Minua kiinnostaisi kokeilla body fitness- kisaa ensi syksynä. En ole lajia varsinaisesti koskaan harrastanut, mutta ikäni olen harrastanut hiihtoa kilpamielessä (SM-tasolla). Kropaltani muistutan kuitenkin enemmän fitnessurheilijaa kuin hiihtäjää. Hiihtotreenit ovat vuosikaudet sisältäneet paljon fyysistä rääkkiä, pitkää aerobista lenkkiä, hapenottoa parantavia treenejä sekä monipuolista voimaharjoittelua.
Minua mietityttää tiukka dieetti, joka on edessä ennen kisoja...Sen tarkoitushan on tuoda lihakset näkyviin ja poistaa rasvaa kropasta. Mikä on suurin piirtein oltava kisoihin aikovan rasvaprosentti kisoissa? Tiedän, että se on yksilöllistä ja että peili on hyvä mittari, mutta suuntaa antavasti? Itselläni rasvaprosentti on ollut monta vuotta 15:n luokkaa, ja kovan harjoittelun ansoista herkkuja saan syödä aika paljon. Päivässä tulee kaloreita 2000-4000 riippuen siitä millainen jakso harjoittelussa on meneillään. Mietin vain sitä, että kai tuossa rasvan poistamisessakin on joku raja, liian alhainen prosentti on terveysriski.
Ja toinen juttu: paljonko alle normaalikulutuksen täytyy tuo kalorimäärä olla silloin, kun on kisadieetti päällä? (Keskikulutukseni varmaan 2500-2800kcal päivässä.)
Asiantuntijat, vastatkaa!!!
Minua mietityttää tiukka dieetti, joka on edessä ennen kisoja...Sen tarkoitushan on tuoda lihakset näkyviin ja poistaa rasvaa kropasta. Mikä on suurin piirtein oltava kisoihin aikovan rasvaprosentti kisoissa? Tiedän, että se on yksilöllistä ja että peili on hyvä mittari, mutta suuntaa antavasti? Itselläni rasvaprosentti on ollut monta vuotta 15:n luokkaa, ja kovan harjoittelun ansoista herkkuja saan syödä aika paljon. Päivässä tulee kaloreita 2000-4000 riippuen siitä millainen jakso harjoittelussa on meneillään. Mietin vain sitä, että kai tuossa rasvan poistamisessakin on joku raja, liian alhainen prosentti on terveysriski.
Ja toinen juttu: paljonko alle normaalikulutuksen täytyy tuo kalorimäärä olla silloin, kun on kisadieetti päällä? (Keskikulutukseni varmaan 2500-2800kcal päivässä.)
Asiantuntijat, vastatkaa!!!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.