on paljon tehokkaampaa kuin käynti salilla, eikä se maksa mitään. Treenaan kolme kertaa päivässä n.10 minuutin jaksoja. On käsipainot 2x6kg ja 2x15kg. En varsinaisesti niitä paljonkaan nostele vaan voimistelen seisten, istuen ja maaten. Kuntopyörällä kun laittaa tarpeeksi vastusta saa pulssin tuplattua hetkessä eikä tule hiki.
Kannattaa treenata kotona eikä lähteä salille hikoilemaan.
Kannattaa treenata kotona eikä lähteä salille hikoilemaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vai että tehokkaanpaa mihin? Ei ainakaan lihasten ja voiman kasvatukseen. Ainut selkeä hyvä puoli kotona harjoittelussa on se, että se ei maksa mitään ja voi harjoitella koska haluat. niillä 6kilon käsipainoilla ei aikuinen mies tee oikein yhtään mitään ja 15 kiloisetkin ovat liian pienet jo heti alkuunsa, ainakin jaloille,selälle ja rinnalle ja pian myös olkapäille, hauiksille ja ojentajille. Toki niiden avulla voi hyvin harjoittaa yleistä lihaskuntoa tai kestävyysvoimaa.Kuntopyörä on ihan kätevä kotona, tosin esim crostrainer on parempi.Pulssin tuplaaminen taas voi olla jopa vaarallista joten sitä en suosittelisi ihan kaikille.Jos pyöräillessä ei tule hiki niin jokin asia on pielessä, joko poljet liian vähän aikaa tai todella tehottomasti.10 minuutin polkaisut eivät kehitä aerobista kuntoa juuri nimeksikään joten on parempi polkea kerralla vähintään 20 minuuttia. Toki sydän saa jo terveellistä liikuntaa jos kolme kertaa päivässä 10 minuuttia polkee. Provohan tämä viesti oli, mutta sen sanon, että salilla saa paremmat tulokset, oli tavoitteet sitten mitkä tahansa.
Kuntoilussa onkin kyse hyvän kunnon hankkimiseta ja sen ylläpitämisestä. On aivan eri asia hankkia voimaa ja lihamassa. Eikä kukaan järkevä viitsi ylimääräisiä lihakiloja mukanaan raahata.
Kuntoilussa ei pidä kehoa rasittaa liikaa vaan on annettava keholle kevyttä ja monipuolista liikuntaa. Tavoitteena on sopusuhtainen ja notkea vartalo, eikä mikään epämuodostunut lihamöykky. oikealla menetelmällä itsensä kunnossa pitävä, sopusuhtainen ja notkea mies jaksaa tehdä hommat pitkään ja kunnolla sekä kaikilla tyylilajeilla. Sellaiseta miehestä naiset tykkää....ainakin älykkäät naiset.
Eihän itseään kuntosalilla hiki pinnassa rääkkäävää, lihamassaa hankkivaa voida pitää henkisesti eikä älylliseti kovinkaan korkealla tasolla.
Silloin kun kyse on lihasmassasta niin massaa ei varsinaisesti tarvitse "raahata" mukanaan. Olo on itse asiassa 100 kiloisenakin yllättävän kevyt.
Notkeudella ihminen ei varsinaisesti tee mitään, kunhan pystyy kengännauhat sitomaan ja pärjää tavallisissa askareissa. Usein kehonrakentajat ym urheilijat ovat sitä paitsi hyvinkin notkeita.
Jos harjoittaa kehoansa monipuolisesti painoilla, niin mitään epämuodostumista ei pääse syntymään. Jos taas taas tekee vain pelkkää penkkiä ja hauista, niin silloin voidaan ruveta puhumaan epämuodostuneesta kehosta.Itsekkään en pidä varsinaista raskaansarjan kehonrakentajaa enää hyvännäköisenä koska ovat usein liian massiivisia, mutta lihaksikas, voimiltaan ja lihaksiltaan sopusuhtainen mies on aina parempi kuin joku alipainoinen äijänluiru tai kaljamahainen sohvaperuna ja sellaisia monet "järkevät" naiset myös karttavat.
Yksi ylein luulo muuten on, että kehonrakentajilla ym voimaaharjoittelevilla miehillä ei ole kestävyyttä laisinkaan. Se ei varsinaisesti pidä paikkaansa ainakaan kaikkien kohdalla. Tunnen henkilökohtaisesti pari isoa kehonrakentajaa jotka harjoittelevat aerobisesti 3-4 kertaa viikossa 20-40 minuuttia kerrallaan.Lihasmassan hankkiminen on sen verran kovaa puuhaa, että se karsii nössöimmät pois eikä silloin voida puhua, että olisivat henkisesti epätasapainossa, päinvastoin toisten tekemisiä julkisesti väheksyvät ihmiset ovat mielestäni hieman mieleltään järkkyneitä.On parempi olla avaamatta suutaan kokonaan kuin avata se todistaakseen typeryytensä.