Tuttavani juoksee aktiivisesti, mutta viis veisaa peruskuntoharjoittelusta ja juoksee aina niin kovaa kun kintuista lähtee. Olen ollut siinä käsityksessä että PK-lenkit ovat tärkein osa juoksuharjoittelua ja ilman niitä ei mistään tule mitään, mutta ystäväni juoksukunto vaikuttaa tosi hyvältä ja tulokset paranevat sekä lyhyillä että pitkillä lenkeillä.
Onko tuossa mitään järkeä? Mitä yleensäkin käy jos harjoittelee aina vain yhdellä tyyllillä? En osaa oikein perustella tälle tuttavalle, miksi PK-harjoittelu olisi tärkeää, kun omalla tyylilläni tuloksia ei tule yhtä vauhdikkaasti. :)
Ei ollenkaan PK-harjoittelua?
Lari
6
1406
Vastaukset
- misu
...harjoittelu tyssää kuin seinään jossain vaiheessa. ainakin tulokset alkavat junnata paikallaan jos ei sitä ennen ylikunto tai joku vamma ole jo vauhtia hidastanut.
- Parrujalka
Aktiivi aikoinani oma valmentajani kertoi kunnon olevan ikäänkuin pyramidi. Alin ja levein osa on peruskunto, sitten aerobinen, sitten kisakunto/anaerobinen ja sitten max kunto.
Peruskuntoa tarvitaan siihen että palautuminen kovista lenkeistä paranee eikä vammoja tule niin helposti. Käytännössä kuntoilijan (3-5 krt lenkkiä/viikko) ei kykene juoksemaan kuin yhden kovan lenkin/viikko. Kun on jo vuosia kestävyysurheilua takana ja ymmärrys omasta fysiologiasta on hyvää tasoa, voi tehdä kaksi kovaa lenkkiä/viikko. Tämä tosin vaatii jo kovan kunnon.
Kovavauhtiset lenkit kasvattavat kuntoa nopeimmin mutta keho ei palaudu niistä nopeasti. Kun kaverisi juoksee jatkuvasti kovaa niin hän ei palaudu kunnolla ja kohtapuoliin alkaa tulokset junnata paikallaan ja hänelle tulee revähdyksiä ja mahdollisesti ylirasitustila.
Juoksu on laji jossa tulokset tehdään pitkä jänteisellä työllä joka kestää vuosia. Mutta kun olet itsellesi saanut kovan kunnon aikaiseksi niin ei se helposti myöskään katoa mihinkään.- kestävyyttä
vaativa laji joka ei vaatisi vuosien treenamista.Ei ole mielestäni. nimim. 24 maratonia juostu
- Parrujalka
kestävyyttä kirjoitti:
vaativa laji joka ei vaatisi vuosien treenamista.Ei ole mielestäni. nimim. 24 maratonia juostu
Kuten kommentista voidaan päätellä maratonin juokseminen onnistuu hieman vähäisemilläkin lahjoilla :)
- voih
kestävyyttä kirjoitti:
vaativa laji joka ei vaatisi vuosien treenamista.Ei ole mielestäni. nimim. 24 maratonia juostu
Näköjään löytyy kaikenlaisia juoksijoita.. Tämä oli kyllä
- peruskuntoilun väliin
voih kirjoitti:
Näköjään löytyy kaikenlaisia juoksijoita.. Tämä oli kyllä
aika moni vetää kovaa treeniä koko vuoden, sitten ihmetellään kun ei kunto parane ja välilevyt paukkuu.
Sama pätee aerobiccajiin, happoja vaan treenataan parhaimmillaan 5 x vko ympäri vuoden...
Välilevyt paukkuu ja nivelet naksuu kun ei lihaksistoa harjoiteta oikein..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?
Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä1311335Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa373863Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu1103036Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie1252391Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?
Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin812045Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1961761Sofia Virralle täydet 12 pistettä!
Kun ei jäänyt mukaan vähemmistöjen sortamista epäsuorasti tukevaan joukkueeseen. Urheilijoiden pitäisi olla esikuvia.2991006Miksi Hotelli Kainuuta dissataan?
Ihmetyttää tämä jatkuva yhden yrityksen arvosteleminen. Ikäänkuin mikään ei olisi hyvin. Kuitenkin yritys työllistää, ta17790Toisten elämän moralisointi
Eikö kukin voisi keskittyä lähinnä omaan elämäänsä? Jos jollakulla muulla on tunteita, ajatuksia, tai tekoja oman suhte143745- 53699