Oon ollu lakto-ovo-vegetaristi noin pari kuukautta. Ja oon syöny tän ajan aikana soijarouhetta silleen että oon laittanu kolme-neljä ruokalusikallista mansikkakeittoon. :D Ja nyt ajattelin kysästä että miten paljon sitä soijarouhetta pitää syödä päivittäin ?
Kiitos jos viititte vastata. :>
Kiitos jos viititte vastata. :>
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kasvissyöjänä ollessani en koskaan ostanut soijarouhetta. En pidä sen mausta, enkä pidä edes teksturoitua soijaproteiinia terveellisenä. Kasvissyöjä voi hyvin saada proteiininsa terveellisemmin muualta - ja herkullisemmin.
Ei sitä soijarouhetta oo pakko syödä joka päivä jotain tiettyä määrää, eikä välttämättä ollenkaan. Muitakin proteiinin lähteitä löytyy lukuisia. Mm. linssit, pavut, pähkinät jne. Mutta jos soija maistuu, niin pistele vaan menemään :D Soijastahan saa kaikki aminohapot, joita keho tarvitsee. Mutta älä turhaan vaivaa päätäsi sillä, kuinka paljon soijaa "pitäisi" käyttää. Käytät sen verran kuin tykkäät.
soijasta pelkästään saat kaikki tärkeät aminohapot, mutta ihan samat aminohapot saat myös jos yhdistelet kokojyväviljaa ja palkokasveja. Ehkä jo tiesitkin nää...
Itselläni ainakin elimistö kertoo erittäin vahvoina mielitekoina, jos proteiinien saanti on jäänyt liian pieneksi.
On kokoajan nälkä ja himo naposteluun. Nämä himot laantuvat kun parilla aterialla syö vaikka tofua/soijaa ihan reilut annokset.
Kyllä elimistö kertoo... Lakto-ovona ei tarvitse kantaa kovinkaan suurta huolta (olettaen, että olet jo murrosiän ylittänyt)
Juu ei ole olemassa mitään "tiettyä määrä", minkä kasvissyöjän pitäisi soijarouhetta päivässä syödä :). Mutta onhan se toki monipuolinen ja proteiinirikas tuote, jota on helppo käyttää ruoanvalmistuksessa, joten kannattaahan sitä aika-ajoin syödä.
Minusta ainakin soijarouhe maistuu yksistään (liotettuna) varsin tylsältä, joten suosittelenkin etsimään internetistä ja kasviskeittokirjoista erilaisia ohjeita, joissa soijarouhetta käytetään (keitot, laatikot jne).
Mutta kaikilla on toki omat makumieltymyksensä.