Hankin juuri jäsenyyteen erääseen jumppapaikkaan. Siellä tällä hetkellä kiinnostavia lajeja ovat spinning, bodypump, bodybalance, jooga, stretching ja bodyfit.
Haluan kesäksi bikinikuntoon. Olen normaalipainoinen, mutta haluaisin n. 5 kiloa pois kesään mennessä. Kiinteyttä kaipaan erityisesti.
Mitä tunteja minun kannattaa valita ja kuinka usein viikossa? Ja miksì?
Kaikki neuvot otetaan kiitollisena vastaan!
Haluan kesäksi bikinikuntoon. Olen normaalipainoinen, mutta haluaisin n. 5 kiloa pois kesään mennessä. Kiinteyttä kaipaan erityisesti.
Mitä tunteja minun kannattaa valita ja kuinka usein viikossa? Ja miksì?
Kaikki neuvot otetaan kiitollisena vastaan!
Vastaukset 4
Vanhimmat
No mun mielestä sun aknnattaa sisällyttää viikkoosi 2-3 tuntia vaihtelevasti pumppia, spinnausta ja bodyfittia ja sitten yksi tunti tuota lihashuoltoa eli joko joogaa, balancea tai strechingiä niin saa kroppa levätä mutta myös venyä. Ja miksi.. no lihakset pumppaavat, kiinteytyvät ja kuitenkin tarvitsevat huoltoa. joten siten pähkäilen.. ja lihaksista tulee kauniita ja pitkiä ..:)
Jos kiinteyttä haluat etkä ole lihava niin suosittelen salitreeniä pari kertaa viikossa jumppien lisäksi.
Laihtumisessa tärkeintä on ruokavalio.
Itse päätät, mitä suuhusi pistät.
Ruokavalio kuntoon.
Kuntosali on ehdottomasti hyvä vaihtoehto myös laihdutukseen ja tähän ns "kiinteytykseen" vaikka aina yritetään, muuta väittää.
Joka tapauksessa ruokavaliolla on suurin merkitys kun puhutaan hoikaksi pääsemisestä tai hoikkana pysymisestä, mutta ilman minkäänlaista lihasharjoittelua kroppa ei pysy "tiukkana" vaikka olisikin muuten hoikka.