tere, liekköhän tää hyvä paikka kysyä neuvoa protiinin valinnassa? Eli teen rankkaa fyysistä duunia joka käy kuntoilusta, tosin kestää 10h. Olen huomannut että kulutan enempi kuin saan ahdettua ravintoa, eli mitähän kannattaisi ruveta lisäämään safkan lisäksi?
hyvä protsku duunarille :)
raskas raataja
11921
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
kannattaa syödä hiilihydraatteja eikä protskua. Hiilarit on energiaa jota elimistö polttaa rasituksessa!!!
lisää hyviä ehdotuksia :)
Jos tarkotus on että pelkästään energiaa haluaa niin paskaako siinä proteiinilla tekee!?!?!? Hiilarit on energiaa ja sitä vaan naamariin.
Onko ylipainoa? Voisit harkita perus lisäravinnesettiä tai sen suuntaista eli proteiini jauhetta esim heraa ja kyytipojaksi vaikka maltodekstriiniä.Näitä löytyy myös valmiina sekoituksina nimellä gainer mutta kannattaa olla tarkkana mitä ostaa. hinnat vaihtelevat hirveästi, samoin sekoitksen siältö,maku,sekoittuvuu ja paketointi.
Gainerit ja pelkkä protsku on eri asioita!! Gainereissa on enemmän hiilareita ku protskua!! Niitä kaikkia kutsutaan lisäravinteiks koska ne on ravinteita ja niitä saa pussista!
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0/5518D2093DE33DE1C22564CF00484465?opendocument&ryhma=2
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0c0aa8187130c1d24225685f0075031b/1b7b2edbd4a1ccffc22564cf00297737!OpenDocument
Huomaa noissa teksteissä kohdat "proteiinin tehtävät" ja "hiilihydraattein tehtävät"!!!!
Etpä tainut lukea koko tekstiä!!! kirjoitin että hän voisi harkita proteiinijauhetta ja maltodekstriiniä ja yhdistellä niitä. gainerissa nämä samat aineosta useinmiten yhdistyvät joten ei ole eri asia. aineiden suhteet ehkä vaihtelevat mut so not!!!
meni aineet sekasin... sorgen! Mutta itseasiassa saattas olla kaikkein paras apu tollaseen energiavajeeseen malto ja kreatiini yhessä. Malto on silkkaa energiaa ja kreatiini auttaa lihassoluja vastaanottamaan sitä.
No jos protskua etsin niin hera-proteiini konsentraatti voisi olla hyvä ratkaisu. Tarkistele eri merkkien sisältöä,laatua ja hintoja ja tee valinta vasta sitten.
Eli ehkä olisi syytä tarkentaa kun menee vähän huti.. Ensinäkin en ole ylipainoinen vaan päinvastoin tarvitsisin ehkä vähän enempi massaa/lihaa luiden ympärille, paino: 66kg, pituus 178cm ja olen ollut tuota jo pitkän aikaa. Joten tarvitsisin jotain joka kasvattaa massaa sekä antaa forsea jaksaa paremmin päivät kun on kotiin päästyä poikki.. Eli mitä kannattaisi tota vastaavaa ruveta ottamaan, mielellään kaikki samassa eikä miljoonia eri soosseja.. :)
Gaineri vois olla aika hyvä jos haluat valmiin sekoituksen. Gaineri sisältää yleensä hera,maito, ja/tai soija-proteiinia, energiana joko maltodekstriiniä,dekstroosia tai fruktoosia tai sekoitusta noista aineista. Joskus gainereihin on lisätty myös kreatiinia,glutamiinia ja vitamiini mineraali aineita. Tutki eri merkkejä ja vaihtoehtoja.
Ota duuniin pari energiapatukkaa mukaan ja heitä huiviin, kun hiukoo.
Ne käy hyvin pienestä ateriankorvikkeesta.