Tiedän että tämänkaltaisia topicceja on ollut paljon ennenkin ja olenkin niitä lueskellut mutta haluaisin mielipiteitä miten kannattaisi lähteä treenaamaan nimenomaan vatsalihaksia ja tavoitteena olisi jos ei nyt ihan sixpack niin ainakin saada vatsalihaksia näkyviin ja läskit pois vatsasta..
Omistan vatsapenkin,voimapyörän ja ab king pro vatsalihaslaitteen.. Kaipailisin vinkkejä että miten lähtisin treenaamaan vatsoja ja millaisia toistoja ja liilleitä yms.. ihan valmiit suunnitelmatkin olisi tervetulleita eri päiville ja kuinka monta välipäivää tulisi pitää..
Kiitän kaikkia jotka vaivautuvat vastaamaan. Olisi kiva kesään mennessä saada jotaintuloksia aikaan..
Viikottainen vatsalihastreeni
Pilvi
12
11527
Vastaukset
- pesukarhu
samasta aiheesta on jauhettu vaikka millä mitalla. lue ensin edelliset ja jos edelleen kysyttävää on niin kysy vasta sitten.
- Fregga
Ei kannata luulla, että pelkkä vatsatreeni riittää. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta olis parasta alkaa vaikkapa juoksemaan ja harrastaan aerobisiakin lajeja sen lihasrääkin lisäksi. Lihasten näkyvyys naisilla vaatii todella pientä rasvaprosenttia ja se jo sinällään on epänormaalia naisen vartalolle.
Lisäksi moni nainen luulee, että miehet on jotekin ihastuksissaan kun naisella on kovat ja näkyvät lihakset. Kandee tehdä galluppia livenäkin, saattaa tulos yllättää pahimman kerran... - pump it up
itse tavoitteena 6pack kesäksi.
treenaan joka päivä 15 -alaspäin vatsaa.
eli yhteensä 120 toistoa /päivä normaalin kuntoilun lisäksi. nyt 3vk mennyt moista treeniä ja suurimmat 2 ylävatsalihasta alkavat jo näkymään, noppuvatsassa vielä senverran pienet lihakset, että ei näy vielä, mutta hyvään suuntaan menossa. Tosin tuossa kun sanottiin, että naisilla vatsalihasten näkymiseen vaaditaan tosi pientä rasvaprosenttia, joten ei helpolla näy :)- Urheilijavm80
Ei ne vastalihakset tule sen paremmin esiin vaikka tekisit vatsiksia joka päivä. Kerta viikkoon KUNNOLLA riittää, syviä vatsalihaksia voi treenata vähän useammin.
Palikoiden näkyminen riippuu 99% rasvaprosentista. Toki jos palikoilla on kokoa helvetisti niin suuremmallakin rasvaprosentilla ne erottuu mutta harva semmosia möhkäleitä vatsaansa saa. - terapeutti
Joo, sikspäkki tavoitteena..hmm. taidat unohtaa nyt syvät vatsalihakset.. Sikspäkkihän muodostuu pinnallisista vatsalihaksista, jotka ovat pienimmät ihmisen vatsalihkasista. Näin ollen voima ei oleellisesti paranet, ja jos et treenaa syviäkin vatsalihaksia, tulet pian huomaamaan, että vatsasi saattaa pömpöttää, kun syvemmät vatsalihakset ovat löysät.
- pump it up
terapeutti kirjoitti:
Joo, sikspäkki tavoitteena..hmm. taidat unohtaa nyt syvät vatsalihakset.. Sikspäkkihän muodostuu pinnallisista vatsalihaksista, jotka ovat pienimmät ihmisen vatsalihkasista. Näin ollen voima ei oleellisesti paranet, ja jos et treenaa syviäkin vatsalihaksia, tulet pian huomaamaan, että vatsasi saattaa pömpöttää, kun syvemmät vatsalihakset ovat löysät.
vatta ei pömpötä, tai pikemminkin treenauksesta olen huomannut, että vatsa ei ole suora. ylävatsalihakset kasvoivat hurjaa vauhtia. mutta olen huomannut, että keskityin liikaan normaalien vattojen tekoon, tosin syvävatsalihaksia vedein puolet vähemmän. rasvaa ei ole paljolti, mutta ylimääräistä nahkaa tuntuu olevan jonka johdosta kun sivulta katsoo niin heti vyötärölinjan yläpuolella on vattanahkaa "pömppö" sitten vatta menee sisäänpäin, kunnes ylävatsalihasten kohdalla tulee toinen "pömppö" :D noh, tämä on jo alkanut tasapainottua alavatsa ja vinojen vatsalihasten treenin lisääntyessä. sikspäkki kesärantaan on enemmän kuin lähellä
- Juki_90
pump it up kirjoitti:
vatta ei pömpötä, tai pikemminkin treenauksesta olen huomannut, että vatsa ei ole suora. ylävatsalihakset kasvoivat hurjaa vauhtia. mutta olen huomannut, että keskityin liikaan normaalien vattojen tekoon, tosin syvävatsalihaksia vedein puolet vähemmän. rasvaa ei ole paljolti, mutta ylimääräistä nahkaa tuntuu olevan jonka johdosta kun sivulta katsoo niin heti vyötärölinjan yläpuolella on vattanahkaa "pömppö" sitten vatta menee sisäänpäin, kunnes ylävatsalihasten kohdalla tulee toinen "pömppö" :D noh, tämä on jo alkanut tasapainottua alavatsa ja vinojen vatsalihasten treenin lisääntyessä. sikspäkki kesärantaan on enemmän kuin lähellä
mikähän liike vaikuttaisi alavatsa lihaksiin sillä vatsalihas penkillä en ole saanut näkymään kuin ylävatsa lihakset ???
- R-H-P
Juki_90 kirjoitti:
mikähän liike vaikuttaisi alavatsa lihaksiin sillä vatsalihas penkillä en ole saanut näkymään kuin ylävatsa lihakset ???
Tekemällä liikettä missä nostaa jalkojaan ylös samaan aikaan pystyy treenaamaan vähän alavatsoja sekä salilla on laitteita jossa nojataan selkä selkänojaa vasten ja kädet siinä vieressä pitää ilmassa, sitten nostetaan jalkoja taas ylöspäin, kaikki varmaa tietävät kuvauksesta laitteen.
- vatsalihaksiii
En tajuu mitä tarkotat tolla alaspäin vatsa lihas jutuil ja kuinka monta kertaa ne tarttis tehä ???
- jazkiz
vatsalihaksiii kirjoitti:
En tajuu mitä tarkotat tolla alaspäin vatsa lihas jutuil ja kuinka monta kertaa ne tarttis tehä ???
http://www.bluefit.com/page2082.html
tuolta löytyy hyvät ohjeet.. :
- wer4
Olen jo pari vuotta reenannut vatsoja ja 4 pack näkyy jo hyvin mutta kaksi ylintä ei juuri näy. Olen siis 14 vuotias
- avaruuskerho
Ah pidämme ystävieni kanssa kuntoilublogia johon lisäämme treenivideoita, ystäväni jolla on upea vatsa, tekee ylihuomenna vatsavideon: http://avaruuuskerho.blogspot.fi/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen mukaan rasismi on huumoria
Vaan kun koomikko kutsui Halla-ahoa fasistiksi, niin piti haastaa oikeuteen. Mihin se huumorinitaju yhtäkkiä hävisi? ⠀2556523Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis2036082Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai275589Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j1294853Hallitus on kaadettava ja Orpon on erottava
Mikään muu hallitus ei ole oman elämäni aikana tuhonnut näin paljon tämän maan taloutta ja työllisyyttä sekä suomen main1733635Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta
Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome1313405HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi
Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok323107Rasismi rapauttaa Suomen mainetta ja hallituksen hiljaisuus pahentaa vahinkoa
Finnairin viesti Japanista on pysäyttävä: suomalaisen politiikan rasismikohut heijastuvat suoraan matkustuspäätöksiin ja2922640Töppö-persut ovat todella tyhmiä
sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan192552- 1442446