...että saa a) penkistä 140 kiloa b) kyykystä 160 kiloa c) maasta 200 kiloa?
Oletetaan kysyjän olevan tavallinen nuori (18-25), 75-80 kiloinen, aiemmin treenaamaton miekkonen.
Oletetaan kysyjän olevan tavallinen nuori (18-25), 75-80 kiloinen, aiemmin treenaamaton miekkonen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siihen vaikuttaa niin moni asia. Se on niin yksilökohtaista. Noin kovat tulokset vaatii aikaa ja vaivaa aika tavalla. Varsinkin jos et ole koskaan sen kummemmin treenannut. Ensin pitäisi saada peruslihaskunto kohdalleen ja sitten vasta aloittaa tosissaan treenaamaan. Liian kovalla treenillä heti alkuun saat vaan paikat rikki.
Itse pidän kyllä hyvää lihaskuntoa ja kaunista kroppaa penkkitulosta tärkeämpänä... tietysti ihan mistä tykkää.
Yksi asia mikä vaikuttaa myös olennaisesti noihin tuloksiin on tekniikka. Pitäisi olla mukana joku joka voi opastaa sinulle esim. oikean penkkaustekniika. Salilla näkee monesti melkoisia rykäyksiä kun "penkki/hauiskääntö"-miehet treenaa. Tanko jää metrin päähän rinnasta ja rutistellaan ja ritistellään ja tanko kaatuu harteille sun muuta kakkaa.
Yhteenvetona: kannattaa unohtaa tuommoiset tulokset niin pitkäksi aikaa kun lihaskunto ei kovaan treeniin vielä riitä. Sitten kun peruspumppailu sujuu ja on jo tuottanut tulosta niin voi varovasti siirtyä kovempaan reeniin. Ei sen takia kannata itseään rikkoa.
Parikymppisenä nostin huntin penkistä ja painoni oli 75 kg. Kolme vuotta myöhemmin penkkitulos oli noin 140 kg ja painoni 90 kg. Eiköhän tuo oma kehitykseni ollut keskitietä.