elikkä..haluaisin harjoittaa vatsalihaksia mutta en tiedä kuin yhden hyvän liikkeen se on se perus "istumanousu liike" mutta tehokkaita haluaisin muita liikkeitä! tietääkö kukaan muita liikkeitä tai sivustoja joista voisi olla apua?!! auttakaa!!
vastalihasliikkeet?
heikki39838
41068
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minun mielestä tehokkaimpia vatsalihastreenejä ovat kaikki jalkojennostot mm. tangosta roikkuen, penkillä istuen tai lattialla maaten.
saa tehtyä tosi tehokkaita vatsalihastreenejä! Perus istumaannousut on paljon tehokkaampia, muita hyviä liikkeitä:
*kädet punnerrusasennossa ja nilkat pallon päällä, keskivartalo tiukkana, siitä sitten polvien veto kohti rintaa ja ojennus taas suoraksi
*selinmakuulla, purista palloa jalkojen välissä ja siitä sitten lantion ojennus ja koukistus.(tehokas alavatsalle)
Ehdottomasti paras tapa tehdä vatsalihaksia mitä ikinä olen kokeillut on tehdä niitä salilta löytyvällä laitteella, jonka nimeä en nyt ikäväkyllä muista, Mutta tässä mennään eräänlaiseen penkkiin istumaan, pään sivuilla on kaksi kahvaa josta pidetään kiinni ja jalat laitetaan penkissä olevaan tukeen. Laitteessa voi lisätä painoa oman tarpeensa mukaan, eli ei tarvi tehdä 50-70 liikettä että tuntuisi jossain.
Tämä laite käyttää kaikkia vatsan alueella olevia vatsalihaksia, joten treenin jälkeen tuntee tehneensä hyvän treenin koko vatsan alueella..
Ehdoton ykkönen siis. Harmi vain että kyseinen laite maksaa aika mukavasti joten kotikäyttöön hiemän liian tyyris joten salille vaan testailemaan.
Se laite on kyllä kieltämättä loistava, mutta olisi hyvä jos sais vielä kyljetkin mukaan... se ei sinne valitettavasti ota. siitäkin liikkeestä saa hiukan tehokkaamman ku ei laita jalkoja sinne paikalle mihin ne kuuluisi laittaa.... jos normaalisti laitat siihen 50kg niin kokeileppa nostaa sama "ilman jalkoja"=)