Kesään on aikaa vielä pari kuukautta. Olen 170 cm/ 57kg nainen ja nyt on viimeiset hetket tehdä jotain ennen kesää.. Kuten useimmilla, myös minun ongelmani on perse ja reidet. Nyt ajattelin ostaa salikortin ja mennä BODAAMAAN! Eli siis kiinteyttämään lantiota ja hankkimaan 6-packin.
Oiskos hyviä vinkkejä? En oo itse käynyt paljoa salilla, mutta tiedän tavoitteen olevan realistinen koska suht hoikka olen jo nyt.
Kysymys kuuluukin: millaisia sarjoja? Painot riippuu siitä paljonko kuuluisi jaksaa. En oo ihan selvillä siitä: raskailla vähemmän vai kevyemmillä enemmän? Keskityn alakroppaan, joten kyse on lähinnä vatsalihaksista, ulkoreisistä, sisäreisistä ja takareisistä. Onko prässi suositeltavaa?
Oiskos hyviä vinkkejä? En oo itse käynyt paljoa salilla, mutta tiedän tavoitteen olevan realistinen koska suht hoikka olen jo nyt.
Kysymys kuuluukin: millaisia sarjoja? Painot riippuu siitä paljonko kuuluisi jaksaa. En oo ihan selvillä siitä: raskailla vähemmän vai kevyemmillä enemmän? Keskityn alakroppaan, joten kyse on lähinnä vatsalihaksista, ulkoreisistä, sisäreisistä ja takareisistä. Onko prässi suositeltavaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos haluat kiinteytyä (kuten oletan) niin sitten pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja. jos taas haluat lihaksia,niin sitten isommat painot kehiin.
" jos haluat kiinteytyä (kuten oletan) niin sitten pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja. jos taas haluat lihaksia,niin sitten isommat painot kehiin."
Kiinteytyminen on saliharjoittelun kannalta sama asia kuin lihasmassan kasvatus, eli neuvosi on virheellinen. Sitä paremmin kiinteytyy mitä paremman impulssin lihaskasvulle saa annettua.
Pienten painojen heiluttelu salilaitteissa ei kiinteytä eikä vaikuta ulkonäköön millään muullakaan tavalla.
Tämän minäkin allekirjoitan. Itse en jaksanut tuota enää ilmoittaa kun harva se päivä saa lukea näitä samoja pitkäsarja "kiinteytys" juttuja!