Olen ollut kasvissyöjä noin 5-6 vuotta ja tässä ajassa on kehoon kertynyt noin 20-25 kiloo lisäpainoa. Vasta äskettäin (pöhkö kun olen) olen tajunnut hiilareiden vaikutuksen painonnousuuni.
Voisiko joku kultainen, asiallinen ihminen kertoa mulle, mistä saisin "ihmedieetin", jossa ei ylipäätänsä käytetä lihaa, mutta hiilihydraattiannoksetkaan eivät ole kovin (liian) suuret?!
Thx!
Voisiko joku kultainen, asiallinen ihminen kertoa mulle, mistä saisin "ihmedieetin", jossa ei ylipäätänsä käytetä lihaa, mutta hiilihydraattiannoksetkaan eivät ole kovin (liian) suuret?!
Thx!
Vastaukset 19
Vanhimmat
Lihan proteeiininhan voi korvat esim. soijatuotteilla ja esim. raejuustolla 200g raejuustoa päivässä riittää ihan hyvin tyydyttämään päivittäisen proteiinin tarpeen. Hiilarit kannattaa korvata täysjyvä tuotteilla eikä mitään tietenkään saa syödä liikaa ja ainahan liikunta auttaa pysymään sutjakkana.
Hiilarit korvataan hiilareilla. Täysjyvätuotteet sisältävät hiilareita siinä missä muutkin jauhot.
Mene Kiril takaisin omille sivuillesi.
mitään sanottavaa edes Yleistä laihdutuksesta niin voisitko olla kirjoittamatta kokonaan.
Ei hiilarit ole mitään myrkkyä ilmeisesti näytät pelkäävän niitä kuollaksesi. Kyllä se rasva kuten kermat lihottavat paljon enmmän. Hiilihydraatteja sitäpaitsi on ihmisen saatava tai voi saada esim. syävän sillä hiilarit toimivat suolistossa kuituina ja jos ei kuituja saa niin se on vielä pahempi, hiilarit tasapainoittavat elimistössä myös kolesterolia estämällä huonon kolesterolin kasvua ja lisäämällä ns. hyvää kolesterolia. Ymmärrän jos olet lihava ja helposti lihovaa tyyppiä, mutta se ei todellakaan johdu hiilareista vaan vähäisestä liikunnasta ja ylensyönnistä ja liioista rasvoista. Ja hiilarien on oltava täysjyvää eli ei valkoista ja graffinoitua..
Muuten Kiinalaiset syövät pelksästään hiilareita kuten riisiä, mutta ovat laihoja?
Laihdutin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla 18kg ja lisäksi korkea verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot laskivat normaaleiksi kun luovuin turhista hiilareista.
Lisäsin ruokavalioon terveelliset eläinrasvat ja syön runsaasti lihaa ja kasviksia. Kasviksista saa kuitua riittävästi. Jätin pois kaikki jauhot, leivät, perunat, riisit ja sokerit eli kaikki ne jotka lihottavat ja aiheuttavat sairauksia, kuten syöpää, diabetesta, verisuonitauteja, osteoporoosia jne.
Liikuntaa olen harrastamut aina ja lihon kyllä herkästi hiilihydraateilla mutta en lihalla ja eläinrasvoilla.
En ymmärrä miten esim. leivät, perunat, riisit aiheuttavat sairauksia ja lihottaa, niitähän on syöty kautta vuosisatojen? varsinki jos syö täysjyväleipää ja riisiä? Sokerin kanssa olen kanssasi samaa mieltä se on vaarallista ja aiheuttaa sairauksia.
Itse en taas syö lihaa enkä eläinrasvoja muuta kuin maitotuotteiden muodossa.
johtuvat usein syödystä tärkkelyksestä. Leipä, pizza, peruna, riisi ja jauhot sisältävät paljon tärkkelystä jota ruoansulatusentsyymi alfa-amylaasi pilkkoo kehossa sokeriksi. Tärkkelys siis muuttuu sokeriksi ja kertyy elimistöön rasvasoluiksi.
Kukaan (lähes) ei syö rasvaa ja kermaa niin paljoa VHHlla, että se lihottaisi.
VHHlla saa hiilareita.
Hiilarit ei ole kuituja, vaan kuidut on kuituja ja hiilarit hiilareita.
Kuidut ei lisää hyvää HDL kolesterolia.
Katsoitko "Olet mitä syöt" ohjelmaa syksyllä?
Kyllä siinä näkyi ihan selvästi että leivät, riisit ja perunat olivat näiden lihojien ruokalistalla päivittäin.
Ja painoa alkoi kertymään.
No hän huomasi syyksi tapansa "kuorruttaa kasvikset" aina vähintään parilla desillä kermaa ja reippaalla juustoraastekerroksella. Kukkakalistakin tuli lihottavaa, kun siihen tarpeeksi mätti kermaa ja juustoa :)
Kun hän vähensi rasvan käyttöä, alkoivat myös kilot tippumaan ja nyt hän taitaa olla jo entisissä mitoissaan - edelleen kasvisruokavaliolla :)
kukkakaalia kerman ja juuston kanssa, eikä se lihota, kun olen jättänyt pois kaikki turhat hiilihydraatit niin paino on laskenut 18 kg. En syö jauhoja, leipää, perunaa, sokeria enkä riisiä. Juusto, kerma ja voi eivät lihota, niitä käytän päivittäin.
... kuinka yksilöllisiä me ihmiset olemme :) Se mikä toimii yhdellä ei välttämättä toimi toisella. Valinnanvaralla on puolensa, eikös joo...
Ihmisten aineenvaihdunta on erilainen. Joku sietää hiilareita ja joku toinen taas ei.
Maito ja justo ei ole kasvisruokaa ja ne lihottavat.
Siirry vegaaniravintoon, jossa on mahdollisimman vähän rasvaa niin kyllä kilot lähtee.
Lisää asiasta esim vegaaniliiton sivuilla
Lisäksi myös nopeat hiilari korvattava hitailla hiilareilla. Siis valkoinen jauho kokojyväjauhioksi ja sokeri pois
Olen myös kasvissyöjä (syön kylläkin jonkin verran kalaa) ja olen suunnitellut ruokavalioni ravitsemusalan asiantuntijan kanssa. Ruokavalioni oli jo ennestää kohtuullisen terveellinen mutta näitä asioita muutin:
- täysjyväriisiä ennemmin kuin perunaa, peruna joskus on ihan ok
- vähän leipää ja sekin tummaa
- kaurapuuroa aamiaiseksi ja keitetty kananmuna
- iltaisin raejuustoa ja rahkaa
- ja tietysti hedelmiä ja vihanneksia ja marjoja paljon!
- kaikki valmismössöt pois ja rasva oliiviöljyksi, leivän päälle sulatejuustoa
Eli ruokavalioni ongelma oli se, etten syönyt hyviä hiilareita (kyllä, ihminen tarvitsee myös hiilareita) enkä saanut tarpeeksi proteiinia.
Ja paino on pudonnut jo 10 kiloa.
VTT:n tutkimusten mukaan kuidut pitää nälän paremmin poissa kuin proteiinit. Ohessa vinkkejä, miten lisätä kuituja päivittäin.
Some tips for increasing fiber intake:
- Eat whole fruits instead of drinking fruit juices.
- Replace white rice, bread, and pasta with brown rice and whole-grain products.
- Choose whole-grain cereals for breakfast.
- Snack on raw vegetables instead of chips, crackers, or chocolate bars.
- Substitute legumes for meat two to three times per week in chili and soups.
- Experiment with international dishes (such as Indian or Middle Eastern) that use whole grains and legumes as part of the main meal (as in Indian dahls) or in salads (for example, tabbouleh).
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fiber.html
Itse olen ns.hyväkarppaava vege.Laitan tähän nyt jotain esimerkkejä mitä syön,lisää hyvää tietoa löytyy,kun googletat esim. vähähiilihydraattinen ruokavalio tms.Eli aamun aloitan yleensä maustamattomalla jogurtilla+myslillä,koska ei yleensä ole sen enempi nälkä.Lounaaksi syön esim.parsakaali-kukkakaali-tomaatti-kesäkurpitsa-paistosta,jossa saattaa olla esim.kermaa/fetaa ja oliiviöljyä.Lisäksi teen 2 munan munakkaan,jos tuntuu,että on enemmän nälkä,sen paistan voissa,koska siinä on mielestäni luonnollisen hyvä maku.Tuolla pärjää hyvin iltaan,jolloin saatan tehdä vaikka juusto-kukkakaali-paprika-tomaatti-suolakurkku-salaattia,johon on laitettu surutta majoneesia.Jos tekee mieli makeaa niin tummaa suklaata (yli 70% kaakaota)muutama pala tai rahkaa marjojen kera.Joinakin,päivinä syön enemmän ja joskus vähemmän,omaa kehoani kuunnellen.Vaihtoehtoja ruoanlaitossa löytyy todella paljon,kun käytät mielikuvitustasi.Täytyy vaan muistaa käyttää tarpeeksi rasvaa,sillä se on se mikä pitää nälkää :)ja itse käytän vielä mieluiten mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia,mukava tietää mitä syö :).Tsemppiä sulle,toivottavasti sait vähän apua tästä :) ja muista pitää pilke silmäkulmassa,ei se ruoka niin vakava asia ole,kunhan itsestä tuntuu hyvälle niin se on pääasia :)