Massanlisääjä

Kiitos vastauksesta. Mietin tässä lähinnä että mitä mun pitäisi tehdä kun tilanne on tämä:

olen 22v ja 185 pitkä ja painoa on joku 70 tms.(eli hoikka) En ehdi käymään salilla töiden ja opiskelun takia joten olen ostanut kotiini hieman kuntolaitteita. Mmm. crosstrainerin,vatsapenkin ja käsipainot(30kg). Näillä koitan ainakin jotenkin pitää peruskuntoa yllä.

Kaipaisin nyt mahdollisimman nopeasti lisää massaa. Mikä/mitkä olisi paras tapa tähän? Voisinko saada joltai joka OIKEASTI tietää nämä asiat niin parhaimmat ja ei mitkään kovin kalliit tuotteet millä saan painoa paljon lisää?

massaa? kirjoitti:

Kiitos vastauksesta. Mietin tässä lähinnä että mitä mun pitäisi tehdä kun tilanne on tämä:

olen 22v ja 185 pitkä ja painoa on joku 70 tms.(eli hoikka) En ehdi käymään salilla töiden ja opiskelun takia joten olen ostanut kotiini hieman kuntolaitteita. Mmm. crosstrainerin,vatsapenkin ja käsipainot(30kg). Näillä koitan ainakin jotenkin pitää peruskuntoa yllä.

Kaipaisin nyt mahdollisimman nopeasti lisää massaa. Mikä/mitkä olisi paras tapa tähän? Voisinko saada joltai joka OIKEASTI tietää nämä asiat niin parhaimmat ja ei mitkään kovin kalliit tuotteet millä saan painoa paljon lisää?

Lue lisää

Pari asiaa jäi epäselväksi. Haluatko siis vain painoa- ei väliä missä muodossa vaiko painoa lihaksen muodossa?

Paras tapa hankkia massaa on syödä reilummin kuin ennen ja nimenomaan täysipainoista perusruokaa.Lisäksi sitten voi ottaa laadukasta (joka on suhteellinen käsite) lisäravinnetta, mutta ruoka on siis ykkös sijalla.

Syö aamulla kunnolla: aloita vaikka ensin pelkällä puurolla joka on tehty maitoon jos et ole tottunut aamuisin syömään. Ja jos olet laiska laittamaan aamupalaa niin osta pikakaurahiutaleita--->hiutaleet lautaselle--->maitoa päälle ja pariksi minuutiksi mikroon ja valmista tuli. Ja jos maistuu niin lisäksi jogurttia,leipää jonkin hedelmän täysmehua.

Proteiini pitoista ruokaa tarvitset myös aamusta alkaen jos kasvatat lihasten kokoa tai voimaa.Muuten sitten keskittyy syömään ainakin yhden kunnollisen lämpimän aterian päivässä joka sisältää perunaa tai pastaa tai riisiä, lihaa,kanaa,kalaa.Ja aina sitä vihreää suositellaan myös lautaselle. Muuksi ravinnoksi sitten esimerkiksi jogurttia,kananmunia,tonnikalaa,kaikenlasta kalaa ;(, lihaa,kananlihaa,raejuustoa,maitorahkaa,hedelmiä:esim banaania,maitoa,juustoa,leipää, etenkin ruisleipää tai täysjyvää.

Oikeastaan mikä tahansa perusruoka käy kun halutaan painoa, mutta mielestäni ei kannata ahmia hirveästi tyydyttynyttä rasvaa tai sokeria.Sokeriakin kutsutaan milloin dekstroosiksi,fruktoosiksi tai glutamiiniksi - älä anna termien hämätä.Tosin noista parasta on fruktoosi.

Tee itsellesi vaikka rytmi milloin suurinpiirtein syöt- vaikka aluksi yksinkertainen lista jossa on 4-7 ruokailua. 5 on varmasti jo riittävä määrä.

Niillä sun koti systeemeilläs pystyy kyllä pitämään kuntoa yllä ja jonkin näköistä "perus" lihaksistoakin kehitettyä, mutta jos mielessä on isojen lihasten kasvu niin tarvitset raskaanpia painoja ym ym.

Mielestäni sun pitäis nyt malttaa mieles ja kasata sitä painoa pikku hiljaa, jos se siis tuntuu sellaiselta tavoitteelta mihin haluat pyrkiä.

Jos lihoat/kasvat liian nopeasti sulle voi tulla rumia raskausarpia ja paino kerääntyy helposti jenkkakahvoiksi ja vatsan seudulle ihraksi ja se taas ei ole nättiä. Mun mielestä ainakin on parempi olla hoikka kuin näyttää sialta. Etkä sä sitäpaitsi ole mitenkään alipainoinen vaikkakin ehkä painoindeksin alalaidassa ja se taas on ihan terveellistä.Hoikka ihminen on hoikka ihminen ja hän näyttää aina edes terveeltä, mutta kun esimerkiksi läski pukee päälleen sali kuteet tank-toppia tai muuta niin hänestä tulee voimailija tai kehonrakentaja. heh heh.. noh vitsi vitsinä...

Jos sä siellä kotona harjoittelet sillä crossarilla (mullakin on muuten sellanen!) ja nostelet niitä 15kilon käsipainoja (mullakin on muuten sellaset!) niin tuskin edes tarvitset niitä lisäravinteita itse tarkoitukseen, mutta kokemuksesta voin sanoa, että kiireiselle ihmiselle niistä voi olla suurtakin iloa.

Varsinkin kun sulla on mitä ilmeisimmin nopea aineen vaihdunta ja lisäksi mitä luultavimmin ektomorffinen rakenne ja geenit etkä ehdi/viitsi/pysty tai jaksa syödä sellaisia määriä, että painosi lähtisi nousuun.

Itseasiassa on järjetöntä yrittää ahtaa ruokaa kurkkuun sen enempää kuin maistuu! Siitä on ruuansulatukselle enemmän haittaa kuin hyötyä, mutta silti jonkin aikaa täytyy "pakottaa" itsensä syömään kerta kerralta enemmän (tiettyyn rajaan asti) ja varsinkin lihasta kasvattaessa syöminen on erittäin tärkeää.

Esimerkiksi töissä on helppo ottaa valmiiksi shaikkeriin sekoitettu proteiini-maltodekstriini drinkki mihin voi lorauttaa sekaan halutessaa myös vähän kylmäpuristettua rypsiöljyä.

Lisäravinteista: Suosittelen panostamaan laatuun,terveellisyyteen,imeytyvyyteen ja hyvään hintalaatusuhteeseen. Ns painonlisäys valmisteet sisältävät yleensä halpaa joko heikkotasoista tai medium-tasoista proteiinia,rasvaa,laktoosia ja sokeria joka on sellainen pommi että oksat pois.
En suosittele siis näitä gainereta,masseja ym.
Parhaimmat biologiset arvot ovat heralla ja niitäkin on kolmea laatua: konsentraattia,isolaattia ja hydrolisoitua, mutta muita hyviäkin proteiinijauhoja löytyy kuten soija-isolaatti,munaproteeini,kaseiini ja maitoproteiini joita usein kutsutaan ns yö- proteiineiksi niiden hitaan imeytymisen takia.

Maustakaan ei kannata välittää ellei ole aivan kamala kermaperse. Suosittelen siis perus heraproteiinijauhetta ja maltodekstriiniä joita sekoitetaan vaikka näin: 1 desilitra heraajauhoa, 1 desilitra (tai vähän alle) maltoa reilusti vettä (useampi desi) joka sitten kulautetaan treenin jälkeen palautusjuomaksi tai välipalaksi energia ja proteiinin lähteeksi.

Tällaisen drinkin voi napata pari kertaa päivässä pääpaino kuitenkin kiinteässä ruaassa, mutta jos energiaa tuntuu tulevan tarpeeksi niin jättää sen malton joko osittain tai kokonaan pois. Halvimmalla hyvää heraa ja maltoa saat UFs:ltä. Sieltä mä ostan ja kannattaa tosiaan vertailla hintoja koska esim noi fastin tuotteet on oikeasti aika kalliita eikä niin hyvälaatuisia verrattuina muihin. p.s olen käyttänyt myös fastia.

kalle kyy kirjoitti:

Pari asiaa jäi epäselväksi. Haluatko siis vain painoa- ei väliä missä muodossa vaiko painoa lihaksen muodossa?

Paras tapa hankkia massaa on syödä reilummin kuin ennen ja nimenomaan täysipainoista perusruokaa.Lisäksi sitten voi ottaa laadukasta (joka on suhteellinen käsite) lisäravinnetta, mutta ruoka on siis ykkös sijalla.

Syö aamulla kunnolla: aloita vaikka ensin pelkällä puurolla joka on tehty maitoon jos et ole tottunut aamuisin syömään. Ja jos olet laiska laittamaan aamupalaa niin osta pikakaurahiutaleita--->hiutaleet lautaselle--->maitoa päälle ja pariksi minuutiksi mikroon ja valmista tuli. Ja jos maistuu niin lisäksi jogurttia,leipää jonkin hedelmän täysmehua.

Proteiini pitoista ruokaa tarvitset myös aamusta alkaen jos kasvatat lihasten kokoa tai voimaa.Muuten sitten keskittyy syömään ainakin yhden kunnollisen lämpimän aterian päivässä joka sisältää perunaa tai pastaa tai riisiä, lihaa,kanaa,kalaa.Ja aina sitä vihreää suositellaan myös lautaselle. Muuksi ravinnoksi sitten esimerkiksi jogurttia,kananmunia,tonnikalaa,kaikenlasta kalaa ;(, lihaa,kananlihaa,raejuustoa,maitorahkaa,hedelmiä:esim banaania,maitoa,juustoa,leipää, etenkin ruisleipää tai täysjyvää.

Oikeastaan mikä tahansa perusruoka käy kun halutaan painoa, mutta mielestäni ei kannata ahmia hirveästi tyydyttynyttä rasvaa tai sokeria.Sokeriakin kutsutaan milloin dekstroosiksi,fruktoosiksi tai glutamiiniksi - älä anna termien hämätä.Tosin noista parasta on fruktoosi.

Tee itsellesi vaikka rytmi milloin suurinpiirtein syöt- vaikka aluksi yksinkertainen lista jossa on 4-7 ruokailua. 5 on varmasti jo riittävä määrä.

Niillä sun koti systeemeilläs pystyy kyllä pitämään kuntoa yllä ja jonkin näköistä "perus" lihaksistoakin kehitettyä, mutta jos mielessä on isojen lihasten kasvu niin tarvitset raskaanpia painoja ym ym.

Mielestäni sun pitäis nyt malttaa mieles ja kasata sitä painoa pikku hiljaa, jos se siis tuntuu sellaiselta tavoitteelta mihin haluat pyrkiä.

Jos lihoat/kasvat liian nopeasti sulle voi tulla rumia raskausarpia ja paino kerääntyy helposti jenkkakahvoiksi ja vatsan seudulle ihraksi ja se taas ei ole nättiä. Mun mielestä ainakin on parempi olla hoikka kuin näyttää sialta. Etkä sä sitäpaitsi ole mitenkään alipainoinen vaikkakin ehkä painoindeksin alalaidassa ja se taas on ihan terveellistä.Hoikka ihminen on hoikka ihminen ja hän näyttää aina edes terveeltä, mutta kun esimerkiksi läski pukee päälleen sali kuteet tank-toppia tai muuta niin hänestä tulee voimailija tai kehonrakentaja. heh heh.. noh vitsi vitsinä...

Jos sä siellä kotona harjoittelet sillä crossarilla (mullakin on muuten sellanen!) ja nostelet niitä 15kilon käsipainoja (mullakin on muuten sellaset!) niin tuskin edes tarvitset niitä lisäravinteita itse tarkoitukseen, mutta kokemuksesta voin sanoa, että kiireiselle ihmiselle niistä voi olla suurtakin iloa.

Varsinkin kun sulla on mitä ilmeisimmin nopea aineen vaihdunta ja lisäksi mitä luultavimmin ektomorffinen rakenne ja geenit etkä ehdi/viitsi/pysty tai jaksa syödä sellaisia määriä, että painosi lähtisi nousuun.

Itseasiassa on järjetöntä yrittää ahtaa ruokaa kurkkuun sen enempää kuin maistuu! Siitä on ruuansulatukselle enemmän haittaa kuin hyötyä, mutta silti jonkin aikaa täytyy "pakottaa" itsensä syömään kerta kerralta enemmän (tiettyyn rajaan asti) ja varsinkin lihasta kasvattaessa syöminen on erittäin tärkeää.

Esimerkiksi töissä on helppo ottaa valmiiksi shaikkeriin sekoitettu proteiini-maltodekstriini drinkki mihin voi lorauttaa sekaan halutessaa myös vähän kylmäpuristettua rypsiöljyä.

Lisäravinteista: Suosittelen panostamaan laatuun,terveellisyyteen,imeytyvyyteen ja hyvään hintalaatusuhteeseen. Ns painonlisäys valmisteet sisältävät yleensä halpaa joko heikkotasoista tai medium-tasoista proteiinia,rasvaa,laktoosia ja sokeria joka on sellainen pommi että oksat pois.
En suosittele siis näitä gainereta,masseja ym.
Parhaimmat biologiset arvot ovat heralla ja niitäkin on kolmea laatua: konsentraattia,isolaattia ja hydrolisoitua, mutta muita hyviäkin proteiinijauhoja löytyy kuten soija-isolaatti,munaproteeini,kaseiini ja maitoproteiini joita usein kutsutaan ns yö- proteiineiksi niiden hitaan imeytymisen takia.

Maustakaan ei kannata välittää ellei ole aivan kamala kermaperse. Suosittelen siis perus heraproteiinijauhetta ja maltodekstriiniä joita sekoitetaan vaikka näin: 1 desilitra heraajauhoa, 1 desilitra (tai vähän alle) maltoa reilusti vettä (useampi desi) joka sitten kulautetaan treenin jälkeen palautusjuomaksi tai välipalaksi energia ja proteiinin lähteeksi.

Tällaisen drinkin voi napata pari kertaa päivässä pääpaino kuitenkin kiinteässä ruaassa, mutta jos energiaa tuntuu tulevan tarpeeksi niin jättää sen malton joko osittain tai kokonaan pois. Halvimmalla hyvää heraa ja maltoa saat UFs:ltä. Sieltä mä ostan ja kannattaa tosiaan vertailla hintoja koska esim noi fastin tuotteet on oikeasti aika kalliita eikä niin hyvälaatuisia verrattuina muihin. p.s olen käyttänyt myös fastia.

Lue lisää

Kiitos!

No siis tarkoituksena olisi nyt vain saada paino sellasiin lukemiin että alkais kasilla heh ;D. Ja mahdollisimman pian. Ei niinkään väliä sillä onko se kertynyt paino lihasta vai "läskiä", kunhan ulospäin näyttäisin isommalta mitä tällä hetkellä.

Itse olin ajatellut alunperin seuraavaa massanlisääjää:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=35&products_id=44

Onko siis aivan turhaa tosiaan tuollaista käyttää? Jos on niin voisitko laittaa minulle tähän ihan suoraan parempien tuotteiden tarkat nimet tai jopa linkit tuotteisiin?

Syön kyllä aamupalan,jonkinlaisen välipalan,päivällisen sekä illalla vielä jotain. Aina ei kuitenkaan ehdi/jaksa tehdä ruokaa joten usein ruoka on valmisruokaa jolloin varmastikkaan päivittäiset protsku yms määrät eivät täyty?

Niin muuten..tuohon crosstrainer-laitteeseen liittyen. Ostin tälläisen laitteen mutta en ole sitä vielä saanut..onkohan mitään kokemuksia kenelläkään kyseisestä laitteesta?

Raleigh Cross-Trainer(www.hobbyhall.fi)
maksoi muistaakseni noin 500e.

Mutta kaikkia ehdotuksia otan kyllä vastaan jos joillakin on vain jtn sanottavaa:)

massaa? kirjoitti:

Kiitos!

No siis tarkoituksena olisi nyt vain saada paino sellasiin lukemiin että alkais kasilla heh ;D. Ja mahdollisimman pian. Ei niinkään väliä sillä onko se kertynyt paino lihasta vai "läskiä", kunhan ulospäin näyttäisin isommalta mitä tällä hetkellä.

Itse olin ajatellut alunperin seuraavaa massanlisääjää:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=35&products_id=44

Onko siis aivan turhaa tosiaan tuollaista käyttää? Jos on niin voisitko laittaa minulle tähän ihan suoraan parempien tuotteiden tarkat nimet tai jopa linkit tuotteisiin?

Syön kyllä aamupalan,jonkinlaisen välipalan,päivällisen sekä illalla vielä jotain. Aina ei kuitenkaan ehdi/jaksa tehdä ruokaa joten usein ruoka on valmisruokaa jolloin varmastikkaan päivittäiset protsku yms määrät eivät täyty?

Niin muuten..tuohon crosstrainer-laitteeseen liittyen. Ostin tälläisen laitteen mutta en ole sitä vielä saanut..onkohan mitään kokemuksia kenelläkään kyseisestä laitteesta?

Raleigh Cross-Trainer(www.hobbyhall.fi)
maksoi muistaakseni noin 500e.

Mutta kaikkia ehdotuksia otan kyllä vastaan jos joillakin on vain jtn sanottavaa:)

Lue lisää

Turhaan haikailet massaa lisää, ainakaan sillä perusteella, että näyttäisi isommalta-siis pelkästään lihottamalla ! Myöhemmin kadut vanhempana, kun ongelmana on rasvan poissaanti ! Kuntoile monipuolisesti kotona/salilla, juokse, hiihdä, pyöräile, pelaa. Vuosien saatossa lihakset kasvavat mitä kasvavat ja pysyt sopusuhtaisessa kunnossa. Jos et ole bodariksi aikova, ei kannata minkäänlaisten massanlisääjien kanssa voimistella. Pistät vain ruokavaliosi kuntoon, riittää varmasti pitkälle tavallisessa kuntoilussa.

massaa? kirjoitti:

Kiitos!

No siis tarkoituksena olisi nyt vain saada paino sellasiin lukemiin että alkais kasilla heh ;D. Ja mahdollisimman pian. Ei niinkään väliä sillä onko se kertynyt paino lihasta vai "läskiä", kunhan ulospäin näyttäisin isommalta mitä tällä hetkellä.

Itse olin ajatellut alunperin seuraavaa massanlisääjää:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=35&products_id=44

Onko siis aivan turhaa tosiaan tuollaista käyttää? Jos on niin voisitko laittaa minulle tähän ihan suoraan parempien tuotteiden tarkat nimet tai jopa linkit tuotteisiin?

Syön kyllä aamupalan,jonkinlaisen välipalan,päivällisen sekä illalla vielä jotain. Aina ei kuitenkaan ehdi/jaksa tehdä ruokaa joten usein ruoka on valmisruokaa jolloin varmastikkaan päivittäiset protsku yms määrät eivät täyty?

Niin muuten..tuohon crosstrainer-laitteeseen liittyen. Ostin tälläisen laitteen mutta en ole sitä vielä saanut..onkohan mitään kokemuksia kenelläkään kyseisestä laitteesta?

Raleigh Cross-Trainer(www.hobbyhall.fi)
maksoi muistaakseni noin 500e.

Mutta kaikkia ehdotuksia otan kyllä vastaan jos joillakin on vain jtn sanottavaa:)

Lue lisää

OK eli ymmärrän että olet kyllästynyt olemaan "kuikelo". Nyt saat kuulla huvittavan ja ehkä opettavaisen tarinan:
(toivottavasti jaksat lukea!)

Itse olen samanlainen ruumiinrakenteeltani ja yhtä pitkäkin kuin sä eli tiedän mistä puhun. Olen lihottanut itseni monta kertaa reilusti yli 80 kiloiseksi, parhaimmillani melkein 90kiloon. ja lähtö on ollut siinä 70-75kg paikkeilla. Joka kerta paino on tullut takaisin alas 70-75kiloon parissa kuukaudessa kun olen kyllästynyt väkisin syömiseen ja ruuan ahtamiseen. Tämä painon nousu vain läskiä tai melkein kokonaan läskiä.Ja mitä nopeammin paino kertyy sitä enemmän se näkyy vatsassa!

Ensimmäisen kerran lihotin itseäni ollessani 16 vuotias. lähtöpaino oli 68 ja 5kk päästä tästä vaaka näytti 83. Jaloissa oli siinä vaiheessa jo raskaus arpia. Noh se paino lähti sitten salakavalasti laskuun ja kuukausien aikana putosi n.72kiloon ja taas päätin kerätä vähän massaa ja söin ja söin itseni reiluksi 80 kiloiseksi ja paino tuli alas muutamassa kuukaudessa. Mulla ei ollut varaa,aikaa eikä halua syödä sellaisia ruokamääriä, että paino olisi pysynyt!

Olin kotona nostellut painoja jo pitemmän aikaa mutta lihas ei sillä tavalla pahemmin kasvanut, joten sain päähäni kokeilla kehonrakennusta salilla: treenasin 4 kertaa viikossa ja sain tiukkaa lihasmassaa (läskiä ei siis näkynyt missään)ja vaaka näytti 84kiloa, söin paljon ja käytin fastin massaa, fastin whey3 ja fastin whey . paino nousi ajan mittaan ja näytin isommalta ja tiukemmalta kuin koskaan, sitten tulikin jo intti vastaan jossa lihakset surkastuivat alta 4-kuukauden. Taas olin lähtö pisteessä, itseasiassa painoin intistä päästyäni vain 69 kiloa.

Pari vuotta intin jälkeen söin paljon kebabbia,hamburilaisia ym ym ja lihoin huippuuni vähän alle 90 kiloiseksi.Vaikka treenailin jälleen kotona näytin silti löysältä ja huonokuntoiselta ja sitä olinkin.

N. vuosi sitten lopulta kyllästyin ja aloin syödä terveemmin, aineenvaihdunta on iän myötä jo hieman hidastunut eikä mun tarvitse enää syödä niin valtavia määriä. Aloin taas treenaamaan kehonrakennus-tyylisesti ja näytän nyt vahvalta, terveeltä ja olen hyväkuntoinen vaikka painan vähemmän n.83kiloa.Tarinan opetus on se, että paino ei ole siis se avain sana vaan se miltä näyttää.

Sitten itse asiaan eli kysymyksiisi:

80-85 kiloa 185cm kaveri voi vielä painaa ilman että näyttää ulospäin löysältä/lihavalta.Tämä riippuu kylläkin hirveästi rakenteesta ym asioista.

Paras konsti siis päästä tuohon tavoitteeseen on syödä enemmän kuin kuluttaa mutta sopivassa suhteessa ettet liho liian nopeasti.

Mielestäni tuollaista massan-lisääjää et tarvitse mihinkään, yhtä hyvin voit syödä pitsaa,kebua,hamppareita,sipsejä,karkkia,kakkua ym roskaruokaa jos terveydellä ei ole mitään väliä.

Tässä sulle tuotteet joita mä suosittelen:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=16&products_id=143

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=29&products_id=147

Ylimmäinen on heraproteiini-isolaatti. Laadukas ja puhdas terveysvaikutteinen tuote. Halvemmalla pääset kun ostat UFS wheyta joka näyttää olevan tällä hetkellä loppu.ufs whey taas on hera-konsetraatti eli hieman heikonpi laatuisenpi mutta silti perustuotteiden kärkikastia. hinta on ollut 8,90.

Alempi on maltodeksriiniä josta saa energiaa.

Näitä aineita kun sotket niin saat samaa tavaraa kuin mitä massanlisääjissä on mutta terveellisenpänä versiona: sokerin tilalla on malto joka antaa energiaa ja proteiini on laadukkaanpaa. Älä sokeasti tuijota hienoja pakkauksia ja usko kaikkea mitä mainoksissa lukee. massat sisältävät lähes poikkeuksetta rasvaa,laktoosia ja sokeria.Jos haluat rasvaa drinkkiisi niin voit lisätä siihen rypsiöljyä joka on terveellistä rasvaa. Hyvää se liemi ei ole, sen voin kokemuksesta sanoa mutta ei nyt niin pahaakaan.

Jos nyt kuitenkin meinaat vaan kotona reenailla etkä sitä lihasta niinkään kasvata niin et tarvitse mitään lisäravinteita kunhan syöt enemmän kuin kulutat.Jos taas on kova kiire etkä ehdi syömään niin voit ottaa proteeini-malto drinkkejä avuksi.

Jos ja kun nostelet käsipainoja kotona ja vipellät sillä crossarilla niin et tarvitse järkyttäviä määriä proteiinia. 1,5g prodea kehosi painokiloa kohden
on jo enemmän kuin tarpeeksi. Jos taas rakennat lihasta ja voimaa niin saatat tarvita jopa 2g painokiloa kohti.Tärkeämpää lihomisessa siis on saada tarpeeksi energiaa jonka elimistö varastoi.

Crossarista: mulla itelläni tilattu hieman halvempi crosstrainer joka on loistava! luultavasti sun on vielä parempi.

kalle kyy kirjoitti:

OK eli ymmärrän että olet kyllästynyt olemaan "kuikelo". Nyt saat kuulla huvittavan ja ehkä opettavaisen tarinan:
(toivottavasti jaksat lukea!)

Itse olen samanlainen ruumiinrakenteeltani ja yhtä pitkäkin kuin sä eli tiedän mistä puhun. Olen lihottanut itseni monta kertaa reilusti yli 80 kiloiseksi, parhaimmillani melkein 90kiloon. ja lähtö on ollut siinä 70-75kg paikkeilla. Joka kerta paino on tullut takaisin alas 70-75kiloon parissa kuukaudessa kun olen kyllästynyt väkisin syömiseen ja ruuan ahtamiseen. Tämä painon nousu vain läskiä tai melkein kokonaan läskiä.Ja mitä nopeammin paino kertyy sitä enemmän se näkyy vatsassa!

Ensimmäisen kerran lihotin itseäni ollessani 16 vuotias. lähtöpaino oli 68 ja 5kk päästä tästä vaaka näytti 83. Jaloissa oli siinä vaiheessa jo raskaus arpia. Noh se paino lähti sitten salakavalasti laskuun ja kuukausien aikana putosi n.72kiloon ja taas päätin kerätä vähän massaa ja söin ja söin itseni reiluksi 80 kiloiseksi ja paino tuli alas muutamassa kuukaudessa. Mulla ei ollut varaa,aikaa eikä halua syödä sellaisia ruokamääriä, että paino olisi pysynyt!

Olin kotona nostellut painoja jo pitemmän aikaa mutta lihas ei sillä tavalla pahemmin kasvanut, joten sain päähäni kokeilla kehonrakennusta salilla: treenasin 4 kertaa viikossa ja sain tiukkaa lihasmassaa (läskiä ei siis näkynyt missään)ja vaaka näytti 84kiloa, söin paljon ja käytin fastin massaa, fastin whey3 ja fastin whey . paino nousi ajan mittaan ja näytin isommalta ja tiukemmalta kuin koskaan, sitten tulikin jo intti vastaan jossa lihakset surkastuivat alta 4-kuukauden. Taas olin lähtö pisteessä, itseasiassa painoin intistä päästyäni vain 69 kiloa.

Pari vuotta intin jälkeen söin paljon kebabbia,hamburilaisia ym ym ja lihoin huippuuni vähän alle 90 kiloiseksi.Vaikka treenailin jälleen kotona näytin silti löysältä ja huonokuntoiselta ja sitä olinkin.

N. vuosi sitten lopulta kyllästyin ja aloin syödä terveemmin, aineenvaihdunta on iän myötä jo hieman hidastunut eikä mun tarvitse enää syödä niin valtavia määriä. Aloin taas treenaamaan kehonrakennus-tyylisesti ja näytän nyt vahvalta, terveeltä ja olen hyväkuntoinen vaikka painan vähemmän n.83kiloa.Tarinan opetus on se, että paino ei ole siis se avain sana vaan se miltä näyttää.

Sitten itse asiaan eli kysymyksiisi:

80-85 kiloa 185cm kaveri voi vielä painaa ilman että näyttää ulospäin löysältä/lihavalta.Tämä riippuu kylläkin hirveästi rakenteesta ym asioista.

Paras konsti siis päästä tuohon tavoitteeseen on syödä enemmän kuin kuluttaa mutta sopivassa suhteessa ettet liho liian nopeasti.

Mielestäni tuollaista massan-lisääjää et tarvitse mihinkään, yhtä hyvin voit syödä pitsaa,kebua,hamppareita,sipsejä,karkkia,kakkua ym roskaruokaa jos terveydellä ei ole mitään väliä.

Tässä sulle tuotteet joita mä suosittelen:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=16&products_id=143

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=29&products_id=147

Ylimmäinen on heraproteiini-isolaatti. Laadukas ja puhdas terveysvaikutteinen tuote. Halvemmalla pääset kun ostat UFS wheyta joka näyttää olevan tällä hetkellä loppu.ufs whey taas on hera-konsetraatti eli hieman heikonpi laatuisenpi mutta silti perustuotteiden kärkikastia. hinta on ollut 8,90.

Alempi on maltodeksriiniä josta saa energiaa.

Näitä aineita kun sotket niin saat samaa tavaraa kuin mitä massanlisääjissä on mutta terveellisenpänä versiona: sokerin tilalla on malto joka antaa energiaa ja proteiini on laadukkaanpaa. Älä sokeasti tuijota hienoja pakkauksia ja usko kaikkea mitä mainoksissa lukee. massat sisältävät lähes poikkeuksetta rasvaa,laktoosia ja sokeria.Jos haluat rasvaa drinkkiisi niin voit lisätä siihen rypsiöljyä joka on terveellistä rasvaa. Hyvää se liemi ei ole, sen voin kokemuksesta sanoa mutta ei nyt niin pahaakaan.

Jos nyt kuitenkin meinaat vaan kotona reenailla etkä sitä lihasta niinkään kasvata niin et tarvitse mitään lisäravinteita kunhan syöt enemmän kuin kulutat.Jos taas on kova kiire etkä ehdi syömään niin voit ottaa proteeini-malto drinkkejä avuksi.

Jos ja kun nostelet käsipainoja kotona ja vipellät sillä crossarilla niin et tarvitse järkyttäviä määriä proteiinia. 1,5g prodea kehosi painokiloa kohden
on jo enemmän kuin tarpeeksi. Jos taas rakennat lihasta ja voimaa niin saatat tarvita jopa 2g painokiloa kohti.Tärkeämpää lihomisessa siis on saada tarpeeksi energiaa jonka elimistö varastoi.

Crossarista: mulla itelläni tilattu hieman halvempi crosstrainer joka on loistava! luultavasti sun on vielä parempi.

Lue lisää

EAS MASS FACTOR

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=35&products_id=44

Tutkiskelin tuotetta ja kyllä tämä gaineriksi ihan hyvältä vaikuttaa. onhan siinä alhaiset määrät rasvaa ja laktoosia. Toisaalta tuotteessa on enrgiasta 18% sokeria mikä ei ole niin hyvä, mutta ei mikään maailmanlopun asiakaan.

Sokeria on mitä ilmeisimmin lisätty lähinnä maun takia ja onhan tuo sokeri mielestäni parempi vaihtoehto kuin esim aspartaami.

Myös vitamiinia ja mineraaleja on lisätty tuotteseen: ei sekään huono asia.

Epäilyttävää on se, että proteiinia tuotteessa on vähemmän kuin mitä normaalissa proteiini jauhossa (esim: ufs whey, ufs ion92)Eikä tuoteselosteessa puhuta mitä proteiinia tuote sisältää tai että kuinka laadukasta se on. Veikkaisin hera-konsentraattia tai/ja soija-isolaattia.

Lisäksi hinta kannattaa laskea! usein gainerit ja valmiit sekoitukset ovat kalliita!

kalle kyy kirjoitti:

OK eli ymmärrän että olet kyllästynyt olemaan "kuikelo". Nyt saat kuulla huvittavan ja ehkä opettavaisen tarinan:
(toivottavasti jaksat lukea!)

Itse olen samanlainen ruumiinrakenteeltani ja yhtä pitkäkin kuin sä eli tiedän mistä puhun. Olen lihottanut itseni monta kertaa reilusti yli 80 kiloiseksi, parhaimmillani melkein 90kiloon. ja lähtö on ollut siinä 70-75kg paikkeilla. Joka kerta paino on tullut takaisin alas 70-75kiloon parissa kuukaudessa kun olen kyllästynyt väkisin syömiseen ja ruuan ahtamiseen. Tämä painon nousu vain läskiä tai melkein kokonaan läskiä.Ja mitä nopeammin paino kertyy sitä enemmän se näkyy vatsassa!

Ensimmäisen kerran lihotin itseäni ollessani 16 vuotias. lähtöpaino oli 68 ja 5kk päästä tästä vaaka näytti 83. Jaloissa oli siinä vaiheessa jo raskaus arpia. Noh se paino lähti sitten salakavalasti laskuun ja kuukausien aikana putosi n.72kiloon ja taas päätin kerätä vähän massaa ja söin ja söin itseni reiluksi 80 kiloiseksi ja paino tuli alas muutamassa kuukaudessa. Mulla ei ollut varaa,aikaa eikä halua syödä sellaisia ruokamääriä, että paino olisi pysynyt!

Olin kotona nostellut painoja jo pitemmän aikaa mutta lihas ei sillä tavalla pahemmin kasvanut, joten sain päähäni kokeilla kehonrakennusta salilla: treenasin 4 kertaa viikossa ja sain tiukkaa lihasmassaa (läskiä ei siis näkynyt missään)ja vaaka näytti 84kiloa, söin paljon ja käytin fastin massaa, fastin whey3 ja fastin whey . paino nousi ajan mittaan ja näytin isommalta ja tiukemmalta kuin koskaan, sitten tulikin jo intti vastaan jossa lihakset surkastuivat alta 4-kuukauden. Taas olin lähtö pisteessä, itseasiassa painoin intistä päästyäni vain 69 kiloa.

Pari vuotta intin jälkeen söin paljon kebabbia,hamburilaisia ym ym ja lihoin huippuuni vähän alle 90 kiloiseksi.Vaikka treenailin jälleen kotona näytin silti löysältä ja huonokuntoiselta ja sitä olinkin.

N. vuosi sitten lopulta kyllästyin ja aloin syödä terveemmin, aineenvaihdunta on iän myötä jo hieman hidastunut eikä mun tarvitse enää syödä niin valtavia määriä. Aloin taas treenaamaan kehonrakennus-tyylisesti ja näytän nyt vahvalta, terveeltä ja olen hyväkuntoinen vaikka painan vähemmän n.83kiloa.Tarinan opetus on se, että paino ei ole siis se avain sana vaan se miltä näyttää.

Sitten itse asiaan eli kysymyksiisi:

80-85 kiloa 185cm kaveri voi vielä painaa ilman että näyttää ulospäin löysältä/lihavalta.Tämä riippuu kylläkin hirveästi rakenteesta ym asioista.

Paras konsti siis päästä tuohon tavoitteeseen on syödä enemmän kuin kuluttaa mutta sopivassa suhteessa ettet liho liian nopeasti.

Mielestäni tuollaista massan-lisääjää et tarvitse mihinkään, yhtä hyvin voit syödä pitsaa,kebua,hamppareita,sipsejä,karkkia,kakkua ym roskaruokaa jos terveydellä ei ole mitään väliä.

Tässä sulle tuotteet joita mä suosittelen:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=16&products_id=143

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=29&products_id=147

Ylimmäinen on heraproteiini-isolaatti. Laadukas ja puhdas terveysvaikutteinen tuote. Halvemmalla pääset kun ostat UFS wheyta joka näyttää olevan tällä hetkellä loppu.ufs whey taas on hera-konsetraatti eli hieman heikonpi laatuisenpi mutta silti perustuotteiden kärkikastia. hinta on ollut 8,90.

Alempi on maltodeksriiniä josta saa energiaa.

Näitä aineita kun sotket niin saat samaa tavaraa kuin mitä massanlisääjissä on mutta terveellisenpänä versiona: sokerin tilalla on malto joka antaa energiaa ja proteiini on laadukkaanpaa. Älä sokeasti tuijota hienoja pakkauksia ja usko kaikkea mitä mainoksissa lukee. massat sisältävät lähes poikkeuksetta rasvaa,laktoosia ja sokeria.Jos haluat rasvaa drinkkiisi niin voit lisätä siihen rypsiöljyä joka on terveellistä rasvaa. Hyvää se liemi ei ole, sen voin kokemuksesta sanoa mutta ei nyt niin pahaakaan.

Jos nyt kuitenkin meinaat vaan kotona reenailla etkä sitä lihasta niinkään kasvata niin et tarvitse mitään lisäravinteita kunhan syöt enemmän kuin kulutat.Jos taas on kova kiire etkä ehdi syömään niin voit ottaa proteeini-malto drinkkejä avuksi.

Jos ja kun nostelet käsipainoja kotona ja vipellät sillä crossarilla niin et tarvitse järkyttäviä määriä proteiinia. 1,5g prodea kehosi painokiloa kohden
on jo enemmän kuin tarpeeksi. Jos taas rakennat lihasta ja voimaa niin saatat tarvita jopa 2g painokiloa kohti.Tärkeämpää lihomisessa siis on saada tarpeeksi energiaa jonka elimistö varastoi.

Crossarista: mulla itelläni tilattu hieman halvempi crosstrainer joka on loistava! luultavasti sun on vielä parempi.

Lue lisää

Mitä sillä tarkotetaan, että proteiinia tarvitaan 2g per painokilo? Kun tohon oon törmänny useinkin. Eli 2g/kg/päivä? Sillonhan mä reilu kuuskyt-kilosena tarvisin 120 grammaa protskuja per päivä ja 800 grammaa maksaa sen parikybää... Voiks toi olla noin kallista?

Pörriäinen kirjoitti:

Mitä sillä tarkotetaan, että proteiinia tarvitaan 2g per painokilo? Kun tohon oon törmänny useinkin. Eli 2g/kg/päivä? Sillonhan mä reilu kuuskyt-kilosena tarvisin 120 grammaa protskuja per päivä ja 800 grammaa maksaa sen parikybää... Voiks toi olla noin kallista?

Lue lisää

Sillä tarkoitetaan just sitä että jos painat 60 kiloa niin sun pitäis saada prodea 120g vuorokaudessa mutta pieni huomio: jos henkilöllä on paljon rasvaa mistä kehon paino muodostuu. niin silloin ei voida käyttää painoa mittana vaan tarve on muuten arvioitava.

Nämä ovat muutenkin sellaisia mielipideasioita. Toiset ovat sitä mieltä että se 0,6g per painokilo riittää ja toisessa ääripäässä ovat nämä 3-6g per painokilon kannattajat.Mielestäni 1-2g riittää ainakin useimmille ihmisille varmasti.

otappas huomioon, että yhdessä alle desin annoksessa on n. 25-30 grammaa proteiiniia ja tuosta 800g pakkauksesta saa annoksia n.30. Pakkauksen koko ei siis ole sen sisältämä proteiini määrä.

Mielestäni lisäksi yleisen proteiinin saannin pitää olla sitä runsaanpaa mitä huononpilaatuista proteiini on. Jos esim ottaa kaikki prodet kasvikunnan tuotteista, (olkoonkin se soija siinä mukana) niin siltikään proden saantia ei voi verrata puoliksikaan siihen mitä se olisi jos ottaisi suurimman osan esim.herasta.

Ja huom toi UFS ion92 on erittäin laadukasta heraa ja halvemmalla pääsee kun ostaa UFS whey:ta joka maksaa siis vain 8,90 800g pussi.

Jos prodea tarvitaan lihasten tai voimien kasvuun paljon tulee se ehdottomasti halvemmaksi, helpommaksi ja terveellisemmäksi ottaa tämän kaltaisista lisäravinteista.

Itse käytän UFS whey:ta ja UFS ion92:sta ja whey pussi kestää kuukauden ja ion92 kaksi kun otan sitä vain palautusjuomana.Otan yhden tai kaksi annosta (30g prodea)whey:ta joka päivä ja ion92:sta 3 kertaa viikossa.

kalle kyy kirjoitti:

OK eli ymmärrän että olet kyllästynyt olemaan "kuikelo". Nyt saat kuulla huvittavan ja ehkä opettavaisen tarinan:
(toivottavasti jaksat lukea!)

Itse olen samanlainen ruumiinrakenteeltani ja yhtä pitkäkin kuin sä eli tiedän mistä puhun. Olen lihottanut itseni monta kertaa reilusti yli 80 kiloiseksi, parhaimmillani melkein 90kiloon. ja lähtö on ollut siinä 70-75kg paikkeilla. Joka kerta paino on tullut takaisin alas 70-75kiloon parissa kuukaudessa kun olen kyllästynyt väkisin syömiseen ja ruuan ahtamiseen. Tämä painon nousu vain läskiä tai melkein kokonaan läskiä.Ja mitä nopeammin paino kertyy sitä enemmän se näkyy vatsassa!

Ensimmäisen kerran lihotin itseäni ollessani 16 vuotias. lähtöpaino oli 68 ja 5kk päästä tästä vaaka näytti 83. Jaloissa oli siinä vaiheessa jo raskaus arpia. Noh se paino lähti sitten salakavalasti laskuun ja kuukausien aikana putosi n.72kiloon ja taas päätin kerätä vähän massaa ja söin ja söin itseni reiluksi 80 kiloiseksi ja paino tuli alas muutamassa kuukaudessa. Mulla ei ollut varaa,aikaa eikä halua syödä sellaisia ruokamääriä, että paino olisi pysynyt!

Olin kotona nostellut painoja jo pitemmän aikaa mutta lihas ei sillä tavalla pahemmin kasvanut, joten sain päähäni kokeilla kehonrakennusta salilla: treenasin 4 kertaa viikossa ja sain tiukkaa lihasmassaa (läskiä ei siis näkynyt missään)ja vaaka näytti 84kiloa, söin paljon ja käytin fastin massaa, fastin whey3 ja fastin whey . paino nousi ajan mittaan ja näytin isommalta ja tiukemmalta kuin koskaan, sitten tulikin jo intti vastaan jossa lihakset surkastuivat alta 4-kuukauden. Taas olin lähtö pisteessä, itseasiassa painoin intistä päästyäni vain 69 kiloa.

Pari vuotta intin jälkeen söin paljon kebabbia,hamburilaisia ym ym ja lihoin huippuuni vähän alle 90 kiloiseksi.Vaikka treenailin jälleen kotona näytin silti löysältä ja huonokuntoiselta ja sitä olinkin.

N. vuosi sitten lopulta kyllästyin ja aloin syödä terveemmin, aineenvaihdunta on iän myötä jo hieman hidastunut eikä mun tarvitse enää syödä niin valtavia määriä. Aloin taas treenaamaan kehonrakennus-tyylisesti ja näytän nyt vahvalta, terveeltä ja olen hyväkuntoinen vaikka painan vähemmän n.83kiloa.Tarinan opetus on se, että paino ei ole siis se avain sana vaan se miltä näyttää.

Sitten itse asiaan eli kysymyksiisi:

80-85 kiloa 185cm kaveri voi vielä painaa ilman että näyttää ulospäin löysältä/lihavalta.Tämä riippuu kylläkin hirveästi rakenteesta ym asioista.

Paras konsti siis päästä tuohon tavoitteeseen on syödä enemmän kuin kuluttaa mutta sopivassa suhteessa ettet liho liian nopeasti.

Mielestäni tuollaista massan-lisääjää et tarvitse mihinkään, yhtä hyvin voit syödä pitsaa,kebua,hamppareita,sipsejä,karkkia,kakkua ym roskaruokaa jos terveydellä ei ole mitään väliä.

Tässä sulle tuotteet joita mä suosittelen:

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=16&products_id=143

http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=29&products_id=147

Ylimmäinen on heraproteiini-isolaatti. Laadukas ja puhdas terveysvaikutteinen tuote. Halvemmalla pääset kun ostat UFS wheyta joka näyttää olevan tällä hetkellä loppu.ufs whey taas on hera-konsetraatti eli hieman heikonpi laatuisenpi mutta silti perustuotteiden kärkikastia. hinta on ollut 8,90.

Alempi on maltodeksriiniä josta saa energiaa.

Näitä aineita kun sotket niin saat samaa tavaraa kuin mitä massanlisääjissä on mutta terveellisenpänä versiona: sokerin tilalla on malto joka antaa energiaa ja proteiini on laadukkaanpaa. Älä sokeasti tuijota hienoja pakkauksia ja usko kaikkea mitä mainoksissa lukee. massat sisältävät lähes poikkeuksetta rasvaa,laktoosia ja sokeria.Jos haluat rasvaa drinkkiisi niin voit lisätä siihen rypsiöljyä joka on terveellistä rasvaa. Hyvää se liemi ei ole, sen voin kokemuksesta sanoa mutta ei nyt niin pahaakaan.

Jos nyt kuitenkin meinaat vaan kotona reenailla etkä sitä lihasta niinkään kasvata niin et tarvitse mitään lisäravinteita kunhan syöt enemmän kuin kulutat.Jos taas on kova kiire etkä ehdi syömään niin voit ottaa proteeini-malto drinkkejä avuksi.

Jos ja kun nostelet käsipainoja kotona ja vipellät sillä crossarilla niin et tarvitse järkyttäviä määriä proteiinia. 1,5g prodea kehosi painokiloa kohden
on jo enemmän kuin tarpeeksi. Jos taas rakennat lihasta ja voimaa niin saatat tarvita jopa 2g painokiloa kohti.Tärkeämpää lihomisessa siis on saada tarpeeksi energiaa jonka elimistö varastoi.

Crossarista: mulla itelläni tilattu hieman halvempi crosstrainer joka on loistava! luultavasti sun on vielä parempi.

Lue lisää

Joo mutta vaikka kuinka söisin roskaruokaa yms niin ei se painoi oikein nouse kun kilon kaks. Että en usko että mulle mtn "jenkkakahvoja" tms tulis kuiteskaan:D

Miten noi äsken mainitsemas tuotteet joista laitoit linkitkin..onko niistä olemassa maustettuja versioita? Vai onko ylipäänsä karseen makusia noin maustamattomina? Ja miten ja mihin noita voi sekottaa?

massaa? kirjoitti:

Joo mutta vaikka kuinka söisin roskaruokaa yms niin ei se painoi oikein nouse kun kilon kaks. Että en usko että mulle mtn "jenkkakahvoja" tms tulis kuiteskaan:D

Miten noi äsken mainitsemas tuotteet joista laitoit linkitkin..onko niistä olemassa maustettuja versioita? Vai onko ylipäänsä karseen makusia noin maustamattomina? Ja miten ja mihin noita voi sekottaa?

Lue lisää

Noin kuule mäkin luulin aikoinani mutta kun tarpeeksi syö niin lihoaa ellei ole lapamatoa kropassa! ;)

Onhan noista melkein vastaavat versiot maustettuinakin.Tässä linkki: http://www.ufs.fi/product_info.php?cPath=16&products_id=71

Melkein sama tuote sisällöltään kuin UFS ion92

Maltoa nyt ei maustettuna saa mut sen voi laittaakkin siihen proden sekaan.

Onhan ne pahanmakusia jos on kermaperse mutta mulle uppoaa kyllä noi maustamattomatkin ja ne ovat halvempia ja terveellisenpiä.

Sekoita mihis lystäät! ;) vaikka ämpäriin tai johonki purkkeihin tai sitten voit tehdä niinku mä eli ota desimitalla pusseista kumpaakin desin ja lyöt shaikkeriin ja vettä päälle.

Jotku perusprodet on maustettuinakin pahan makuisia esimerkkinä fast whey3 mansikka. eli en osaa sanoa kuinka hyviä nuo evolutionit nyt sitten ovat. Jos maku on pääasia niin osta pakkikselta mass blastia mikä on ihan skeidaa, mutta hyvää ja sillä saat läskiä.

Pörriäinen kirjoitti:

Mitä sillä tarkotetaan, että proteiinia tarvitaan 2g per painokilo? Kun tohon oon törmänny useinkin. Eli 2g/kg/päivä? Sillonhan mä reilu kuuskyt-kilosena tarvisin 120 grammaa protskuja per päivä ja 800 grammaa maksaa sen parikybää... Voiks toi olla noin kallista?

Lue lisää

No massakaudella oleville kehonrakentajille suositeltu proteiinimäärä on sellaset 1,2 - 1,4g per painokilo.Muut tulee paskan mukana ulos ja jää hyödyntämättä. Tosin Doggcrapp massanrakennus harjoittelun tavoitteena on saada proteiinia päivittäin se 3g/painokilo..et poikkeuksiakin suosituksista löytyy, mut lääketiede todistaa et toi n.1,3g per painokilo on riittävä.

puoskari tänne on taas ilmaantunut !

et kai nyt perhana voi olla tosissasi?