Itse kärsin lievästä ylipainosta vielä joitakin kuukausia sitten. Muuttamalla ruokavaliota terveellisemmäksi en vielä saavuttanut niin hyvää tilaa kuin minulla on nyt. Lopettamalla alkoholin käytön lähes kokonaan saa varmistettua tasaisen rasvanpolton ja hormoonien, sekä muiden entsyymien vakaan toiminnan. Perjantaina treenatessa ei todellakaan kannata ottaa ollenkaan alkoholia illalla; ei edes viikonloppuna. Se vain pilaa palautumisen ja vähentää laihduttamisen kannalta erittäin tärkeätä jälkipolttoa - puhumattakaan elimistön palautumisesta.
Tässä ote tutkimuksesta:
"Some evidence for this comes from research carried in the American Journal of Clinical Nutrition [4]. Eight men were given two drinks of vodka and sugar-free lemonade separated by 30 minutes. Each drink contained just under 90 calories. Fat metabolism was measured before and after consumption of the drink. For several hours after drinking the vodka, whole body lipid oxidation (a measure of how much fat your body is burning) dropped by a massive 73%."
Lähde http://www.thefactsaboutfitness.com/research/alcohol.htm
Tässä toinen ote:
"So the body simply burns the acetate first, and with the rapid rise seen with alcohol intake, basically pushes fat oxidation out of the metabolic equation."
lähde: http://www.bodybuilding.com/fun/md19.htm
Joten kannattaa lopettaa se ryyppääminen, ei se paino siitä tipu. :)
* 9 calories per gram of FAT
* 4 calories per gram of PROTEIN
* 4 calories per gram of CARBOHYDRATE
* 7 calories per gram of ALCOHOL
Ei vähäkalorisetkaan siiderit yms. ole välttämättä ollenkaan parempia laihduttamisen kannalta.
Tässä ote tutkimuksesta:
"Some evidence for this comes from research carried in the American Journal of Clinical Nutrition [4]. Eight men were given two drinks of vodka and sugar-free lemonade separated by 30 minutes. Each drink contained just under 90 calories. Fat metabolism was measured before and after consumption of the drink. For several hours after drinking the vodka, whole body lipid oxidation (a measure of how much fat your body is burning) dropped by a massive 73%."
Lähde http://www.thefactsaboutfitness.com/research/alcohol.htm
Tässä toinen ote:
"So the body simply burns the acetate first, and with the rapid rise seen with alcohol intake, basically pushes fat oxidation out of the metabolic equation."
lähde: http://www.bodybuilding.com/fun/md19.htm
Joten kannattaa lopettaa se ryyppääminen, ei se paino siitä tipu. :)
* 9 calories per gram of FAT
* 4 calories per gram of PROTEIN
* 4 calories per gram of CARBOHYDRATE
* 7 calories per gram of ALCOHOL
Ei vähäkalorisetkaan siiderit yms. ole välttämättä ollenkaan parempia laihduttamisen kannalta.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.