Minua kiinnostaisi kokeilla body fitness- kisaa ensi syksynä. En ole lajia varsinaisesti koskaan harrastanut, mutta ikäni olen harrastanut hiihtoa kilpamielessä (SM-tasolla). Kropaltani muistutan kuitenkin enemmän fitnessurheilijaa kuin hiihtäjää. Hiihtotreenit ovat vuosikaudet sisältäneet paljon fyysistä rääkkiä, pitkää aerobista lenkkiä, hapenottoa parantavia treenejä sekä monipuolista voimaharjoittelua.
Minua mietityttää tiukka dieetti, joka on edessä ennen kisoja...Sen tarkoitushan on tuoda lihakset näkyviin ja poistaa rasvaa kropasta. Mikä on suurin piirtein oltava kisoihin aikovan rasvaprosentti kisoissa? Tiedän, että se on yksilöllistä ja että peili on hyvä mittari, mutta suuntaa antavasti? Itselläni rasvaprosentti on ollut monta vuotta 15:n luokkaa, ja kovan harjoittelun ansoista herkkuja saan syödä aika paljon. Päivässä tulee kaloreita 2000-4000 riippuen siitä millainen jakso harjoittelussa on meneillään. Mietin vain sitä, että kai tuossa rasvan poistamisessakin on joku raja, liian alhainen prosentti on terveysriski.
Ja toinen juttu: paljonko alle normaalikulutuksen täytyy tuo kalorimäärä olla silloin, kun on kisadieetti päällä? (Keskikulutukseni varmaan 2500-2800kcal päivässä.)
Asiantuntijat, vastatkaa!!!
Kisoihin aikovan rasva% + kalorit
Aune
0
207
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?
Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä2811538Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa604119Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu1253335Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie2012655Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?
Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin1142363Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh2051894Sofia Virralle täydet 12 pistettä!
Kun ei jäänyt mukaan vähemmistöjen sortamista epäsuorasti tukevaan joukkueeseen. Urheilijoiden pitäisi olla esikuvia.3401251- 681048
Miksi Hotelli Kainuuta dissataan?
Ihmetyttää tämä jatkuva yhden yrityksen arvosteleminen. Ikäänkuin mikään ei olisi hyvin. Kuitenkin yritys työllistää, ta20957- 65850