Kesään on aikaa vielä pari kuukautta. Olen 170 cm/ 57kg nainen ja nyt on viimeiset hetket tehdä jotain ennen kesää.. Kuten useimmilla, myös minun ongelmani on perse ja reidet. Nyt ajattelin ostaa salikortin ja mennä BODAAMAAN! Eli siis kiinteyttämään lantiota ja hankkimaan 6-packin.
Oiskos hyviä vinkkejä? En oo itse käynyt paljoa salilla, mutta tiedän tavoitteen olevan realistinen koska suht hoikka olen jo nyt.
Kysymys kuuluukin: millaisia sarjoja? Painot riippuu siitä paljonko kuuluisi jaksaa. En oo ihan selvillä siitä: raskailla vähemmän vai kevyemmillä enemmän? Keskityn alakroppaan, joten kyse on lähinnä vatsalihaksista, ulkoreisistä, sisäreisistä ja takareisistä. Onko prässi suositeltavaa?
Apua sali-aloittelijalle!!!
kesäkaunokki
3
406
Vastaukset
- suvi
jos haluat kiinteytyä (kuten oletan) niin sitten pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja. jos taas haluat lihaksia,niin sitten isommat painot kehiin.
- Gotleetti
" jos haluat kiinteytyä (kuten oletan) niin sitten pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja. jos taas haluat lihaksia,niin sitten isommat painot kehiin."
Kiinteytyminen on saliharjoittelun kannalta sama asia kuin lihasmassan kasvatus, eli neuvosi on virheellinen. Sitä paremmin kiinteytyy mitä paremman impulssin lihaskasvulle saa annettua.
Pienten painojen heiluttelu salilaitteissa ei kiinteytä eikä vaikuta ulkonäköön millään muullakaan tavalla. - pesukarhu
Gotleetti kirjoitti:
" jos haluat kiinteytyä (kuten oletan) niin sitten pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja. jos taas haluat lihaksia,niin sitten isommat painot kehiin."
Kiinteytyminen on saliharjoittelun kannalta sama asia kuin lihasmassan kasvatus, eli neuvosi on virheellinen. Sitä paremmin kiinteytyy mitä paremman impulssin lihaskasvulle saa annettua.
Pienten painojen heiluttelu salilaitteissa ei kiinteytä eikä vaikuta ulkonäköön millään muullakaan tavalla.Tämän minäkin allekirjoitan. Itse en jaksanut tuota enää ilmoittaa kun harva se päivä saa lukea näitä samoja pitkäsarja "kiinteytys" juttuja!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383829Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362964Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt81865Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51598Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41079- 71934
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38864- 44774
- 65741
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22718