Tuttavani juoksee aktiivisesti, mutta viis veisaa peruskuntoharjoittelusta ja juoksee aina niin kovaa kun kintuista lähtee. Olen ollut siinä käsityksessä että PK-lenkit ovat tärkein osa juoksuharjoittelua ja ilman niitä ei mistään tule mitään, mutta ystäväni juoksukunto vaikuttaa tosi hyvältä ja tulokset paranevat sekä lyhyillä että pitkillä lenkeillä.
Onko tuossa mitään järkeä? Mitä yleensäkin käy jos harjoittelee aina vain yhdellä tyyllillä? En osaa oikein perustella tälle tuttavalle, miksi PK-harjoittelu olisi tärkeää, kun omalla tyylilläni tuloksia ei tule yhtä vauhdikkaasti. :)
Onko tuossa mitään järkeä? Mitä yleensäkin käy jos harjoittelee aina vain yhdellä tyyllillä? En osaa oikein perustella tälle tuttavalle, miksi PK-harjoittelu olisi tärkeää, kun omalla tyylilläni tuloksia ei tule yhtä vauhdikkaasti. :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
...harjoittelu tyssää kuin seinään jossain vaiheessa. ainakin tulokset alkavat junnata paikallaan jos ei sitä ennen ylikunto tai joku vamma ole jo vauhtia hidastanut.
Aktiivi aikoinani oma valmentajani kertoi kunnon olevan ikäänkuin pyramidi. Alin ja levein osa on peruskunto, sitten aerobinen, sitten kisakunto/anaerobinen ja sitten max kunto.
Peruskuntoa tarvitaan siihen että palautuminen kovista lenkeistä paranee eikä vammoja tule niin helposti. Käytännössä kuntoilijan (3-5 krt lenkkiä/viikko) ei kykene juoksemaan kuin yhden kovan lenkin/viikko. Kun on jo vuosia kestävyysurheilua takana ja ymmärrys omasta fysiologiasta on hyvää tasoa, voi tehdä kaksi kovaa lenkkiä/viikko. Tämä tosin vaatii jo kovan kunnon.
Kovavauhtiset lenkit kasvattavat kuntoa nopeimmin mutta keho ei palaudu niistä nopeasti. Kun kaverisi juoksee jatkuvasti kovaa niin hän ei palaudu kunnolla ja kohtapuoliin alkaa tulokset junnata paikallaan ja hänelle tulee revähdyksiä ja mahdollisesti ylirasitustila.
Juoksu on laji jossa tulokset tehdään pitkä jänteisellä työllä joka kestää vuosia. Mutta kun olet itsellesi saanut kovan kunnon aikaiseksi niin ei se helposti myöskään katoa mihinkään.
vaativa laji joka ei vaatisi vuosien treenamista.Ei ole mielestäni. nimim. 24 maratonia juostu
Kuten kommentista voidaan päätellä maratonin juokseminen onnistuu hieman vähäisemilläkin lahjoilla :)
Näköjään löytyy kaikenlaisia juoksijoita.. Tämä oli kyllä
aika moni vetää kovaa treeniä koko vuoden, sitten ihmetellään kun ei kunto parane ja välilevyt paukkuu.
Sama pätee aerobiccajiin, happoja vaan treenataan parhaimmillaan 5 x vko ympäri vuoden...
Välilevyt paukkuu ja nivelet naksuu kun ei lihaksistoa harjoiteta oikein..