Ensi kesänä juoksen elämäni ensimmäisen maratonin. Harjoittelu on mielestäni mennyt yllättävän hyvin. Muutama seikka vaan varsinaisessa maraton juoksussa askarruttaa. Että miten tämä nestetankkaus tapahtuu maratonilla? Siis onko juoksijoilla tapana ottaa oma juomavyö mukaan juoksulle vai riittääkö se että nestettä tankataan reitin huoltopisteillä?
Maratonilla juoksu?
aloitteleva
71583
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
että juon jokaisella juomapisteellä urheilujuomaa ja vettä. joillakin on mukana omia juomia, geelejä, tms. minusta ne ovat vain turha painolasti, mutta kukin tyylillään...
...suunnitella etukäteen. Eli päätät ennakkoon, miten tiheästi juot ja miten paljon. Kunnolla kannattaa juoda, mutta yli ei tässäkään asiassa kannata ampua.
Voit juoda joko omia juomia tai kisajärjestäjän tarjoamia, mutta ota hyvissä ajoin selvää, mitä tapahtumassa on tarjolla ja kokeile pitkillä lenkeillä, sopiiko tämä juoma sinulle. Maratonille ei kannata mennä kokeilemaan, jos ei ole juomista aiempaa kokemusta. Herkässä tilanteessa voi mennä vatsa ympäri. Omia juomia kannattaa kuljettaa mukana, jos on herkkävatsainen ja vain tietyt mehut sopivat.
maratonia edeltävinä päivinä kannattaa hiilihydraattitankkauksen lisäksi myös juoda paljon vettä, jopa 3-4 litraa/vrk. paino voi nousta muutaman kilon, mutta ne haihtuu maratonin aikana pois.
kuinka pitkiä lenkkejä kannattaisi juoksennella ennen marathonia?
Ajattelin juosta ensimmäisen marathonin ensi syksynä. Aloitin harjoittelun siitä mihin se syksyllä jäi, eli suunnitellusti puolimarathoniin Wachaussa Itävalllassa. Wachauta voin suositella: maisemareitti Tonavan vartta pitkin, tankkauspisteitä riittävästi, ja iloisia kannustajia. Itävallan suurin juoksutapahtuma, jossa järjestetään marathon, 0,5marathon eri ikäisille etc.
itse en ole koskaan juossut pidempää ja hyvin olen jaksanut maaliin asti. jotkut juoksevat pidempiäkin, itse en ole tuntenut siihen tarvetta. mitä pidempi lenkki, sen kauemmin kestää palautuminen...
Olen myös tähtäämässä Wachaun puolimaratonille, mukava kuulla että mukaan muitakin suomalaisia!
Olen täysi aloittelija, eikä lähtö yleiskunnossakaan ole hurraamista, mutta kovalla sisulla ja harjoittelemisella aion saavuttaa tavoitteeni syksyllä 2006!
Neuvoja otetaan vastaan mielellään!
Kiitti vinkeistä!