Onko mitään hyviä neuvoja kipeän jalan hoitoon.
Juoksin liukkaalla tiellä ja jännitin oikeaa jalkaa liikaa ja jänteet oikeassa nilkassa rasittuivat ja tulehtuivat (lääkärin diagnoosi).
Kohta kaksi viikkoa siitä ja tilanne ei juurikaan ole parantunut.
Kivut ovat vähän hellittäneet mutta jalka ei tunnu niin vahvalta että uskaltaisi juosta, on semmoinen tunne että se viiltävä kipu saattaa iskeä. Sivuttaiset liikkeet ovat pahimpia.
Olen saanut kipu/tulehduslääkkettä. Onko tämä kovinkin pitkäkestoinen vaiva. Aloitin jouksemisen pitkän tauon jälkeen, kaksi viikkoa meni ja sitten iski tämä...
Crystal Mountain
Juoksin liukkaalla tiellä ja jännitin oikeaa jalkaa liikaa ja jänteet oikeassa nilkassa rasittuivat ja tulehtuivat (lääkärin diagnoosi).
Kohta kaksi viikkoa siitä ja tilanne ei juurikaan ole parantunut.
Kivut ovat vähän hellittäneet mutta jalka ei tunnu niin vahvalta että uskaltaisi juosta, on semmoinen tunne että se viiltävä kipu saattaa iskeä. Sivuttaiset liikkeet ovat pahimpia.
Olen saanut kipu/tulehduslääkkettä. Onko tämä kovinkin pitkäkestoinen vaiva. Aloitin jouksemisen pitkän tauon jälkeen, kaksi viikkoa meni ja sitten iski tämä...
Crystal Mountain
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei pidä aloittaa liian rankasti, ihan senkään takia että kun kroppas ei ole vielä tottunut koviin rääkkiin pitkän tauon takia ja ÄLÄ KOSKAAN ENÄÄ IKINÄ juokse jäisellä tiellä jos haluat vielä juosta ilman että jalassa on tuhat naulaa luitten lisäks. Jos yleiskunto on hyvä niin parantuminenkin pitäisi sujua suht.koht nopeasti. Näin amatöörinä on vaikea sanoa miten pahasti sun jalkas tärähtikään, mutta totuttele pehmeissä maastoissa ennen kuin vetäiset maratonia kovalla maalla.Kuitenki kova alusta rasittaa niveliä juoksijalla kuin juoksijalla.
Laventeli lievittää kipua ja laukaisee lihasjännitystä. Olen käyttänyt Frantsilan valmistamaa ja Adukin maahantuomaa öljyä, ja ne ihan oikeasti lievitti kipua. Kylpyveteen 5-8 tippaa eteeristä öljyä shampooseen sekoitettuna. Rentouttaa kipua, muttei paranna jänteitä. Jos sinulla ei ole kylpyammetta, voit tehdä pienemmän jalkakylvyn muoviastiaan, esim 1-2 tippaa 100 % laventelia. Uudistaa myös ihokudosta, esim mustelmiin ja hyönteisten pistoihin. HUOM: Eteeristä öljyä ei käytetä laimentamatomana iholle tai sisäisesti. Eteerisen öljyn tulee olla aito, eikä esanssista tehty.
Kipulääkkeitä kannattaa ottaa. Ne edistää nopeampaa palautumista. Palautumisaika riippuu vamman vakavuudesta ja ensiavun ja tulehduslääkkeiden saannin nopeudesta vamman jälkeen. Aikaa en tiedä. Tsemppiä. Kannattaa odottaa ja liikkua aluksi varovasti, kävellen.