Millasia lenkkejä porukka juoksee? itte juossu varmaan 10vuotta tasaisia 30-40min pätkiä ja noin 2kertaa viikossa. en voi sanoo et kunto olis noussu ,mut pysyny ehkä samassa. mitään kilpailu juttuja on harrasta mut saiskohan kuntoo nousemaaan jotenkin. eli teenkö väärin jotain.En pysty kauheesti muutttan treeniä mut hiukan... cooper 3400m ja 29v miäs.
lyhyitä lenkkejä?
30-40min
61595
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Yritä ehtiä ottaa vielä yksi pidempi lenkki viikon aikana. Itse juoksin ennen lyhyitä ja ne sujuivat ok, mutta pitkät lenkit aloittaessani ymmärsin, että en niin hyvässä kunnossa olekaan. Tunnin lenkki viikossa lyhyiden lisäksi on todella palkitseva. Huomasin hyvin pian kunnon kohoavan.
Lisäksi erilaiset intervalli-harjoitukset tuovat herkkyyttä, eikä kroppa junnaa koko aikaa samaa vauhtia. Niistä löytyy ohjeita esim. Juoksijalehdestä.
...olet, jos noin vähällä olet 3400m cooper-kunnossa, eli panos-tuotto suhde lienee tosi hyvä, susta saattais saada jopa kilpajuoksijan kohtuu vaivalla...
Joo ei ihan tän talven tulos(2002v) mut eipä se kunto paljon oo laskenu.Pituutta lenkkeihin tarvis saada,mut ei malta juosta pidempään.aina tulee kurvattua kotiin jotain oikopolkua...
Mä juoksen kai vähäh hölmösti eli liikaa. Ikää 30 v, pituus 180 cm, painoa 75 kg. Esim katsaus edellisiin päiviin:
* eilen 1.1.06 -> hiihtoa 80 min, 13 km
* lauantai 31.12.05 -> lepopäivä
* perjantai 30.12.05 -> erittäin kevyttä juoksua/välillä kävellen, 12 km, 90 min
* torstai 29.12.05 -> kevyttä juooksua 60 min, 10 km
* keskiviikko 28.12.05 -> hiihtoa 60 min, 13 km
**** viikon tauko kuntoilussa***
* -> sitä edellinen viikko: juoksua viikossa 72 km (oma ennätys).
Jokaisella on oma kyky tuottaa itselleen mieli hyvää. Se mitä toinen sanoo ei välttämättä käy toiselle, vaan omien kokeilujen kautta voi kehittää itsensä kehittäminen kuntoilun merkeissä(hölkkä,juoksu). Itse olen kuntoilija ja harrastan viikottain lenkkeilyä. Itse höylää melko samaa rataa viikosta toiseen ja se on tuntunut riittävän minulle. Seuraan kyllä mitä palstoilla jutellaan ja otan sieltä vinkkejä omaan kuntoiluun. Ehkä paras "vinkki" on vielä itselläkin edessäpäin kokeilun edetessä.
viikkorytmi mm.
vko51
19.12 12km
20.12 12km
21.12 ja 22.12 vapaata
23.12 11km
24.12 8km
vko 52
26.12 11km
27.12 vapaa
28.12 11 km
29.12 vapaa
30.12 13km
31.12 vapaa
1.1 vapaa
Ajatus herää sulla lenkkien samanlaisuudesta!!! varmaan pitäisi saada vaihtelua km:iin olen joskiin samaa mieltä, mutta tämä on minun tämän hetkinen kokeilu omassa kuntuilussa.
Jokainen juoksee kuten se parhaimmalta tuntuu, se on totta. Juoksemisestakin voi tosin tulla sellaista rutiinia, että välillä on hyvä ihan uskaltaa tehdä asioita erilailla kuin tavallisesti. Itseäni on myös vaivannut harjoittelun samankaltaisuun talviaikoina. Nyt satsastin uusiin suksiin ja olen ryhtynyt hiihtämään. Täällä Helsingissä on vain tuo lumitilanne sen verran huono että hiihdostakin tulee helposti itseään toistava. No, täytyy viikonloppuna lähteä vaikka Hyvinkään Sveitsiin hiihtämään. Tietäisikö joku kertoa millainen siellä on lumitilanne? Onko Usmin lenkki esim. hiihdettävissä?
Terveisin jää-Kerppu