Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lenkin rasittavuudesta?

    Treenaan maratoonille. Jostain luin että juoksulenkit pitäisi olla kevyitä ja helppoja. Onko tosiaan näin? Eikö ole välillä ihan hyvä jos joutuu tsemppaa ja pinnistää välillä itseään että jaksaa lenkin loppuun. Hyvä mieli lenkin jälkeen että selvisin siitä vaikka tiukkaa teki. Vai onko tosiaan niin että lenkit pitäisi olla helppoja AINA?
    41409
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    kyllä lenkkien kuuluisi pääpiirteittäin olla kevyitä
    peruskestävyyttä harjoittavia lenkkejä. hyvä ohje on
    3p:tä eli pystyy puhumaan puuskuttamatta lenkillä.
    niillä lenkeillä rakennetaan peruskestävyys.

    Äänestä

    • Tuo 3p-sääntö varmaan ihan hyvä mut mitä sitten kun voit vaikka 150 sykkeellä vetää ton ihan hyvin,niin eikö sitä voi antaa palaa vaan noilla lukemilla, koska sykkeethän ovat hyvin yksilöllisiä, mutta kun aina sanotaan että pitää mennä vaikka 120-130 sykkeillä pitkiälenkkejä,se on aika ristiriitaista,vai onko se niin että noita alhaisia lukemia sen takia mainostetaan et saatais semmosetkin liikkumaan jotka ei ikinä lähtis juokseen verenmaku suussa,ja treeneistä tehtäis ihan luvan kans aika helppoja/rasittamattomia

      Äänestä

    Juu, kyllähän se pk kehittyminen tarvii juuri pitkiä rauhallisia lenkkejä. Mutta vaikka treenaat maratoonille, voit tehdä joskus lyhyen ja kovemman lenkin.. ja se kannattaakin! Nimittäin vain kovilla lenkeillä saat kehitettyä vauhtikestävyyttä. Kyllähän sitä voi löntystää tai vaikka kävellä sen 42km, mutta jos tavoitteena on vähän enemmän kuin maaliinpääsy, niin vauhtia kannattaa kehittää myös. Mutta muista silti, ettei kannata antaa vauhdin viedä liikaa alussa. Mutta vk-lenkit siis kannattaa, esim. kerran viikossa.

    Äänestä

    • jos en paljon väärin muista niin oikea suhde olisi 75-85% lenkeistä peruskestävyys vauhdilla ja loput 15-25% vauhtileikittelyä, intervallia ja muita vauhtilenkkejä.

      peruskestävyys lenkit on ne harjoitteet joiden avulla jaksaa juosta sen 42km. muilla lenkeillä haetaan sitten nopeutta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Vinkkejä kaivataan! kirjoitti:

    Treenaan maratoonille. Jostain luin että juoksulenkit pitäisi olla kevyitä ja helppoja. Onko tosiaan näin? Eikö ole välillä ihan hyvä jos joutuu tsemppaa ja pinnistää välillä itseään että jaksaa lenkin loppuun. Hyvä mieli lenkin jälkeen että selvisin siitä vaikka tiukkaa teki. Vai onko tosiaan niin että lenkit pitäisi olla helppoja AINA?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu