Tein aamulla riisipuuroa ja halusin siitä vähän aiempaa kevyemmän. Keitin riisit ensin vedessä melkein kypsiksi ja vasta loppupuolella lisäsin n. 3,5 dl ykkösmaitoa. Huvikseni laskin puuron (eli 2dl riisiä ja litra nestettä) kalorit ja tässä tulokset:
-ykkösmaitoon keitettynä: 1005 kcal/koko puuro
-vesi lopuksi maito: 738,5 kcal/koko puuro
Kannattaa kokeilla, jos haluaa keventää! :)
-ykkösmaitoon keitettynä: 1005 kcal/koko puuro
-vesi lopuksi maito: 738,5 kcal/koko puuro
Kannattaa kokeilla, jos haluaa keventää! :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Jos teet riisipuuroa valkoisesta riisistä, se on ravintoaineköyhää eikä mitenkään suositeltavaa. Painonhallinnassa onnistumiseksi on tärkeää kuitu. Valkoisessa riisissä ei ole juurikaan kuitua.
lisäksi valkoisessa risissä on vähemmän ravinteita ja imeytyy nopeammin, joten nostaa insuliinia veressä herkemmin ja sehän ei olehyvä jos veren sokeri nousee ja laskee nopeasti
Laihduttaa voi monella tavalla, ja kuidut voi saada muualta. Tuskin kukaan pelkkää puuroa syö.
Kaikkien ei ole pakko laihduttaa niin tiukkapipoisesti, että pitäisi jättää kaikki pitämänsä ruuat väliin. Vähän järkeä mukaan, kiitos.
Valinnat raffinoitujen hiilihydraattien ja täysjyväviljan välillä ovat juuri sellaisia asioita, jotka ovat tärkeitä käytännön valintoja arjessa terveyttä ajatellen.
Valinta esim. pizzan ja riisipuuron välillä on sellainen, joka joillakin on laihdutuksessa tärkeämpi, kuin ero raffinoitujen hiilihydraattien ja täysjyväviljan välillä.
Tapoja on monia.
ja valkoisen riisin välillä ei ole sanottavaa eroa. Molemmat täysin turhaa vatsantäytettä. Pizzan etu on se, että voi syödä täytteet ilman pohjaa, mutta riisipuurosta ei voi syödä mitään.
Ja Kiril voisi ystävällisesti pysyä pois tältä palstalta, mikä keskittyy vähäKALORISIIN ruokiin, eikä vähähiilihydraattisiin ruokiin.
Vähähiilihydraattiset herkut ovat kevyitä herkkuja.
On tiedossa, että sinulla on lukihäiriö, mutta vielä kerran: täällä puhutaan vähäkalorisista ruuista, joten älä puutu keskusteluun jos sinulla ei ole niistä mitään sanottavaa.
kertomaan kevyistä herkuista ja kaloreista, jos ne kerran on sitä samaa.
No tuossa nyt ei ollut minkäänlaista järkeä. :)
Jopas nousi haloo pienestä riisipuuro-ohjeestani... :/
Olen kyllä varsin tietoinen kaikista valkoinen vehnä- ym. jutuista. Normaalisti syön tosi kevyesti: Nutrilettia, kalaa ja kasviksia, juureksia, raasteita, hedelmiä, maustamatonta jugurttia. Viljan osuutta olen vähentänyt aika paljon, tosin joskus sorrun hyvään voileipään tai kuten eilen riisipuuroon.
Ohje olikin tarkoitettu sellaisille herkkujen ystäville, joiden ei tarvitse tehdä näin radikaalia ruokavalion muutosta kuin itse olen tehnyt. Jos on vain muutamia kiloja ylipainoa, niin pelkästään hiukan keventämällä voi saada muutoksia aikaan. Valitettavasti se ei toimi omalla kohdallani.
kasvispiiraan ohjeen tänne joskus laitatin ja se paistuu uunissa.