Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Leveä selkälihas

    http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=ylataljaeteen&PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155

    Miten ton liikkeen oppii tekemään oikein? Oon muutaman kerran yrittänyt mutta aina tuntuu hauiksessa.
    31418
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ensimmäiseksi laita tarpeeksi pienet painot, että löydät tuntuman selkään paremmin. Toiseksi pyri vetämään selällä ja tuntemaan veto selässä. Hauiksiin liike ottaa aina vähän väkisinkin, mutta kannattaa kokeilla eri tyylejä.

    1.päästä kädet suoraksi alkuasennossa ja vedä kiinni rintaan nojaten vähän taakse.

    tai

    2.voit jättää liikkeen vajaaksi kummastakin päästä- alku ja loppu asennosta.

    3.voit koittaa pitoa, että vedät tangon rintaasi kiinni ja pidät sen siinä. Toiset saavat tällä tavalla tuntuman selkään ja toisilla se menee kokonaan käsille. Kokeile erityylejä ja löydä oma tapasi. Träkeintä on kuitenkin tehdä liike hallitten,suht hitaasti ja sopivilla painoilla.Myös remmeistä voi olla apua!

    Äänestä

    Kai sulla on käsien asento oikea, eli rystyset itseesi päin?? Jos pidät kämmenet itseesi päin (kuten leuanvedossa), liike ottaakin enemmän hauikseen. Tarkista siis tekniikka :)

    Äänestä

    • ...kannattaa tarkistaa myös onko kyseessä suora tanko vai lapiokahvainen, ettei ihan solmuun käsiään väännä!!! ;)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=ylataljaeteen&PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155

    Miten ton liikkeen oppii tekemään oikein? Oon muutaman kerran yrittänyt mutta aina tuntuu hauiksessa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu