Haluaisin kuulla mielipiteitä Les Millsin Body Pumpista.
Olen nyt käynyt kuukauden verran pari kertaa viikossa. Muuta liikuntaa en juuri harrasta, joten tuolla tulee ihan kunnolla hiki ja painojakin olen jo lisännyt alun höyhen-sarjasta. Tunneilla näyttää käyvän varsin timmiä ja lihaksikasta porukkaa, osa tekee aivan tajuttoman isoilla painoilla.
Mitä mieltä olette ainoana treenimuotonoa- pitäisikö ottaa pace tai kuntosali tuohon rinnalle? Jotain aerobista olisi varmaan fiksua lisätä pari kertaa viikossa.
Eli siis mielipiteitä Body Pumpista niin yleiskunnon kuin lihaksen kasvattamisessa?
Olen nyt käynyt kuukauden verran pari kertaa viikossa. Muuta liikuntaa en juuri harrasta, joten tuolla tulee ihan kunnolla hiki ja painojakin olen jo lisännyt alun höyhen-sarjasta. Tunneilla näyttää käyvän varsin timmiä ja lihaksikasta porukkaa, osa tekee aivan tajuttoman isoilla painoilla.
Mitä mieltä olette ainoana treenimuotonoa- pitäisikö ottaa pace tai kuntosali tuohon rinnalle? Jotain aerobista olisi varmaan fiksua lisätä pari kertaa viikossa.
Eli siis mielipiteitä Body Pumpista niin yleiskunnon kuin lihaksen kasvattamisessa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pitkällä tähtäimellä bodypump ei lihaksen kokoa kasvata, mutta aloittelijalla ehkä vähän. Bodypumpissa et siis kasva mitenkään muskelimimmiksi. Lihaskestävyys tosin kasvaa ja se on useimmille kuntoilijoille tärkeintä.
Ei välttämättä kannata ainakaan alkuun kuntosalia ottaa noiden 2 tunnin lisäksi, ettei lihakset heti alussa rasitu liikaa. Pace kerta viikkoon voisi olla ok, samoin kaikki aerobinen.
En tiedä kuntotasostasi, mutta esim. 2 kertaa viikossa bodypump, 1 kerta pace ja pari kevyttä kävelylenkkiä olisi ihan hyvä. Kävely kun ei ole niin raskasta, että se haittaisi palautumista.
Mutta tuo pacekaan ei ole välttämätön. Sen sijaan kävely (tai hölkkä jos jaksaa) pari kertaa viikossa olisi ihan hyvä lisä.