesti ottaen 0, siksi vähäinenkin muu harjoittelu (aerobinen) heikentää bodariparan palautumista. Hyvän aerobisen pohjan omaavalla ei ole tuota ongelmaa, jolloin kehittävä voimaharjoitus on mahdollista vaikka juoksun ohessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1225115Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella303658No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452460- 501578
- 411560
Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv241504- 231391
- 141292
- 271198
Olen oikeasti aika mukava
Vaikka itse sanonkin. Tunnemyrsky sekoitti mieltä silloin ja annoin aika kahjon kuvan itsestäni.221117