Tiedän että tämänkaltaisia topicceja on ollut paljon ennenkin ja olenkin niitä lueskellut mutta haluaisin mielipiteitä miten kannattaisi lähteä treenaamaan nimenomaan vatsalihaksia ja tavoitteena olisi jos ei nyt ihan sixpack niin ainakin saada vatsalihaksia näkyviin ja läskit pois vatsasta..
Omistan vatsapenkin,voimapyörän ja ab king pro vatsalihaslaitteen.. Kaipailisin vinkkejä että miten lähtisin treenaamaan vatsoja ja millaisia toistoja ja liilleitä yms.. ihan valmiit suunnitelmatkin olisi tervetulleita eri päiville ja kuinka monta välipäivää tulisi pitää..
Kiitän kaikkia jotka vaivautuvat vastaamaan. Olisi kiva kesään mennessä saada jotaintuloksia aikaan..
Viikottainen vatsalihastreeni
Pilvi
12
11517
Vastaukset
- pesukarhu
samasta aiheesta on jauhettu vaikka millä mitalla. lue ensin edelliset ja jos edelleen kysyttävää on niin kysy vasta sitten.
- Fregga
Ei kannata luulla, että pelkkä vatsatreeni riittää. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta olis parasta alkaa vaikkapa juoksemaan ja harrastaan aerobisiakin lajeja sen lihasrääkin lisäksi. Lihasten näkyvyys naisilla vaatii todella pientä rasvaprosenttia ja se jo sinällään on epänormaalia naisen vartalolle.
Lisäksi moni nainen luulee, että miehet on jotekin ihastuksissaan kun naisella on kovat ja näkyvät lihakset. Kandee tehdä galluppia livenäkin, saattaa tulos yllättää pahimman kerran... - pump it up
itse tavoitteena 6pack kesäksi.
treenaan joka päivä 15 -alaspäin vatsaa.
eli yhteensä 120 toistoa /päivä normaalin kuntoilun lisäksi. nyt 3vk mennyt moista treeniä ja suurimmat 2 ylävatsalihasta alkavat jo näkymään, noppuvatsassa vielä senverran pienet lihakset, että ei näy vielä, mutta hyvään suuntaan menossa. Tosin tuossa kun sanottiin, että naisilla vatsalihasten näkymiseen vaaditaan tosi pientä rasvaprosenttia, joten ei helpolla näy :)- Urheilijavm80
Ei ne vastalihakset tule sen paremmin esiin vaikka tekisit vatsiksia joka päivä. Kerta viikkoon KUNNOLLA riittää, syviä vatsalihaksia voi treenata vähän useammin.
Palikoiden näkyminen riippuu 99% rasvaprosentista. Toki jos palikoilla on kokoa helvetisti niin suuremmallakin rasvaprosentilla ne erottuu mutta harva semmosia möhkäleitä vatsaansa saa. - terapeutti
Joo, sikspäkki tavoitteena..hmm. taidat unohtaa nyt syvät vatsalihakset.. Sikspäkkihän muodostuu pinnallisista vatsalihaksista, jotka ovat pienimmät ihmisen vatsalihkasista. Näin ollen voima ei oleellisesti paranet, ja jos et treenaa syviäkin vatsalihaksia, tulet pian huomaamaan, että vatsasi saattaa pömpöttää, kun syvemmät vatsalihakset ovat löysät.
- pump it up
terapeutti kirjoitti:
Joo, sikspäkki tavoitteena..hmm. taidat unohtaa nyt syvät vatsalihakset.. Sikspäkkihän muodostuu pinnallisista vatsalihaksista, jotka ovat pienimmät ihmisen vatsalihkasista. Näin ollen voima ei oleellisesti paranet, ja jos et treenaa syviäkin vatsalihaksia, tulet pian huomaamaan, että vatsasi saattaa pömpöttää, kun syvemmät vatsalihakset ovat löysät.
vatta ei pömpötä, tai pikemminkin treenauksesta olen huomannut, että vatsa ei ole suora. ylävatsalihakset kasvoivat hurjaa vauhtia. mutta olen huomannut, että keskityin liikaan normaalien vattojen tekoon, tosin syvävatsalihaksia vedein puolet vähemmän. rasvaa ei ole paljolti, mutta ylimääräistä nahkaa tuntuu olevan jonka johdosta kun sivulta katsoo niin heti vyötärölinjan yläpuolella on vattanahkaa "pömppö" sitten vatta menee sisäänpäin, kunnes ylävatsalihasten kohdalla tulee toinen "pömppö" :D noh, tämä on jo alkanut tasapainottua alavatsa ja vinojen vatsalihasten treenin lisääntyessä. sikspäkki kesärantaan on enemmän kuin lähellä
- Juki_90
pump it up kirjoitti:
vatta ei pömpötä, tai pikemminkin treenauksesta olen huomannut, että vatsa ei ole suora. ylävatsalihakset kasvoivat hurjaa vauhtia. mutta olen huomannut, että keskityin liikaan normaalien vattojen tekoon, tosin syvävatsalihaksia vedein puolet vähemmän. rasvaa ei ole paljolti, mutta ylimääräistä nahkaa tuntuu olevan jonka johdosta kun sivulta katsoo niin heti vyötärölinjan yläpuolella on vattanahkaa "pömppö" sitten vatta menee sisäänpäin, kunnes ylävatsalihasten kohdalla tulee toinen "pömppö" :D noh, tämä on jo alkanut tasapainottua alavatsa ja vinojen vatsalihasten treenin lisääntyessä. sikspäkki kesärantaan on enemmän kuin lähellä
mikähän liike vaikuttaisi alavatsa lihaksiin sillä vatsalihas penkillä en ole saanut näkymään kuin ylävatsa lihakset ???
- R-H-P
Juki_90 kirjoitti:
mikähän liike vaikuttaisi alavatsa lihaksiin sillä vatsalihas penkillä en ole saanut näkymään kuin ylävatsa lihakset ???
Tekemällä liikettä missä nostaa jalkojaan ylös samaan aikaan pystyy treenaamaan vähän alavatsoja sekä salilla on laitteita jossa nojataan selkä selkänojaa vasten ja kädet siinä vieressä pitää ilmassa, sitten nostetaan jalkoja taas ylöspäin, kaikki varmaa tietävät kuvauksesta laitteen.
- vatsalihaksiii
En tajuu mitä tarkotat tolla alaspäin vatsa lihas jutuil ja kuinka monta kertaa ne tarttis tehä ???
- jazkiz
vatsalihaksiii kirjoitti:
En tajuu mitä tarkotat tolla alaspäin vatsa lihas jutuil ja kuinka monta kertaa ne tarttis tehä ???
http://www.bluefit.com/page2082.html
tuolta löytyy hyvät ohjeet.. :
- wer4
Olen jo pari vuotta reenannut vatsoja ja 4 pack näkyy jo hyvin mutta kaksi ylintä ei juuri näy. Olen siis 14 vuotias
- avaruuskerho
Ah pidämme ystävieni kanssa kuntoilublogia johon lisäämme treenivideoita, ystäväni jolla on upea vatsa, tekee ylihuomenna vatsavideon: http://avaruuuskerho.blogspot.fi/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053121Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391600Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus931451- 891349
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461314Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1551228Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze123999Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803