urheilevan ruokavalio + urheilujuomat

Harrastan thai boxingia toistaiseksi 2 x viikossa. Muutaman kuukauden päästä reenien määrä viikossa nousee 5 x viikossa. Tähän liittyen haluaisin kysyä, minkälainen on "urheilijan" ruokavalio? Haluan saada esim. ennen reenejä energiaa, jotta jaksaisin paremmin. Syön runsaasit hedelmiä ja kasviksia päivättäin, ja olen ihan täysin lihansyöjä. Rakastan possua ja naudan sisäfielpihvejä. =)

Sitten haluaisin myös aivan hitusen verran kasvattaa lihaksia, ja proteiini on olennainen osa sitä prosessia. Kuinka paljon sitä on saatava esim. reenipäivinä? Olen kuullut tästä, että jos proteiinia ei nauti edes reenipäivänä, keho voi käyttää proteiinia jostain toisesta lihaksesta mitä sillä hetkellä reenataan, jolloin tulos on vähän niinku - nolla. Kuinka paikkaansa pitävä väite on? Tarksitelin jo Finelin sivuilta eri ruoka-aineiden proteiinipitoisuuksia.

Harrastukseni päällimäinen tarkoitus on kohottaa kuntoani, kasvattaa lihaksia ja lisätä kehon notkeutta. Haluan siksi syödä myös hiukan terveellisemmin. Lopetin myös tupakoinnin samana päivänä kun potkunyrkkeilyn aloitin, ja nyt on jo yli 3 viikkoa täysin tupakoimatta! =)

Vielä yksi hymysys liityen urheilujuomiin/palauttaviin juomiin. Olen ottanut tavaksi kohottaa energiatasoani ennen reenejä Hyvää Päivää Kevyt Sitrusjuomalla, joka on siis piristävä, mutta ei sisällä keinotekoista kofeiinia, ja virkistävät ainesosat löytyvät yrteistä ja luonnon omasta kofeiinista (mitähän tuokin tarkoittaa...?). Kuinka hyväksi tämä on keholle? Suosin siis noita Hyvää PÄivää juttuja juuri niiden luomuisten ominaisuuksien takia. Juoma on tehokas ja saan huomattavasti puhtia. (reenit ovat joka kerta työpäivän jälkeen, siksi tarvitsen energiaboostauksen). Ja missä vaiheessa urheilusuoritusta kuuluisi juoda Powerade (sininen juoma) urheilujuomaa? Senhän pitäisi olla palauttava juoma, mutta (tämä kuullostaa nyt hölmöltä) tv-mainoksessa tyypit sai suorituksen aikana lisää virtaa tuosta juomasta. Hassua mitä kaikkee sitä tulee kysyttyä.. =)

Tuhannet kiitokset niille jotka viitsivät vastata ja auttaa tietämätöntä. :)