Heippa!
Pitäis saada vähän raskauskiloja pois ja muutenkin timmimmäksi koko kroppaa.. Olen nyt käynyt 3 kertaa uimassa, ekalla kerralla jaksoin vaan 500m, tokalla 850m ja tänään 1 kilometrin, tohon kilsaan meni aikaa joku 45min. Lisäksi käyn melkein päivittäin 30-45minuutin reippaalla vaunulenkillä. Onkohan mitään hyötyä?=) vai pitääkö viel uinnin lisäks salille lähteä? Kuinka usein kannattaa käydä uimassa? Nyt kun innostuin, oon käyny noi 3 kertaa peräkkäisinä päivinä =) Niin ja uintityyli on ihan perinteinen "sammakko".. Pituutta löytyy 168cm ja painoa 68kg, n. 5 kg pitäis saada pois... Kommentoikaahan!
Pitäis saada vähän raskauskiloja pois ja muutenkin timmimmäksi koko kroppaa.. Olen nyt käynyt 3 kertaa uimassa, ekalla kerralla jaksoin vaan 500m, tokalla 850m ja tänään 1 kilometrin, tohon kilsaan meni aikaa joku 45min. Lisäksi käyn melkein päivittäin 30-45minuutin reippaalla vaunulenkillä. Onkohan mitään hyötyä?=) vai pitääkö viel uinnin lisäks salille lähteä? Kuinka usein kannattaa käydä uimassa? Nyt kun innostuin, oon käyny noi 3 kertaa peräkkäisinä päivinä =) Niin ja uintityyli on ihan perinteinen "sammakko".. Pituutta löytyy 168cm ja painoa 68kg, n. 5 kg pitäis saada pois... Kommentoikaahan!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei määrä vaan laatu.
Vain 500m ekalla kerralla ja toisella 850m ja nyt 1000m
Rauhallisesti ja maltilla on paras tapa edetä.
Tossa käy helposti niin, että jo kolmannella kerralla tuplaten enemmän kuin ensimmäisellä ja odotat tuloksia että poltat itsesi loppuun.
Unohda kello ja kiire ja etene rauhallisesti pikkuhiljaa lisäten matkaa.
Liikunta ei koskaan ole turhaa kun vain muistaa maltilla edetä eikä odota heti tuloksia.
esim 500m ja vesijuoksua ja siitä pikkuhiljaa lisäten matkaa.
Aika raju ekan ja kolmannen kerran välinen ero.
Jos tietäisi enemmän taustaa kykenisi ottamaan enemmän kantaa asiaan.
Oletko uinnut ennen tätä säännöllisesti ja mainitset, että teet melkein päivittäin reipasta vaunulenkkiä ja kolme krt vkossa on hyvä alku uintiin.
Sali mahdollisuuksien mukaan ja kestävyyttä eli mieluiten pitkiä sarjoja esim 3x20 toistoja ja kaikki lihasalueet.
Etene rauhassa ja maltilla.
Tseppiä!
Muista erityisesti ruokavalio siinä entisiin mittoihin palautuksessa.
mutta myös ruokavalio ja muu liikunta tärkeää.
Itse laihdutin lähes 15kg uimalla ja kävelemällä SEKÄ erittäin vähäkalorisella monipuolisella ruokavaliolla. Aikaa meni 4-5kk, mutta tosiaan pelkkä liikunta ei olisi aikaansaanut tuota muutosta.
Tunnet varmasti millainen rytmi sopii sinulle ja kuinka tiukan ohjelman haluat itsellesi laatia. Parempi noudattaa hieman lepsumpaa diettiä kuin omani, jos epäilee retkahtamista. Ja se vanha sanonta tähän loppuun eli hiljaa hyvä tulee :)