Pystyn laihdyttamaan Painonvartijoissa vaikka kuinka paljon.Mutta en pysty pitämään sitä painoa kuin jonkun aikaan.Kellä on samoja kokemuksia?
Onko joku päässyt tästä jojo-ilmiöstä eroon?
Mitä voi napostella lihomatta,kun jotain pitäsi välipalaksi ottaa,mutta mitä?Energiapatukat lihottavat.Mikä avuksi?Näkkileipää on jo eväänä.
Onko joku päässyt tästä jojo-ilmiöstä eroon?
Mitä voi napostella lihomatta,kun jotain pitäsi välipalaksi ottaa,mutta mitä?Energiapatukat lihottavat.Mikä avuksi?Näkkileipää on jo eväänä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
KANANMUNA
Miksi onnistut painonvartijoissa muttet ilman niitä? Otatko sen laihdutuskuurina kun sinun pitäisi ilmeisesti muuttaa elintapojasi pysyvästi. Kun itse oivalsin sen, alkoi pysyvä painonpudotus. Muutama vuosi sitten ärsyynnyin jojotteluuni. Mietin, mikä oli syömisessäni pielessä. Sain pudotettua painoa 15 kg ja ne ovat pysyneet poissa. Alkoholia nautin todella vähän, ja rasvan, sokerin sekä valkoisen vehnäjauhon olen koittanut jättää pois. Toki hiukan kasvirasvaa käytän. Silloin tällöin nautin kahvin kanssa pullaa tai jotain keksiä, mutta harvemmin.
Koitan syödä n. 6 kertaa päivässä, 3-4 tunnin välein. Kuullostaa hurjalta, mutta silloin napostelun tarve jää vähiin, kun verensokeri ei laske liian alas. Syön aamupalan (puuroa ja marjoja tai mehukeittoa ja teetä) noin puoli seitsemän aikaan. Kymmenen aikaan syön pari hedelmää tai leipää (jos olen sellaiset jaksanut aamulla tehdä evääksi) Lounas noin yhden aikaan, kolmen aikaan päivätee hedelmän tai keksin kanssa, puoli kuuden aikaan päivällinen ja yhdeksän aikaan iltatee yhden voileivän kanssa. Sanomattakin on selvää, että esim. leivän päällä ei ole kekoa makkaraa ja juustoa. Ruoka-annokset pyrin kokoamaan ns. lautasmallin mukaan.
TV-eväänä minulla on esim elokuvaa katsellessa ns naposteluporkkanoita tai minitomaatteja. Kun muiden kädet käy karkkipussilla, minä napostelen näitä herkkujani.
Hyviä naposteltavia mm:
-tomaatit (myös kirsikka-)
-kurkku
-juurekset
- kuivatut hedelmät ja marjat
- erilaiset salaatit
-idut
- marjat
- selleri
- villivihannekset
jne..
Vinkki: käytä leivän päällä hummusta tai muuta kasvilevitettä. (Muista kuitenkin 2rkl kasviöljyjä päivässä!)
Hei!
Kiitos hyvistä vinkeistä!
Otan taas itseäni niskasta kiinni ja päivitän ruokavalioni vihannes- ja hedelmävoittoisemmaksi ja yritän muistaa juoda vettä tarpeeksi.
Pysymällä ryhmässä kunniajäsenenä (käy 1-2 kerta kuussa. Jos paino nousee niin käyt usemamin).
Olen Painonvartijoitten kunniajäsen,mutta en jaksa aina käydä siellä.Sekin on minulla kausiluonteista.En jaksa elää sellaisten oppien kanssa pitemmän päälle.Aikansa se menee ja on ihan jees,mutta sitten taas into lopahtaa.