...että saa a) penkistä 140 kiloa b) kyykystä 160 kiloa c) maasta 200 kiloa?
Oletetaan kysyjän olevan tavallinen nuori (18-25), 75-80 kiloinen, aiemmin treenaamaton miekkonen.
Kuinka monta vuotta saa keskimäärin kuntoilla...
2
361
Vastaukset
- Jussi-paita
Siihen vaikuttaa niin moni asia. Se on niin yksilökohtaista. Noin kovat tulokset vaatii aikaa ja vaivaa aika tavalla. Varsinkin jos et ole koskaan sen kummemmin treenannut. Ensin pitäisi saada peruslihaskunto kohdalleen ja sitten vasta aloittaa tosissaan treenaamaan. Liian kovalla treenillä heti alkuun saat vaan paikat rikki.
Itse pidän kyllä hyvää lihaskuntoa ja kaunista kroppaa penkkitulosta tärkeämpänä... tietysti ihan mistä tykkää.
Yksi asia mikä vaikuttaa myös olennaisesti noihin tuloksiin on tekniikka. Pitäisi olla mukana joku joka voi opastaa sinulle esim. oikean penkkaustekniika. Salilla näkee monesti melkoisia rykäyksiä kun "penkki/hauiskääntö"-miehet treenaa. Tanko jää metrin päähän rinnasta ja rutistellaan ja ritistellään ja tanko kaatuu harteille sun muuta kakkaa.
Yhteenvetona: kannattaa unohtaa tuommoiset tulokset niin pitkäksi aikaa kun lihaskunto ei kovaan treeniin vielä riitä. Sitten kun peruspumppailu sujuu ja on jo tuottanut tulosta niin voi varovasti siirtyä kovempaan reeniin. Ei sen takia kannata itseään rikkoa. - Ram mstein
Parikymppisenä nostin huntin penkistä ja painoni oli 75 kg. Kolme vuotta myöhemmin penkkitulos oli noin 140 kg ja painoni 90 kg. Eiköhän tuo oma kehitykseni ollut keskitietä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330820Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764186Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972725Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331892Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901657- 861593
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751565Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591500Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721245