Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Alaselkä kipeytyy lenkillä!

    Oisko vinkkejä/linkkejä hyviin liikkeisiin jotka vahvistaisivat selkälihaksia. Lenkin jälkeen monesti alaselkä kipee.
    41346
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tulee mieleen, että onkohan juoksuasentosi etukumara ? Itselläni alaselkäkipu hävisi kun aloin juosta selkä suorana.

    Äänestä

    • myös jalan virheasennot heijastuu selkään. Vaikka ei ennen ois mitään oikeita ollu niin voi tulla esiin juoksu harrastuksen myötä. Myös huonot tai väärälaiset kengät saattaa aiheuttaa jalan vääränlaisen asennon.

      Äänestä

    Aina iltaisin ja aina ennen maratoonia kannattaaa venytellä kunnolla.
    Ota oppia Hanssenilta yli 500 maratoonin mies, oppi vasta juuri tänävuonna venyttelemään ja tulokset senkun alkoi paranee....

    Äänestä

    Alaselän kipeytyminen voi johtua myös lantion väärästä asennosta ja yliliikkuvasta alaselästä. Syvät vatsalihakset kuntoon, tukevat lantiota oikeaan asentoon. Myös etureisien ja lonkan koukistajien venyttelystä on huolehdittava, koska jos ovat kireät vetävät myös lantiota väärään asentoon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    maratoonari+++++ kirjoitti:

    Oisko vinkkejä/linkkejä hyviin liikkeisiin jotka vahvistaisivat selkälihaksia. Lenkin jälkeen monesti alaselkä kipee.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu