hyvä protsku duunarille :)

raskas raataja

tere, liekköhän tää hyvä paikka kysyä neuvoa protiinin valinnassa? Eli teen rankkaa fyysistä duunia joka käy kuntoilusta, tosin kestää 10h. Olen huomannut että kulutan enempi kuin saan ahdettua ravintoa, eli mitähän kannattaisi ruveta lisäämään safkan lisäksi?

11

918

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • polaroid

      kannattaa syödä hiilihydraatteja eikä protskua. Hiilarit on energiaa jota elimistö polttaa rasituksessa!!!

      • sun kanssas

        lisää hyviä ehdotuksia :)

      • Elämä lyhyt, Rytkönen pitkä!
        sun kanssas kirjoitti:

        lisää hyviä ehdotuksia :)

        Jos tarkotus on että pelkästään energiaa haluaa niin paskaako siinä proteiinilla tekee!?!?!? Hiilarit on energiaa ja sitä vaan naamariin.

    • kuinka roikkuu

      Onko ylipainoa? Voisit harkita perus lisäravinnesettiä tai sen suuntaista eli proteiini jauhetta esim heraa ja kyytipojaksi vaikka maltodekstriiniä.Näitä löytyy myös valmiina sekoituksina nimellä gainer mutta kannattaa olla tarkkana mitä ostaa. hinnat vaihtelevat hirveästi, samoin sekoitksen siältö,maku,sekoittuvuu ja paketointi.

    • pesukarhu

      No jos protskua etsin niin hera-proteiini konsentraatti voisi olla hyvä ratkaisu. Tarkistele eri merkkien sisältöä,laatua ja hintoja ja tee valinta vasta sitten.

    • raskas raataja

      Eli ehkä olisi syytä tarkentaa kun menee vähän huti.. Ensinäkin en ole ylipainoinen vaan päinvastoin tarvitsisin ehkä vähän enempi massaa/lihaa luiden ympärille, paino: 66kg, pituus 178cm ja olen ollut tuota jo pitkän aikaa. Joten tarvitsisin jotain joka kasvattaa massaa sekä antaa forsea jaksaa paremmin päivät kun on kotiin päästyä poikki.. Eli mitä kannattaisi tota vastaavaa ruveta ottamaan, mielellään kaikki samassa eikä miljoonia eri soosseja.. :)

      • pesukarhu

        Gaineri vois olla aika hyvä jos haluat valmiin sekoituksen. Gaineri sisältää yleensä hera,maito, ja/tai soija-proteiinia, energiana joko maltodekstriiniä,dekstroosia tai fruktoosia tai sekoitusta noista aineista. Joskus gainereihin on lisätty myös kreatiinia,glutamiinia ja vitamiini mineraali aineita. Tutki eri merkkejä ja vaihtoehtoja.

    • hpniemi

      Ota duuniin pari energiapatukkaa mukaan ja heitä huiviin, kun hiukoo.

      Ne käy hyvin pienestä ateriankorvikkeesta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      146
      4896

    2. Veli Sofia teki urosmehiläisen työn

      Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa
      Maailman menoa
      18
      3527

    3. Mitäs nyt sijoittajat?

      Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no
      Maailman menoa
      158
      3347

    4. Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."

      Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss
      Suomalaiset julkkikset
      32
      2808

    5. Unisex-vessat

      Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu
      Tunteet
      94
      2560

    6. Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin

      Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy
      50 plus
      18
      1853

    7. Jäit kiinni siitä

      että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky
      Ikävä
      8
      1468

    8. Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."

      Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo
      Suomalaiset julkkikset
      10
      1462

    9. Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista

      Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh
      Henkinen hyvinvointi ja mielenterveys
      136
      1389

    10. Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?

      Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut
      Elokuva
      11
      1267
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt