vaikutus maksimivoimaan?
Niin, tällaista pohdiskelen.
Jätin vähäksi aikaa jalkatreenit salilla väliin ja keskityin tekemään pitkiä kävelylenkkejä ja erilaisia juoksukuvioita. Nyt kun eilen kävin salilla, niin heti nousi ennätyspainot. Oliko kyse enemmänkin levosta vai minkälainen vaikutus aerobisella treenillä voi olla?
Miten muuten: onko mahdollista olla hyvä juoksukestävyys pitkällä matkalla, mutta silti samaan aikaan tehdä suhteellisen hyviä tuloksia prässistä ja kyykystä? Eikö pitkän matkan juoksuharjoittelu nimenomaan "syö" sitä lihasta, jota tarvitaan esim. kyykyssä kun tangossa on kovat painot? Onko jollain antaa esimerkkiä jostain kaverista, jolla on kapasiteettia molempiin? Millaisista tuloksista silloin puhumme?Kiitti vastauksista.
Aerobisen harjoittelun...
3
513
Vastaukset
- Mara.S
Kun juoksee ns. pitkiä lenkkejä 1.5-2.5h matalalla sykkeellä (Max HR miinus 60 iskua) ja vaihtelevalla askelpituudella/taajuudella, niin jalkalihakset kasvavat. Kehitys tapahtuu enemmän lenkin loppupuoliskolla.
Tässä tulee vajaa 10 000 toistoa/h, jolloin nostat oman painosi noin parin sentin korkeuteen alle puolessa sekunnissa. Mitä huonompi juoksutyyli, sen tehokkaampi jalkatreeni. - kuntoilija...
Omakohtaista kokemusta on sen verran, että kun enemmän juoksee, niin kyllä ne maksimivoima-arvot tippuu jonkin verran. Kun kävin samanaikaisesti kuntosalilla ja juoksin, niin mulla kävi juuri niin.Tietty voimataso kyllä säilyi. Toisaalta en hirveästi ajatellu palautumista. Peräkkäisinä päivinä saattoi olla juoksulenkki ja siten jalkareeni kuntosalilla. Toisaalta sen olen huomannut, että kun pitemmänkin tauon jälkeen palaa salille treenaamaan, niin aluksi paikat tulee kipeiksi niinkuin aina aloittaessa, mutta sen jälkeen voimatasot nousee melko nopeasti sinne mitä ne on joskus ollut. Lihas ikäänkuin muistaa :)Tosin tauon aikana liikuin kyllä muulla tavoin.
Voimanostajat ja kehonrakentajat eivät käsittääkseni hirveästi harrasta juoksua juuri siksi, että maksimivoiman kehitys heikkenee ja palautuminen myös kärsii. Tämä on nyt amatöörin näkökulmaa...- Kyykkäri
Voimalajien harrastajien aerobinen kunto on yleisesti ottaen 0, siksi vähäinenkin muu harjoittelu (aerobinen) heikentää bodariparan palautumista. Hyvän aerobisen pohjan omaavalla ei ole tuota ongelmaa, jolloin kehittävä voimaharjoitus on mahdollista vaikka juoksun ohessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330893Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764215Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972735Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331901Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5911670- 861596
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751570Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591506Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721250