Kesäksi bikinikuntoon, mikä paras keino?

Zonea alkuun. Ja jos VHH tuntuu sopivalta, niin jatka sillä tiellä.

Minun kokemuksieni mukaan kilot lähtevät kaikkein tehokkaimmin ruokavaliomuutoksilla. Liikuntaa lisäämällä paino ei juurikaan putoa.

Muutama vuosi sitten kävin todella ahkerasti (3 krt/vko) jumpassa ja PACEssa, mutta en muuttamut millään tavalla ruokavalioa. Painoni ei muuttunut mihinkään, vaikka kunto kasvoi.

Sitten joskus olen tehnyt niin, että en harrasta liikuntaa, mutta syön 1200 kcal/vrk. diettejä. Tällöin paino putoaa herkästi.

Näin ollen ruokavaliomuutoksia pitää tehdä, jos haluaa pudottaa painoa. Pelkällä liikunnalla ei saa hyviä tuloksia.


Mun ruokavalion ideana on, että syön päivittäin
samankaltaisia ja saman kokoisia aterioita.

Aamupalalla syön tietyn määrän puuroa ja juon kahvia. Joskus syön tietyn määrän leipää.

Lounaalla sama juttu eli lounasruokalasta valitsen tietyn kokoisen ja sisältöisen aterian. En koskaan ota niitä kermaperunoita, vaikka niitä on päivittäin tarjolla. Jos haluam syödä paljon niin kasaan salaattia ja raasteita enemmän.

Työpäivän jälkeen kotona syön jonkun herkullisen salaattiaterian sämpylän kera.

Illalla saatan juoda 1-2 lasillista viiniä, mutta tämä herkuttelu minulle sallittakoon.

Päivän mittaan en syö mitään välipaloja. Hedelmiä voisi tietysti syödä, jos jossain vaiheessa verensokeri laskisi. Karkit, keksit ja rasvasemmat leivonnaiset eivät kuulu ruokavaliooni. Jätin ne jossain vaiheessa pois ja nykyään en kaipaa niitä. Tiedän kyllä, että monen laihduttajan kompastuskivi on juuri tämä makeaosasto. Ennen himoitsin aina makeaa herkkua kahvin kera, mutta nykyään elimistöni ei huuda sitä.

.............................
Kirjoittaja on siis 35-vuotias nainen