Oli eka kertaa aerobick-tunnilla sykemittari mukana...ja vähän kauhistuin. Syke pysyi liikkeen aikana 170-180 ja nousi välillä jopa yli 190. Onko tämä jo vaarallista? Teoreettinen maksimisykkeeni olisi 177. Välillä laski 160 kun oli huilihetki. Kunto ei ole hyvä joten en odottanutkaan mitään alhaisia sykkeitä, mutta silti...pitääkö lopettaa koko harrastus???
Tietääkö joku sykkeestä?
kysyisin
3581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllähän nuo sykkeet ovat aika kovia mutta niitten takia ei tarvitse harraastusta lopettaa.
Sanoit tuossa että sinulla ei ole kovin hyvä kunto joten varmaan siinä syy miksi sykkeet nousee. Suurin ongelmasi taitaa olla se että sinulta puuttuu se peruskunto jonka pohjalta aletaan rakentamaan parempaa kuntoa. Sanoisinkin että kannattaisi ottaa tähän alkuun hiukan kevyempiä harjoituksia pohjille. Semmosella max. 140 sykkeellä ja mielellään yli tunti kerrallaan, vaikka kaksikin jos tuntuu kivalta. Reipasta kävelyä tai kevyttä hölkkää, esim.
Kun peruskuntosi alkaa olla kohdillaan niin huomaat varmasti että ne sykkeet myös niillä aerobic tunneilla laskevat. Harjoittelu on taatusti mielekkäämpää ja palautuminen varasti npeampaa. Nyt veikkaisin että lihakset menevät sinulla melkoisen juntturaan ja pari päivää on ihan puupökkelö olo.
Siis, aloita kevyesti ja lisää tempoa hiljalleen.
Hauskaa joulua! =)
...vastauksesta. Lenkkeilyä olen harrastanut jo vuosikaudet mutta tuntuu ettei se kunto sillä nouse mihinkään. Hölkätä taas ei kärsi. Kiva ois noilla tunneilla käydä mutta jos siitä on enepmpi haittaa kun hyötyä...ei ihme kyllä lihakset ole menneet pahemmin jumiin (aluksi tietysti) mutta kyllähän tuo voimat vetää pohjille.
on peruskivi muulle. Maksimisyke on haettava itse. Laskennalliset arvot ovat vain viitteellisiä. Kuntotesti olisi hyvä käydä tekemässä ja samalla selvittää omat sykealueet. Sykealueella noin 65 - 75 % maksimista tulisi tehdä pitkät aerobiset suoritukset. Aerobisten suorituksien osuus esim. kestävyysliikuntaa harjoittavilla tulisi olla yli 60 % . On tutkimuksia, joissa käy selville, ettei kaikkien kunto nouse samalla tavalla kuin yleisesti.