Kyselisin vähän kokemuksista. Eli mikä on hyvä tapa listätä massaa, tulisiko ruokavalioon lisätä jotain erityista, syön ihan perus koti ruokaa yleensä, mutta käyn 3vuoro työssä joten aina ei kerkeä syödä kunnolla, vaan jotain pientä tulee naukkailtua. Ennen treeniä sotken itselleni proteiini juoman.
Treenaan koko ylävartaloa ja jos ei massaa ole paljon niin tuloksien kehitys paranee heikosti.
Pitäisi siis massaa saada lisättyä, jotta saisi tuloksia paranemaan.
Löytyisikö jotain hyviä reseptejä tai muita vinkkejä syömiseen?
Treenaan koko ylävartaloa ja jos ei massaa ole paljon niin tuloksien kehitys paranee heikosti.
Pitäisi siis massaa saada lisättyä, jotta saisi tuloksia paranemaan.
Löytyisikö jotain hyviä reseptejä tai muita vinkkejä syömiseen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jollei syö niin ei voi kasvaakaan. Koita laskea päivittäistä kaloreiden kulutusta ja keräämistä(syömistä). Sitten lisäät vain syömistä sen mukaan että ollaan plussalla kaloreitten kanssa. Kerralla ei tarvitse ahmia. Itse esimerkiksi koitan syödä vähintään kolmen tunnin välein, useamminkin. Proteiinia ravinnosta koitat saada noin 2g/painokilo. Eli 100 kiloinen kaveri tarttee noin pari sataa grammaa protskua vuorokaudessa.
Muista treenata myös jalkoja, sillä reisiin jos jonnekin sitä lihaa saa tarttumaan. Edellyttäen että ruokavalio, treeni ja lepo on kunnossa
ei ole välttämättä aineenvaihdunnasta kiinni. no mutta oli miten oli niin syömällä kasvaa ja silleen mutta kannattaa kiinnittää huomiota terveellisyyteen.